Охлаждането след тренировка

Както знаете, всяка тренировка трябва да започне с топло и край с благополучно. Какво е загрявката преди тренировка и как правилно да се затопли ми казаха по-подробно в съответната статия. Днес ние гледаме на това, което е благополучно след тренировка. защо е необходимо и как да се охлади, за да се запази здравето и ускоряване на напредъка.

Какво е благополучно след тренировка?

Охлаждането след тренировка - набор от леки упражнения разтягане или джогинг, постепенно се превръща в ходене, която е предназначена да осигури плавен преход на тялото от упражнения към нормален спокоен състояние.

Защо имаме нужда от благополучно след тренировка? Факт е, че по време на тренировка на мускулите интензивно потоци кръв и ако внезапно обучение спирка, кръвта застоява в мускулите, което създава излишно напрежение върху сърцето. Освен това, теглич ускорява изход млечна киселина от мускулите да се ускори възстановяването на мускулите. Ето защо, след всяка тренировка, за да се охлади.

Как да се охлади, след тренировка?

Това е най-подходящ за благополучно джогинг, постепенно се превръща в ходене или стречинг упражнения мускулните групи, които са най-силно са работили по време на тренировка. Между другото, стречинг увеличава след тренировка напредък с около 10%. Ето защо, след тренировка непременно ще продължи с бавни темпове или работят упражнения за разтягане на мускулите. Можете също така да виси на вратата. Продължителност благополучно след тренировка е около 5-10 минути.