нулиране на теглото след Duphaston, марки, за да отслабнете

Ето един отидете?

Един чудесен набор от упражнения от Grir Chaylders е подходящ не само за жени. Bodyflex мъжете използват успешно във всеки случай, корема на бира вървят достатъчно бързо, за да се обучават и да се превърне в място не само мускулите, но и вътрешните органи.

Само на 15 минути на ден, а скоро и фигурата ще започнат неумолимо по-близо до идеала - това обещава, че това чудотворно програма. Според тези, които участват, първоначално клас отнема малко повече време: трябва да се приспособи към относително високите темпове на работа. Но резултатът си заслужава!
Стречинг страничните мускули на торса

За да Bodyflex - упражнения за корема да се действа бързо, се препоръчва да се занимава с не по-рано от два часа след хранене. Отърви се от рулата от мазнина от двете страни и да направи талията по-тънка, можете да използвате това упражнение.

1. Първоначални респираторни поза - краката с ширина свити колене на раменете, дланите държат около няколко сантиметра над коляното, очаквам с нетърпение. Позата изглежда като, ако ще да седне на един стол. Прекарайте един дихателно упражнение, докато издишате издърпайте стомаха си и да продължат напред към основната позиция.

2. Основната поза - пуснете лявата си ръка лакът на коляното на левия крак. Издърпайте десния крак встрани, в подножието не идва от пода. Дясна дърпане над главата си и издърпайте нагоре страничните мускули, така че да се чувстват напрежението от подмишницата до хип. В тази позиция, ще изглежда като грънчар. Благодарим Ви за покупката!
Внимание: хубави големи намаления на дрехи от Германия. Ограничен период от време!
Новости от началото на сезона ·
Дамска мода ·
Намаления до -50%
bonprix.ru

Задръжте в тази поза за до осем сметки, а след това можете да си поеме дъх. Направете три подход лявата и дясната страна на тялото. Правилното разтягане на страничните мускули се извършва чрез директна тяло, то не е необходимо да се наведете напред.
Горната и долната част на корема

В същото време ние изгаря мазнините по корема и стяга коремните мускули.

1. Първоначално дихателната поза - трябва да лежи по гръб, краката свити в коленете, стъпалата на пода на разстояние от около 30 см един от друг. Ръчно се издига към тавана. Началник никога не е напускал пода. Прекарайте един дихателно упражнение, докато издишате издърпайте стомаха си и да продължат напред към основната позиция.

Това упражнение е отлично стяга Saggy стомах.

1. Първоначално дихателната поза - трябва да лежи по гръб на пода с разперени крака заедно. Дръж си оръжие длани на пода и го постави под задните части, тя ще допринесе за подпомагането на гърба в правилната позиция. Ръководител и обратно трябва да се притисне към пода, когато долната част на гърба не трябва да се огъват упражнения. Прекарайте един дихателно упражнение, докато издишате издърпайте стомаха си и да продължат напред към основната позиция.

2. основни поза - изпъна краката вдигне от пода не повече от 10 сантиметра. Упражнение изпълнява широк крачки. Кръстосайте краката до върха на ротационен принцип, предвиден в дясно, после в ляво. Издърпайте чорапите, толкова по-разтяга мускулите, толкова по-добре. Да Махи осем сметки, ако можете - след десет. Издишайте и повторете три пъти. Интензивен това упражнение перфектно ускорява кръв. Уверете се, че долната част на гърба и главата не е отрязана от пода, по-добре е да се извърши по-малки крачки, но правилна техника.

Със значителен пълнота е трудно да се вземе първоначалната позиция на това упражнение, но вие бързо ще се адаптира. Този отличен стяга външните бедра, облекчава стреса и намалява кръста с кръста.

1. Първоначално дихателната поза - трябва да се седне на пода, пресече краката свити в коленете, така че лявото му коляно е отдясно. Вземете лявата си ръка зад гърба си, както и правото държи на лявото коляно. Прекарайте един дихателно упражнение, докато издишате издърпайте стомаха си и да продължат напред към основната позиция.

2. Основната поза - преместване на основната маса на лявата си ръка. Лявото коляно и издърпайте себе си и да изпълни тялото усукване в кръста наляво, в опит да се погледне назад. Ако всичко е направено правилно, мускулите упражнения талията чувстват напрежението и външната страна на бедрото. Осем сметки Задръжте тази позиция, издишайте, повторете три пъти за всяка страна на тялото.

Всички упражнения Bodyflex донесе максимален ефект с правилното дишане. Не забравяйте да дишате колкото е възможно, преди прибиране на корема, и резултатът ще бъде голямо