Облекчение на тялото - мечтата на всеки мъж! Sport Review

Много от тези "горещи" момчета са разочаровани след първата тренировка. И в по-отчаяни те попадат след месеци на тежки тренировки, когато се погледнете в огледалото, когато видят една и съща картина без никакви промени. Много от тях губят надежда да има красиво тяло и хвърли това нещо вечно, смятайки, че това е просто невъзможно да има облекчение мускули. И всичко това е така, защото те не са правилно извършване на определени упражнения или не упражняват тези комплекси. Това е за него и ще говорим в тази статия.

"Костенурка изпревари заека!"

Най-добрият съвет е да - да носят товара с тегло, които можете да се вдигне най-малко 13-15 пъти по три подхода в даден момент. И едва след това, след месец или два от тези упражнения трябва да се премине към по-силна гравитация. Но трябва да се извършва по-малък брой подходи в даден момент. Ако всичко е вярно, че е възможно да се постигне някакви резултати, защото без значение колко е готино, мряна и гири са най-добрият и ефективен начин да се изпомпва.

Мнозина започват да мислят за това, което трябва да легне на една пейка и вдигане на тежести или да изпълнявате клекове, да доведе до шок и ужас. Те си мислят, че е по-добре да се занимава с други симулатори, треперене и съща група мускули, които, когато се качват на пръчката. Но тази идея не е наред, защото тя е по-добре с дъмбели и щанга нищо.

От гледна точка на физиологията на физическите упражнения с бар е много по-ефективен за набор на тегло. Тъй като мускулите ни са предназначени за преодоляване на силата на тежестта. Пример: ако сте пропуснали публикация, тя естествено ще падне на пода. Нито ще лети до тавана или отстрани, а именно на пода.

С фитнес оборудване по целия път наоколо. симулатор дръжки могат бързо да бъдат преместени, освен в горната или от двете страни, или дори да се движат напред. Това не означава, че в салона не трябва да се ангажират. Това е необходимо, но най-вече за обучение трябва да се даде точно гири и щанги. Фитнес оборудване е по-подходяща, когато е налице възможност за увреждане на самите мускули какво е необходимо, за да се сведе до минимум рискът от нараняване.

Трите стълба на набор от теглото.

Какви упражнения да изпълни, за да наддават на тегло? Не е тайна, че се основава на основните упражнения. Без тях няма начин. При хората, има три основни мускулни групи - на краката, гърба и гърдите. И това е в такава последователност, трябва да правите упражненията.

Гърди Натиснете и клекове - най-важното упражнение в покачване на теглото. Естествено трябва да извършите и основните упражнения, но тези, описани по-горе, са задължителни.

Ако вашият приятел или приятел ви казва, че знае перфектната схема за бърз и ефективен мускулен растеж - да игнорирате тази информация, без колебание, тъй като системата за всеки. Това е индивидуален. Друг съвет - упражнения у дома с новия треньор за всички видове мускули Zhimflekstor.