Официален медицина как да се поддържа добра памет, ще бъде здрав
Как да се поддържа добра памет
Забравяне значително увреждат качеството на живот. В подкрепа на работата на мозъка, което трябва постоянно да го обучи и да се пази от стрес и претоварване с помощта на билки.
мозъка тренировка
Мозъкът, като всеки друг орган, изисква постоянно обучение. "Мисловни упражнения, - казва професор по невробиология в Университета Дюк L.Katts - може да има стимулиращ ефект върху мозъка и по този начин да допринесе за съхраняване на паметта. Има доказателства, че дори пациенти, които са претърпели инсулт, както и хора с тежки увреждания на мозъка, в резултат на инциденти, трениране на ума, подобряване на състоянието им.
мозъка се активира изучаването на чужд език, да свири устно сметка, решаване на кръстословици, или сгъваеми пъзели.
Пациенти в напреднала възраст е полезно да се създаде. Разбира се, ако никога не сте боядисани снимки или симулирани дрехи, а след това ще получите веднага. Но за укрепване на паметта не е толкова от резултата, но творческата дейност - произтичащи от тези допълнителни асоциативни връзки поддържате мозъка от преждевременно стареене.
Запазване на паметта помага neyrobika. Този вид тренировка за мозъка да включва промени в обичайните действия. Това са две прости упражнения.
- Ако сте десняк, пиша всеки ден поне няколко линии с лявата си ръка, ако лявата ръка, нали. Това ще направи от другата страна на мозъка да работи по-активно.
По-активни клетки в мозъка, толкова повече те освобождават вещества невротрофин, който осигурява жизнените си функции. Така че не си позволявайте да се отпуснете и да се обучават непрекъснато мозъка. Само по този начин вие ще бъдете в състояние да поддържа безупречна памет.
Американските експерти в сериозно научно изследване, продължила 10 години, стигнаха до заключението, че помага за запазване на паметта на физическа активност - ежедневната работата на салона, разходка на чист въздух, упражнения.
Положителен ефект върху мозъка самостоятелно масаж на главата. Разтрийте и гали челото, слепоочията, лицето, като при измиване на лицето, скалпа, врата, а след това на врата, раменния пояс ( "презрамки), упражнява раменете и китките ставите, както и върховете на пръстите два пъти на ден. Всяко движение, повторете 30 пъти.
Има много лекарства, които могат да се използват за предотвратяване и спиране на нарушения на паметта.
Средства, които активират мислене, паметта и вниманието, подобряване на умствената и физическата работоспособност и на двете здрави и болни хора, наречени поетика. Те включват кратко действащи стимуланти, умните лекарства и контролира вътрешните процеси в организма.
Бързодействащ стимуланти (кофеин, амфетамин, катинон, tsilert) бързо "разклаща тялото, ускоряване умствени процеси, улесняват запомнянето и подобряват концентрацията. Те активират генетичния апарат на нервните клетки. Според учените, това помага за генерирането на по-добра комуникация между мозъчните клетки, което осигурява съхранение. Но тези инструменти имат своите недостатъци - те причиняват наркотичната зависимост.
Най-добре познат стимулатор на бързи действия е кофеин. То се намира в чай, кафе, кола и ядки. С вълнуващо кората на главния мозък и на цялата нервна система, той наистина е в състояние да подобри паметта. Така че, ако правите всяка мисловна дейност, 1-2 чаши кафе ще бъдат между другото, разбира се, ако не разполагате с склонността да се повиши кръвното налягане и сърцебиене.
Продукти, които подобряват паметта
Мозъчните полезни съдържащи йод продукти: диво зеле, репички, моркови, домати, спанак, ревен, картофи, грах, лук, банани, ягоди, гъби, орехи.
Древните лекари препоръчват за нервната стафиди нарушения - "ободряващо и освежаващо, забавни и подобряване на настроението, увеличаване на жизнени дюля, круши и банани, както и билки, които, благодарение на естествените си свойства да облекчи депресията: кантарион (кориандър), босилек, копър и целина. Китайците вярват, добър начин за подобряване на паметта и джинджифил.
Ноотропните средства (пирацетам или Nootropilum, atsefen, Cerebrolysin, Aminalon gammalon или производни на никотинова киселина). Тази група включва лекарства постепенно нормализира метаболизма процеси в мозъчните клетки и намаляване на неговите нарушени функции, особено памет. За разлика от бързодействащи стимуланти, те не са до пристрастяване.
Въпреки това, да се включат nootropami не трябва да бъде. Големи дози от тези лекарства може да доведе до прекомерна активация на невротрансмитерни системи в мозъка и последващото изчерпване. За да се определи дозата и продължителността на приемане на ноотропните лекарства, както и честотата на повторните курсове ще ви помогне да се направи консултация с невролог. При получаване на тези средства се случва подобрение на около 2-3 седмици - нервните клетки се нуждаят от време, за да се възстанови резерви.
Невропептиди. Те включват органични материали, различни метаболитни продукти, които регулират физиологични и биохимични процеси в организма и имат свойствата на хормоните на нервната система. По-специално, паметта разпределени пептиди: Arg-, LIZ-вазопресин и АСТН (adenokortikotropny хормон произведен от надбъбречните жлези).
Обща тоник или адаптогени. Този клас включва: Тинктура от корен на женшен тинктура от плодове и магнолия лоза семена, Eleutherococcus, тинктура и екстракт lewisia, екстракт Rhodiola, тинктура бяс и Aralia, Saparal (препарат от корените Aralia), тинктура Sterculia, Pantocrinum (екстракт от рогата на елен и Sika елен), rantarin (екстракт от рогата на елени мъже).
