Оборудване, което попада във волейбола, как да падне във волейбола - на

Правилното падане оборудване ще ви помогне да се предпази от нараняване в волейбол. не само конвенционални контузии и натъртвания, но по-сериозно, като изкълчване на глезена, изискваща лечение бурсит сериозно и дори фрактури. Способността да се прегрупират през есента - най-важното умение, което се изисква, за да овладее всеки волейболист, независимо от това дали е професионален или любител.

1.Padenie гърдите (напред). Всъщност има спад като вълна, първо топка пълнежът, а след кацане нежно омекотява ръцете и извършва pereskalzyvanie гърдите. Въпреки, че описанието може да изглежда трудно, всъщност, не забравяйте основите: Falling краката трябва да се вдигне от земята и да не падат напред.

Разрешено друг вариант: когато лъжеш вече, но топката все пак падне, и по този начин възможност да се откажа не (лъже, защото няма къде да падне). В този случай, просто приложете откритата част на ръката между подложката и топката. След това топката се отби от ръцете, и всичко е ОК. За да се изпълни този елемент много лесно по време на тренировка - хвърляте топката пред себе си, а след това трябва време, за да спада, дръпнете ръката (вече в легнало положение) и сложи четка под топката.

2. Perekat (падат настрани). Когато разрив тяло падане играч се движи в посока на топката. Ако топката е в непосредствена близост до мястото, първата ръка се плъзга нагоре, докато не е напълно ще бъде удължен. На следващо място, ръката трябва да остане в това положение и се извършва салто през рамо. Техника такъв спад - и наляво и надясно.

Провеждане на руло, което трябва да преди началото на движението, за да реши кои ръка искате да получите топката. Необходимо е, че самото движение на ръката топката в района. Това означава, че ако играете в една област, а след това всички топки, които попадат в района на страничната линия, трябва да бъдат върнати на дясната ръка. Естествено, ако същото нещо се случва в зоната 5, върнете се на левия топката (дори и да не го правят твърде удобно).

Практикуването на падане, извършване на всички движения бавно и внимателно, опитвайки се да разберат своята техника и смисъл. Когато технически въпроси ще бъдат автоматизирани за вас, постепенно ускоряване и подобряване на техните умения.

И накрая, последната. Не забравяйте, че есента - това е екстремна ситуация, в която по друг начин да се вземе топката невъзможно. Подобрете уменията си: да се научат да играят волейбол е модула, най-важното - да се научат основните правила и работят на техника. Не злоупотребявайте с падането, за да ги замени с директен достъп до топката. В волейбол трябва да се стреми да "довърши" на краката, и да прибягват до само в екстремни ситуации попадат. Дори и да хване топката, го доведе до добра връзка, че ще бъде доста трудно.

Уморихте ли се от болката в ставите?

Отърви се от досадното болката в ставите и гърба