НПД - полезни или вредни

8 часа здрав сън - ключът към енергийната ефективност и през целия ден!

Смята се, че през деня е проектиран да работи, а вечер ваканция. Но това е? Нека се опитаме да го разбера.

Американски учени са провели серия от експерименти, чиято цел е да се определи какво е причинило желанието да вземе дрямка по време на обяд. Те стигнаха до заключението, че желанието да вземе дрямка по време на обяд не винаги е причинена от мързел или необходимостта на организма да се възстанови. В някои случаи, трапезария мечта може да бъде един от симптомите. Така, например, желанието да спи през деня в напреднала възраст може да се дължи държавна predinsultnym.

беше установено, че такива хора за вероятността от инсулт 2-4 стр Благодарение на научните изследователи. по-високи от тези, които спят само през нощта.

Тези резултати могат да се обяснят с факта, че през деня сън (когато повърхността на съня и плитко) при пациенти в старческа нестабилно кръвно налягане. Ето защо, кървене в мозъка може да се дължи на резки промени в налягането.

Неустоимо желание да спи през деня може да бъде причинено от дори такова заболяване като нарколепсия. Това нервно заболяване система, в която има сънливост, понижен мускулен тонус, проблеми със съня на нощ, а в някои случаи - дори и внезапното заспиване. В особено тежки случаи може дори моментно парализа на тялото (почти веднага след сън).

Нарколепсия тялото през деня може да бъде изключен за няколко минути, 5-7 стр. Точните причини за това заболяване все още не са известни, най-вероятно генетичен наследство във връзка с външни фактори (например, вирусни заболявания).

Не се включат в ден на съня и тези, които страдат от безсъние през нощта. Това само ще влоши ситуацията.

Вие трябва да бъдете внимателни и към тези, които имат диабет. През деня сън може да доведе до рязък скок в хормони, което от своя страна може да повиши нивата на кръвната захар до критична точка.

Но не е толкова зле, колкото изглежда. Всички по-горе е вярно, само в случай, че се появи "немотивиран" желание за сън. Искам да кажа, че човек не липса на сън, и то не разполага с високи натоварвания.

За хората, които водят активен начин на живот и нямат хронични заболявания, трапезария мечта е причинена от липса на сън и необходимостта на организма да се възстанови. При такива обстоятелства, сън ден има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалява риска от инсулт, нормално кръвно налягане и много други. Но само при условие, че сън трапезарията продължи не повече от 30 минути.

Идеята за деня сън е станала толкова популярна, че е започнал да говори за необходимостта от въвеждане на "тихо време" и на работното място. В края на краищата, тя вече е очевидно, че след кратък сън цялостното представяне е значително подобрена. За работещите в офиси идеалното време е от 13.00 до 15.00, за да се възстанови достатъчно, за 20 минути. В някои западни компании дори снабдени със специална стая за почивка на персонала.