Опасността от заседналия начин на живот, или защо се борят мързел
Най-често, спортувам или пешеходен туризъм ни предпазва от мързел. Физическата активност днес става изключително постижение. Светът наоколо е толкова механизирано, че човек непременно да положи усилия за постигане на резултат.
В същото време, лекари предупреждават - заседнал начин на живот може да бъде причина за много сериозни заболявания.
Разбира се, този начин на живот е много удобно, но в същото време, това е изключително опасно за живота. Учените са установили, че заседналия начин на живот оказва негативно влияние върху здравето на човека и да увеличи риска от фатални заболявания.
Каква е опасността?
Когато заседнал начин на живот се забавя притока на кръв, което се отразява на качеството и бързината на доставката на кислород и хранителни вещества. Хроничен недостиг на кислород води до дефектна работа на органите, което е и причината хората да преодолеят различни заболявания: атеросклероза, болки в кръста, коронарна болест на сърцето и други.
Според експерти, когато седим, много натоварване на гръбначния стълб се увеличава. В допълнение, някои от нас се опитват да поддържат правилната поза. Продължителният престой седнал в грешната позиция може да доведе до сколиоза.
Също така, когато човек прекарва дълго време в седнало положение, има застой на кръв в органите на малкия таз, което увеличава риска от развитие на хемороиди и появата на запек. Добавете към това нередовно и нездравословно хранене - в крайните хората постоянно се придружава от неприятните симптоми, които значително намаляват качеството на живот.
Не забравяйте и за проблема с наднорменото тегло. Заседнал начин на живот - един от подбудителите на натрупване на излишна енергия в тялото ни, както и образуването на мастни отлагания.
Как да се реши проблема?
За да се избегне отрицателното въздействие, което има върху нашите тела заседнал начин на живот, това е много проста. Основното нещо - да се преодолеят мързела и да започнат да се движат повече.
Най-прости и все още ефективен начин - нормално ходене. Ежедневните разходки не само ще осигури пълна циркулация, но също така да реши проблема на допълнителни килограма, боя здравословен блясък на бузите и дават добро настроение, защото по време на тренировка произвежда хормона на щастието и радостта. Вместо поглъщане шепи различни лекарства, за да се подчертае в натоварения си график малко време ходене. В зависимост от състоянието на здравето, човек трябва да се проведе от 3 до 11 km на ден. Като алтернатива можете да поплувате или да карат ски, но масаж, противно на масовата заблуда, няма да помогне за решаването на проблема. Посещение на фитнес и здравни групи под ръководството на опитен инструктор също се насърчава, освен ако няма конкретни противопоказания. Като цяло, на разходка - ефективно и най-важното, безплатно лекарство.
Разбира се, най-добрият вариант би бил редовно, най-малко три пъти седмично, фитнес - на клуба с всички програми, които им се предлагат, или да участват в някакъв вид спорт. В случай, че не позволява на заетостта и финанси, можете да практикувате у дома три пъти седмично в продължение на един час.
В допълнение към спортните ние предлагаме добавят разнообразие ежедневните си дейности. Можете, например, да откаже да се вдигне от градския транспорт в една - две спирки преди си, след вечеря, преди лягане, да направи малка разходка.
Общественият транспорт ще даде място за тези, които наистина се нуждаят от нея, а самите те предпочитат да се вози да стоят изправени. Това позволява на мускулите да се разтягат и ще тренират вестибуларния апарат. В свободното си време, да стане от дивана и отидете на разходка или на колоезденето.
В случай, че това не се притеснява колеги седят в офиса, комплексите от упражнения можете да правите през деня направо да работят. Стандартният подход, на всеки 40-45 минути. Извършва комплексни упражнения в продължение на 5-7 минути, така наречената fizkultminutka. Тези упражнения ще ви помогнат да забави появата на умора, увеличаване на производителността и подобряване на настроението.
Заседнал начин на живот - причина за много сериозни заболявания. Но всеки един от нас има силата да се предпазят от болести. Основното нещо - да престане да бъде мързелив.