Опасността от заседналия начин на живот
Всеки ден компютърните технологии се развива с невероятна скорост, и хората, повечето от живота си седят на мониторите. Тази дейност води до заседнал начин на живот. Завръщане у дома до офиса, ние бързо седна отново и да вечерям на дивана или стола за любимите си джаджи или компютър. Някои отиват на разходка до басейна или във фитнес залата, но повечето просто да се отпуснете легнало или седнало пред телевизора и в интернет.
Заседнал начин на живот води до редица здравословни проблеми, които понякога дори не позна. Експерти След много изследвания показват, че хората, които работят на компютъра повече от 10 часа на ден увеличава риска от смърт с 30%.
Защо тогава води заседнал начин на живот?
Виждайки заседнал начин на живот, ние провокираме в тялото им вид на различни заболявания, които след това се превръща в хронична и да се борят с тях, за да получите много трудно. Разгледайте ги в детайли:
Външният вид на висцералните мазнини около вътрешните органи в голям брой.
Поради тежките проблеми с сърдечния мускул и сърдечно-съдовата система.
Заседнал начин на живот причинява развитието на тялото на остеоартрит (персистираща болка в ставите).
Когато човек престане да се движи много, тогава има мускулна атрофия и като резултат намалява тяхната ефективност няколко пъти.
Тялото е постоянно ще вредните токсини и отпадъци, във времето, те са подвижен начин на живот бързо се елиминира от организма с пот, докато е активна е тяхното задържане, което води до дискомфорт, не само в стомаха и панкреаса, но също така и в други органи.
Хората, които работят у дома често ядат много и на практика без да излизате от монитора на компютъра. Поради това, те веднага да наддават на тегло и да започнат да страдат от затлъстяване.
Влошените кръвообращението и обмяната на веществата се забавя.
Няколко правила, когато заседнал начин на живот
За да се избегне по-горе проблеми, а не непременно бързо сменят работата си, просто трябва да се придържаме към някои правила, които ще помагат на тялото да се поддържа нормална.
Започнете да спортува. Това може да бъде джогинг и сутрешна гимнастика. ползване на басейн или плуване в реката или морето, се запишете за футбол, баскетбол и други секции, голяма помощ класове в бойните изкуства. Физическата активност може да помогне да се покаже на вредните токсини от тялото, подобряване на съня, да помогне да се отървете от допълнителните килограми и да доведе тялото си в перфектна форма. Също така, упражнение ще намали риска от различни заболявания и за подобряване на работата на всички вътрешни органи.
Кой голямата част от деня да седи на един стол, да бъде на всеки два часа, за да се изправи и да се месят на мускулите на гърба и шията. Направете малка разходка из офиса, а вечер карам колело или направя малко упражнения.
Когато заседнал начин на живот трябва да спрат да ядат нездравословна храна и да започне да се хранят правилно. Не е необходимо да се яде много и често. Научи тялото ви да получава храна пет пъти на ден: закуска, закуска, обяд, следобедна закуска и вечеря. Намерете програмата за броене на калории в интернет и да се определи каква част трябва да се яде. Избягвайте мастни, пържени и пикантни храни. Отиди на леки ястия, супи, плодове и зеленчуци, мляко и млечни продукти. Те съдържат много полезни витамини и минерали, които са напълно отсъства в различните полуготови продукти.
Прости упражнения с заседнал начин на живот
Това е най-проста тренировка за тялото си, което ще отнеме само 15 минути игра, но ще донесе много ползи на вашите мускули и стави.
Упражнение за гръбначния стълб
Упражняването на това право ще се предотврати рискът от "синдром на Гърбушкото" хора, които седят по цял ден в грешна позиция през целия ден.
Легнете на пода или мат по гръб, сгънете коленете си. Обърнете валяк или изграждане кърпа и я поставете малко над своите остриета. Очите ти трябва да бъдат обърнати нагоре и ръцете са затворени във вашите ръце зад главата си. След това, като държите тази позиция започнете ламиниране валяк за долната част на гърба и напред. Това упражнение трябва да се извършва няколко пъти.
Упражнение за интраглутеално
Много е важно да се засили седалищния мускул и облекчаване на напрежението от горната част на бедрата, така че това упражнение ще бъде много полезен.
Необходимо е да се постави под клип на мускулите на бедрата, от една страна, също така е възможно да се вземе една малка топка. След това издърпайте ръцете назад, се огъват крака в коляното, при които е налице валяк. Бавно започне да се търкаля на валяка назад и напред над мускула на задните части. време упражнение не трябва да бъде по-малко от две минути.
Упражнение за бедрата
Бедрото мускулите се свиват и стават по-плътни по време на дълго заседание, така че те трябва да се месят.
Вземете една възглавница или кърпа и я поставете върху горната част на бедрото му. След това започват да го преместите от колянната става с лакът и обратно, на гърба трябва да е гладка. Направете това няколко пъти.
Други популярни статии:
- 10 съвета за това как да се избяга от жегата!
- 10 причини да спортуват!
- Дълъг и здравословен живот: 10 прости съвети!
- Защо боли бъбреците? 10 навици, които трябва да се забрави!
- 10 начина как да се ускори обмяната на веществата в дома?
- Няколко спортни demotivators.
- Как да стане тънък! Характеристики женски спортното хранене.
- Прости начини за преодоляване на умората.