Адаптогените стимулират нервната система, повишава устойчивостта на организма на вредните ефекти от физически, химически и биологични фактори, които повишават ефективността. Те са предвидени за дългосрочно (1-2 месеца). Не ви съветвам да приемате адаптогени в следобедните часове - това може да доведе до нервна възбуда.
Важно е да се знае, че генерал тоник подходящо да се прилага само ако няма очевидна органично увреждане на мозъка. Поради това, те не трябва да се използва без да се посъветвате с лекар.
Холинергичните средства. Тези лекарства блокират действието на ензим, който разрушава невротрансмитера ацетилхолин, важно невронни предавателни сигнали в тялото. Поради това има натрупване на ацетилхолин, който има дългосрочно стимулиращ ефект върху нервните рецептори.
Витамини. Ако нарушава най-важният аскорбинова киселина памет и витамини: B3 (никотинова киселина), В4 (холин), strong6, strong12, strong15. Те могат да бъдат използвани самостоятелно или като част от витамин комплекси (undevit, dekamevit или Glutamevit).
Заслужава да се спомене френски препарат tanakanom комплекс, който се произвежда на базата на растението гинко билоба. Тя не само подобрява кръвообращението на мозъка, но също така увеличава живота на човешката дейност, повишаване на ефективността и подобряване на паметта. То влиза в сила незабавно, а след 3-4 седмици редовна употреба, следователно, трябва да бъдат третирани достатъчно дълга и за предпочитане под наблюдението на лекар.
Справяне със стреса - борба за добра памет
Добре известно е, че забравяне увеличава с хронична умора, липса на сън, стрес. Така че, ние трябва да се борим с всичко, което причинява загуба на паметта.
Перфектно повишават тонуса на организма и нервната система, екстракти от коприва листа на, билка жълт кантарион (за 1 час. Spoon в чаша вряща вода), отвара от овес, лук, чесън, грейпфрут, нар, мандарини, касис, портокали, лимони, зеле, морски зърнастец, арония офика, гроздов сок, яйчен жълтък с мляко (добавете захарта и напитки топло).
Традиционната медицина предлага тоник: 500 грама овесени зърна изплакнете, попълнете в 1 литър студена вода и се вари, докато половината, канал. Пийте по няколко пъти на ден, за да 150-200 г бульон, добавете малко мед.
И ето още една рецепта за тоник напитка.
Schisandra плодов сок смес (2 часа. Лъжици), лимонов сок (2 супени лъжици. Лъжици), портокалов сок (половин чаша) и бульон женско биле корен (2g корени 50 г вода и се вари в продължение на 10 минути), се добавя на 1-2 часа. Лъжици мед. Пийте сутрин и следобед, за предпочитане преди хранене.
То стимулира нервната система, тинктура от градински чай цветя. Излива се 60 г цветя от 800 грама на водка и 400 мл вода. Преливане на 40 дни на слънце в запечатан стъклен буркан. Вземете 1 супена лъжица. лъжица смесена с вода сутрин на гладно. Но не забравяйте, че след една година на градински чай съхранение губи своите свойства.
Отвара от шипки и офика препоръчва за загуба на сила и стрес. Смесват се равни части от шипки и офика (червен или арония). 2 супени лъжици. запълване лъжица смес от 2 чаши вряща вода, задържане при ниска температура в продължение на 10 минути. Настоява 4:00 в тъмно и хладно място в плътно затворен контейнер, филтър. Алкохол 1/2 чаша 2-3 пъти дневно в продължение на половин час преди хранене.
Боровинки и особено боровинки предотвратяване на мозъка стареене, защото те съдържат антиоксиданти. Според групата ръководител на експериментални и клинични билкови лекарства в човешкия мозък Институт по Руската академия на науките в София OD.Barnaulova,
"Най-невероятното боровинка имота е, че тя не е просто носи на организма с антиоксиданти, но също така и да се мобилизират антиоксидант отбранителна система на организма.
За да премахнете напрежението, пие чай Глог (цветя, плодове), детелина (трева), риган (билка), ягоди (листа, плодове), малина (листа, плодове), майка и мащеха (листа), медуница ( трева), френско грозде (листа, плодове), мащерка (билка), последователно (трева).
Добра помощ при умора и някои етерични масла. Например, портокалово масло облекчава умората и подобрява настроението. С него като вана (3-5 капки на баня) и се направи масаж (6-10 капки на 10 г транспорт масло или крем за масаж). Само действа върбинка масло (баня 4-6 капки, 4-6 капки на 10 г носител масло за масаж).
За да се подобри използването на паметта и състав на етерични масла.
Бергамот етерично масло за подобряване на когнитивните процеси могат да бъдат използвани в рамките на 1-2 капки 2 пъти на ден с вода, вино или чай. С него като вана (10-15 минути), добавяне на 4-7 капки вода.
Паметта може да се влоши поради безсъние. Възстановяване на нормалния сън топла вана с екстракт от бор и морска сол. Продължителността на банята постепенно се увеличава от 5 до 15 минути, всеки ден добавяне на минута. Всичко, което трябва да отнеме 15-20 бани.
Пациенти в напреднала възраст помага да спи и достатъчно силен чай, тъй като той подобрява мозъчния кръвоток.
Ако в рамките на един месец, за да се вземат 30-40 капки настойка от Leonurus аптека или валериан, е възможно да се възстанови добър сън без силни лекарства. Също така от полза тинктура ефект или ментов чай градина мента.
И тук е колекцията рецепта от безсъние. Смесват листа от мента - 30 г, валериан корен - 40 г, билка Hypericum - 20 г, хмелни шишарки -. 20 грама 2 супени лъжици. събиране лъжица излее 2 чаши вряща вода, оставете за 15 минути, прецежда. Пийте през целия ден. Тази колекция се препоръчва и при стрес.
Вестник "60 години - не възраст