Onfit тяло 2018

Гласове ще се считат за невалидни и изтриват, ако:

* Текущата оценка (очаква общо)

Малко отклонение. ))) От детството ми хареса да играя спортове (танцови, гимнастика, аеробика, степ аеробика). И животът е винаги на спорта е любимата ми игра. Има картина: "Защо да усложни живота ходя на фитнес?"

Уф! След това (в смисъл, тогава, когато пораснал) забременях, но не спрете да гледате и почти преди раждането rebonochka. И след раждането, аз почти престана да се занимават със спорт, нов ритъм на живот, който аз не съм свикнал веднага. Пробивът е продължило почти три години (е имало опити за танци, плуване, но се оказа, не толкова често).

На първите 2 месеца бяха много трудни, аз захвърля всичко, тялото е много болки и болки, е претрениране, но това е хубаво да се помни, мускулни болки. Но мисля, че малко повече и да си отиде. Започнете да се хранят по-добре, да се хранят повече протеин. И в рамките на 1,5-2 месеца свикнали да се подчертае и сега се опитва да не пропуснете една тренировка, спомняйки държавата. ) Движението - това е живота. )))

режим на обучение:
Сега правя 3 пъти седмично в залата (2 дни правят основни упражнения и един дни на изолация). Вечер, най-старият път да се изпълнява. 1-2 пъти седмично ходя на йога, за да се подобри тялото и душата.

Диета:
Практикуването на здравословна диета. Всички варени или задушени, не обичат пържени, солено, и така нататък. Н. аз се опитвам да се яде често, да се хранят 5-6 пъти на ден. Диетата включва месо, риба, зеленчуци, плодове, супи, извара, кисело мляко кисело мляко и витамини. И кисело мляко през нощта.

Никога не съм се придържате към диета. По принцип, метаболизмът ми позволява да не се ограничавайте в нищо. Аз ям сладко, но най-вече се опита да го направи през нощта.
Всяка сутрин, обикновено каша овес, яйца / сирене или шунка! Закуска не липсва.