Обучение координация и баланс с топка волейбол

Волейбол е прост и прекрасен симулатор, който използва по време на възстановяване след инсулт. Той е лесно. Удобен размер. Ако podspustit, е по-лесно да се хване и задръжте. Когато не може да го хване, или лети на разстояние от моите "сръчни ръце", той не uskakival доколкото той е бил издухан. След като сме се научили как да се хване и задръжте топката с доверие, ние отново ще се изпомпва. Неговата отскок е полезно за нас в новите упражнения.

-застанал държи топката на нивото на талията. Ръцете са леко свити в лактите.

-здраво, леко, но активно хвърля топката право надолу на земята

-след отскока от пода улавяне на топката.

-се провежда в ръцете на 3-5 секунди.

-Повтарям отново и се хвърлят.

Имаше трудности. Беше невъзможно да хвърля топката със сила. Движението излезе муден и слаб. Отнесен към усилията на топката не бе достатъчно, че той щеше да скочи с предишната височина. Топката уцели леко, и в ръцете на мен не иска да се върне. Освен това не излиза хвърля топката право надолу. Аз съм го хвърля под ъгъл и да го отби от някъде другаде, но не и в ръцете му.

Оказа се много полезно упражнение. Научих се да се освободи сила, когато хвърляне на пода. Научих се да се хвърлят в правилната посока. Научих се да се направи плавен, но активно движение. Той се научил да хвана топката след отскок и задръжте в точното време.

Със задържане се оказа забавно. Веднага след като топката е в ръцете ми, аз направих конвулсивно движение, и го отблъсна сякаш нажежаема. Дръжте го в ръцете си, и след кратка пауза тихо хвърлят не работи в правилната посока. Както някой ми избяга от моите действия. Правейки това упражнение, сме се научили да издържат необходимите паузите между движения и желания темп. Това е много удобно по-късно се оказа, че са важни за възстановяването на словото! Спазвайте темпото в говорене и четене все още не е лесно. Сега сме се научили важна истина. Без да се съобразява с желания темпото и паузите не са четливи ще казват и правят никакви движения.

Научете се да хвърля топката на пода и го хване след отскока, ние се премества в.

-застанал държи топката на нивото на талията. Ръцете са леко свити в лактите. Краката са леко свити в коленете. Крака рамото ширината на раменете. Десният крак на половината от подножието е изместен назад по отношение на защитата на гостите.

-не много на тегло е изместен на десния крак.

-Лена стои пред мен три метра.

-насилствено хвърля топката на пода в средата между мен и Лена. Движението на правене на двете ръце и четки, активно и гладко.

-след отскока от пода хваща топката Лена.

-да хване топката 3 секунди, тя хвърля обратно към мен, с отпадане.

-Аз хвана топката. В очакване на топката аз не разочаровам ръката си надолу и продължи да ги държи в готовност, пред него.

-топката се държи в ръцете на 3 секунди.

-отново съм хвърлят Лена.

-Ние правим 15 повторения.

Както учи това упражнение, ще го усложни. Всеки трети ден се увеличава стъпка разстоянието между мен и Лена. Или Лена умишлено хвърли топката право в мен, и с лека промяна на дясно или на ляво. Първа смяна не беше много, и аз щях да се стига лесно за топката с ръце. По време на преместването се увеличи. Какво би аз трябва да направи крачка встрани, за да хване топката.

Продължавам да хвърля топката с отместване)). Така че Лена не са обучени слаб)).

Това упражнение е добре по-добра координация на движенията, темпото, има възможност за коригиране на силата и посоката на хвърляне. Също така е важно да се обучават на баланса, способността да се движат в различни посоки и изящно да се вземат решения и да не се притъпи.

Това упражнение, което правя в свободното пространство. Така, че в радиус от три метра или това, което не е било.

-Аз стоя повдигнете главата си и погледнете нагоре.

-Аз се запази топката в ръцете си върху тях. Ръцете са леко свити в лактите. Краката са леко свити в коленете. Крака рамото ширината на раменете. Десния крак от дължината на стъпалото е изместен назад по отношение на защитата на гостите.

-не много на тегло е изместен на десния крак.

-ръце, за да повърна топката и да я хване.

-Аз хвана топката, аз пауза за 3 секунди.

В началото той хвърли топката едва 1-2 см. Нагоре.

След като повдигна глава и погледна нагоре, а след това той загуби равновесие и започна да се оттегли обратно наляво. И когато в допълнение ръка с топката над главата му и той погледна към топката влека всички с ужасна сила.

Ежедневно се добавят три повторения. И постепенно да се увеличи височината на жребия на топката. През петте месеца на обучение са се научили да се появи 1-1,5 метра и направи 50 повторения. Когато властта и я издърпайте от едната страна спря, ние решихме да продължим.

По време на възстановяването след тренировка инсулт стриктно спазва основното правило. Когато нещо добро и уверени научих, не излизаш и да продължат напред. Списъкът на това, което трябва да се възстановява след инсулт не се побира на десет ролки от тоалетна хартия)). Hover не е нашият метод)).

Моля, прочетете в продължение:

И продължи:

За най-основните упражнения с топката моля, прочетете в: