обучение Джон Brzenk

Йоан, на това, което се фокусира предимно в обучение в ранните години спортувате? Но той също обича да се съчетаят различни видове тренировки. Например Айкидо е нещо, което е негово хоби покрай основното обучение. Тук Айкидо в Бутово е най-доброто решение за тези, които желаят да участват в това бойно изкуство. Това е една чудесна възможност за това, в зависимост от целта, а не само за правилното физическо обучение, но също така и най-високият на духовността в това отношение.

Какво виждаш най-голямата разлика между начина, по който обучава сега и как си го направил в ранните години? Били ли сте намерили работа концепция, която може да бъде перфектен във всеки един момент?

- С напредването, разбрах, че на канадска борба всеки ден все повече боли от полза, като в областта на лопатката аз започнах да се борят по-малко и по-малко, да се отпуснете повече, в момент, когато пораснах и още ... И все пак в младостта си, можех да се бори с двама или трима веднъж седмично, но в крайна сметка се опитват да дойдат да се мотае веднъж седмично, така че бъдете внимателни. Да, като цяло, сега е все още работи за мен, има една седмица, което аз отказвам да се бори и решава да се бори отново след две седмици.

Каква е вашата философия обучение, в известен смисъл, на това, което мускулни групи трябва да се съсредоточи и какво интензивност предпочитате да тренировка във фитнеса?

- Интензивността на обучението ми в залата все още произтича от ранните си години, когато работех с Nautilus оборудване. Според мен това е много лек само с един подход към всяка част на тялото с достатъчно тежест, която ще направи 10-и до 12 повторения. Електричеството се на една маса за канадска борба. Аз не правя едно и също нещо всеки път. Понякога започвам класове ми със свеж кука ... друг път се фокусира върху рамото и ръката, за да се борят на кон. Обикновено, канадска борба сесии последните около един час, за да мога да работя по всички ъгли през това време, не се опитвам претоварени една от двете посоки.

Когато тренирате в залата, за колко време една сесия?

Правиш много упражнения за различни мускулни групи или само някои от най-ефективните?

- Аз не съм културист. който иска да изглежда впечатляващо. Аз правя подобрения, за да се излекуват и поддържат желаните мускули, че съм обучен, sparringuya. Аз не работя с огромни тежести във фитнес залата.

Какво предпочитате - свободни тежести или машини и възли?

- Аз предпочитам машини и възли със свободни тежести ... Харесва ми усещането на машината, и аз мога да се концентрирам и да работи по-трудно, без страх от нещо изпуснато или развийте страна, защото аз може да контролира ситуацията. Блокове по-добре имитират ъглите в борбата, отколкото го прави гравитацията EPRI работа със свободни тежести.

Практикувате ли специфични упражнения за специфична мощност на пръстите и китката?

- Координация на предмишницата много важно ... сила пръст и силата на ръката компресия, всъщност, не е толкова важно за ефективното канадска борба ... но аз работя с лесен за хващане с много повторения, за да се развие координацията на предмишницата.

Можете да обявим няколко упражнения, в допълнение към борбата за таблицата, която мисля, че е много важно за armrestlerskoy сила за развитие?

- Е, нищо не може да замени редовна битка за маса с добра група за подкрепа на тяхната добра armsportsmenov. Ако не разполагате с това, тогава той ще бъде един огромен недостатък. Това става много трудно да се разработи наклонения и супинация четките, които са толкова важни в борбата, като се използват симулатори или използване на тежести във фитнес залата. Едно упражнение, по мое мнение, в близост - тя работи с голяма дръжка на най-горния рафт, аз дръпнете надолу и през тялото ви от различни ъгли - това е най-близкото имитация на натоварването на лакътя, рамото и китката.

Коя е любимата ти тренировка във фитнеса и някои упражнения искате да направите най-малко?

- Харесва ми да се изработи рамене, защото те са слаби и обикновено страдат много от борбата. Аз не практикуват краката ми.

Какво armrestlerov сега основно се обучават, когато брат ти се е оттеглил, и Кевин вече не е в темата?

- В района на Солт Лейк Сити е с много добра група bortsov.Za последните няколко години, все още не беше човек от Юта, които биха могли да имат добра участък. В момента Тод Хътчинс се премества в Юта ... Надявам се, че тялото ми ще бъде в състояние да отговори на известна част от мощността.

По време armtrenirovok си с спаринг партньори, което правите, за да се получи пълно натоварване до точката на изчерпване, тъй като в момента, така че се оказва, че вие ​​dominiruesh на масата?

- Това е невероятно колко силен може да бъде някой, когато той е свеж, но сте имали един или два трудни битки. Така че не е трудно да се получи добра работа с няколко момчета, които са по-слаби от вас.

Както споделят работата между борбите на масата в залата?

- Кой Аз се боря веднъж седмично. Работа с тежести зависи от това как се чувствам, може би два пъти седмично, но по-често, веднъж седмично.

Какво умствени качества, според Вас, са важни, какво ще бъде успешен armrestlerov?

- Вие трябва да бъдете уверени, и увереност идва от повторение.

- Разхождайки се, много много разходки и разбира се яде по-малко.

Правили ли сте някакви промени в тяхното обучение, преди важни състезания и да продължат да се обучават, както обикновено?

- Последния път, когато се борят за една маса в продължение на две седмици преди предстоящото събитие. И аз правя смес от различни упражнения с леки тежести за една седмица преди събитието.

Колко дълго, обикновено си починат преди състезание?

Смятате ли, че можете да научите нови неща в спорта или вече са достигнали точката, в която вие знаете всичко, което трябва да знаете?

- Има силни и слаби страни в моя подход, и винаги трябва да си напомням за различните силни страни и различните стилове на други armrestlerov. Забравил съм голяма част от това, което той знаеше, че е. И тъй като аз мисля, че винаги са били краткосрочно обезщетение за неправди и поражение.

Ако можеше да се започне всичко от самото начало и все още е в състояние да запази знанието, че имате сега, без значение какво от вас промени в тренировките, ако целта е да се превърне в успех, доколкото е възможно?

- Аз няма да се промени нищо ... единственото нещо, което е в структурата на обучението на масата с ограничен период от време и с много почивка ... в ранните години се борех за дълго време и много често, което би позволило максимален растеж, като по този начин се излага на по-висок риск от нараняване.