Охлаждането след тренировка оборудване и видео производителност

Зареждане на статии.

Основните постулати на благополучно

1. благополучно след тренировка, за да се направи, е желателно, но не е необходимо. Това означава, че ако го направите, ще не, тогава нищо лошо няма да се случи. Но ако го направите, мускулите ви ще се възстанови малко по-бързо. Това се дължи на по-голям приток на кръв.

2. Същността на теглича - разтягане на мускулите, които работят специално върху това обучение. И все пак. Вече не е нужно да правите нищо. Само обучен ръце - се простират само ръцете си. Обучени на цялото тяло, добре, след това се простират и цялото ти тяло е желателно. Съответно благополучно малко време: 2 - 5 минута.

3. Независимо от това дали ви се или не се охлади, задължителен елемент - виси на напречните греди 15 - 20 секунди, с напълно спокойна назад. Особено трябва да се направи за тези, които имат проблеми с гърба (остеохондроза, херния, издатина) или болка в него. Факт е, че почти всички са гръбнакът на натоварване обучение. Когато затворите, можете да го разтегнете и разтоварване.

4. Последователността на разтягане (отгоре - надолу или отдолу - нагоре) е без значение. Възможно е да разтегнете мускулите в каквато последователност.

5. Разтягане трябва да се направи, за да усещането за светлина светлина болка. Вече не.

6. По-добре няколко пъти бавно се простират си същия мускул от един път през болката.

Забелязна грешка в статията? Изберете го с мишката и натиснете Ctrl + Enter. И ние трябва да го оправя!