Обратно в експлоатация като бързо се възстанови от настинка и грип
Лекарите казват, че след заболяване на тялото ни изисква около две седмици, за да се възстанови. Имунната система е трудно по време на работа, докато ние страдал треска, хрема и кашлица. Подкрепа може да витамини от група В, витамини А и С. Избрахме ястия от храни, богати на тези витамини:
- Чийзкейк с заквасена сметана;
- сандвичи с масло;
- черен дроб пастет;
- киш с тиква и броколи със сирене.
По време на болестта на нашите протеинови резерви са изчерпани, също така трябва да ги попълни. В допълнение, ние се нуждаем от всички необходими витамини. Това не означава, че целият апартамент е необходимо да се поставят чесъна и виси на чесън огърлицата на врата, но да го добавите към диетата определено си заслужава. Цинкът също е полезно по време и след боледуване, той помага за производството на бели кръвни клетки, това е всичко, което трябва. Цинкът се съдържа в тиквени семки, кашу, спанак и какао.
Изберете риба и птици, както и супа - това е важно, че това е един лесен за храните на черния дроб не е да се прекалява, също трябва да се отпуснете малко:
- салата от печени червени чушки;
- Турция сандвич;
- печена риба със зеленчуци;
- сладки картофи супа с тиквени семки;
- Печена пиле с кашу и лимон.
Както по време на болестта и след като въпросът много сън. Sleep - основното средство в борбата срещу настинки и грип. Не се смаже с работа и домакинска работа, да се грижи за сили. По време на сън, нашата имунна система е възстановена. Доказано е, че липсата на сън може да повлияе на имунната реакция, които тялото ни трябва да даде на врага инфекции. Така че всяка серия до полунощ, отидете по-рано, ставам по-късно.
Разбира се, ние трябва да отида след работа възстановяване. Но ако можете да работите по-малко от къщата, за да влезе в ритъм постепенно, би било много по-добре. Тези, които само се възстанови, лекарите се съветват да не веднага да отидете на дълги разходки, но постепенно. Първо, отидете на 15 минути, на следващия ден в продължение на половин час, а след това един час, и така нататък. Най-добър спорт по това време - ходене.
След заболяване, лекарите препоръчват да се продължи да се пие много течности, най-малко един литър на ден. Café мотика шипка чай, зелен чай, чай с джинджифил, лайм, червена боровинка или сок от червена боровинка - всички напитки, в които много витамини. И въпреки, че стана ясно, че осем чаши на ден не е необходимо да се пие вода, ние все още се нуждаем за детоксикация, подхранване на мускулите, кожата и дори на цялото тяло, за да бъдем честни.
Важно е да слушам чувствата си. Ако няма температура, пулс не се ускорява, като сърцебиенето е наред, лесни за почистване (го инсталира на лекар), е възможно да се върне на обучение. По-добре е да отново да влезе в ритъм възможно най-бавно. Йога, Пилатес първи път, всички видове енергия и кардио обучение е най-добре да се оставят на пълно възстановяване.
Ако организмът е отслабен, рискът от настинка отново страхотно. Така че всички предпазни мерки, са същите, както обикновено: мият ръцете често, опитайте да не докосвате лицето (и това е още едно предизвикателство, като се има предвид, че средният човек се докосва лицето си около 16 пъти на час), за да се избегне кихане и кашляне. Но маската като защита не е толкова ефективна.
Като цяло, ние даваме съвети, но нали знаете, че всичко индивидуално, нали? Някои настинки чувстват освободени, когато плува в басейна, но това е тези, които нямат проблем с дишането. Въпреки, че като цяло, ние не трябва да забравяме, че студът се предава лесно, така че отиде с нея до обществен плувен басейн, е някак си безотговорен. Благодарение на хлор и може да се усети на здравословното състояние, носът е запушен, но това не означава, че сте се разболява отново. Но ако водата е студена и с мокра глава изтича към дома си в палтото разкопча, а след това, знаете ли, има риск да се разболеят отново.
Вечерни партита, театри, кино
Опитайте се да не си лягам късно навсякъде, в дните след заболяването спи приоритет. И ако ние сме напълно унищожен препратки към вируси и бактерии, които са навсякъде, и измийте ръцете си на обществено място не винаги работи, е възможно да носят дезинфектант ръка. Тези, които са алкохолна основа (трябва да е най-малко 60% алкохол) ефективно борба бактерии. Вие само трябва да се прилага внимателно гела и се търка в продължение на 20-30 секунди, не забравяйте за района, между пръстите на ръцете и китките. Избършете ръцете си след това в никакъв случай не е необходимо, те бързо изсъхват.
Kagocel - антивирусно лекарство за лечение и профилактика на грип и SARS.
Три факти за Kagocel:
Kagocel има висок профил на безопасност и може да се използва за лечение и профилактика на грип и остри респираторни вирусни инфекции, включително деца от три години.
Материалът се получава с помощта на