Нощен кошмари, които правят

Сънищата винаги са били изключително мистериозни и интересни площ на човешкото съществуване. Дори и днес, когато науката е на върха на своето развитие, не всички от тайните им разплитат. И аз предполагам, че наистина не е нищо. Например, хората, които имат кошмари през нощта, че не толкова лесно решени. Но все пак можете да се опитаме да разберем това явление и да намерят средства, за да се справят с кошмарните сънища.

Какво става, ако нощните кошмари: търси причини

Кошмарите се случват периодично във всички хора. Техният външен вид може да бъде съвсем ясно се вижда, тъй като те често се появяват в най-трудните периоди от живота си. Кошмари на заден план тревожност, силен стрес, психологически проблеми, заболявания и като цяло "смутен". Понякога, обаче, веднага се определи причината не мога. Изглежда, че кошмари през нощта и къде да се вземат. Но това не е така.

1. Тежка емоционален стрес. Тя може да бъде като някой травматично събитие (смъртта на любим човек, силно порицание на работното място, злополука) и верига от "слаби" стресови събития, постепенно увеличаване на интензивността.
2. В очакване всеки вълнуващо събитие. Кошмарите не само след травма, но също така и преди очакваните вълнуващи събития. Вие знаете, че скоро ще намерите някаква беда или много сериозен въпрос. От това чакане просто оставете на съзнанието и подсъзнанието страхове.
3. Вълнение за роднини. Вълнуващи събития, които не са непременно се случват с вас. Ако един човек е в беда, или да го удари, ако се чака труден тест (като изпит на детето или дълго пътуване), кошмари през нощта, също може да мечтаят.
4. Продължителната депресия. Хората, които са депресирани, кошмари са невероятно общи. Има смесени страхове, чувство на безнадеждност, липса на подкрепа, липсата на яснота на бъдещата ... коктейл, като цяло, а не най-вкусни.
5. Апатия. Това е точно случаят, когато причината не е очевидно кошмари през нощта. Трябва, като, добре. Но в същото време в живота на монотонност е, че в безсъзнание част от себе си съзнанието ви започва да се измисли "разтърсване".
6. Опасни заболявания. Или заболявания, които изглеждат субективно опасно (т.е. "обвивка" себе си). Трудно е да се каже какъв е механизмът е важно на първо място - физиологичен или психологически. Може би кошмарите се появяват като отговор на промените, протичащи в организма. Тогава причината в физиология. В същото време, можете наистина да се притеснява, да знаят за заболяването си. И след това всичко вече е в психологията.
7. за лекарствата. В известна степен, кошмари, когато приемате лекарства, свързани само със страх за здравето, както и в предишния случай. Но сами по себе си лекарства могат да причинят неблагоприятни промени в организма. Особено, ако е силни стимуланти или хормони.

Това са основните източници на кошмари през нощта. Но интересното е, че понякога кошмари, свързани, например, преяждане през нощта. Може би толкова очевидно все едно безсъзнание вината. Особено, ако се опитвате да следват фигура, но изведнъж се разпада ... В общи линии, причините за това са многобройни. Знаейки ги, да реши какво да прави, много по-лесно.

Какво да правим с кошмари: прибягва до психология

Както и в повечето случаи кошмари все още дължат на психологически проблеми, трябва да я започнем с "мозък". Че това не е искал главата си, той дори произвежда такива неприятни сънища? Тя очевидно ще се опитва да предотврати нещо и някъде да изпратите. Само не плъзнете тук мистицизъм. кошмарите й не го правят. Мозъкът просто изпитват прекомерно натоварване и "изхвърля" кошмарни сънища, използвайки позната за него снимки на бедствия, убийства, природни бедствия, чудовища и така нататък.

Въз основа на това може да се нарече основното правило за борба с кошмари. Всеки травматично, дразнещ, изнервяща ситуация трябва да бъде преразгледан и решен по логичен начин. Защото винаги страхове са ирационални, защото от това, което и кошмари. И трябва да ги обличат само по рационален форма и да се разбере, че няма нищо плашещи събития от фатални и заслужават особено внимание. Тогава мозъкът да се успокои и да спрете да "досаждам".

Какво да правите, когато нощта кошмари: свържете физиология

Но спре да се страхува, можете не само чрез мислене. Има и различни методи на работа с тялото, което позволява да се освободите от стреса, да се отървете от депресия и, като следствие, кошмари през нощта. Това е доста лесен начин, както и да отидете на специалист не е необходимо.

1. Методи мускулна релаксация

Психологически натоварване предизвиква напрежение в мускулите. Връзка тук, и напред и назад. Това означава, че ако се научите да стреля с необичайно висок мускулен тонус, стрес ще намалее, също. И това, което има начини? Странното е, че една чудесна възможност - спорт. Научи мускулна треска по времето, когато е необходимо. Тогава по друго време те искат да си починат. Спортът може да бъдат заменени с други дейности - масажи, релаксиращи бани, любовни радости и дори ароматерапията.

2. чист въздух и слънчеви бани

Природата - най-добрия лекар. Лицето получава достатъчно кислород и слънчева радиация е много по-малко склонни към депресия. Ако това се случи през зимата, можете да използвате изкуствено слънце - солариум. Най-малко по малко.

3. дихателни упражнения преди лягане и сутрин

Има прости техники за дихателни упражнения. Ние правим всичко от кошмари за добре корем дишане (или диафрагмата). Седим на балкона или в предната част на отворения прозорец, може да бъде в поза лотос или с кръстосани крака. И в продължение на 10 минути, дишай стомаха, "издут" на неговата рисунка на вдъхновение и издишване. В този случай, диафрагмата се понижава и израснал. Дишането трябва да бъде бавно, и между "цикли" - закъснение от 5-10 секунди. В краен случай, е възможно да се направи същото, и легнал по гръб. Точно в леглото.

4. Правилните кошмари храненето

На първо място, не заредите през нощта. Най-малко за няколко часа, за да спре да яде преди лягане. Кефир напитка през нощта може да бъде, но не е задължително. На второ място, по-малко мазни храни, полуфабрикати и десерти с крем. Sweet, разбира се, полезно. Но тя трябва да бъде вярна. Черният шоколад - това е най-добрият десерт. Плодове като лекарство срещу snyaschihsya при нощни кошмари може да препоръча банани. Един банан на ден - и ендорфини няма да позволи на кошмари "нагли".

Правейки всичко правилно, и кошмари през нощта няма да

В нашия материал не засяга въпроса за съдържанието на кошмари. В действителност, тя също е доста интересна и важна тема, защото мечтите могат да интерпретират и да дешифрират. За него е ясно, какъв проблем в момента е най-много. Но мадам Жоржет той все още ще кажа, че следващия път. И все пак - можете да гледате запис на "Live здрави" на медицинската компонент на кошмари. И нека да мечтаете само хубави неща.

Прочетете Подобни публикации

Симптомите на депресия след раждането при жените Подобно на много други "модни" диагнози, следродилна депресия започва да се диагностицира при жените едва наскоро. Означава ли това, че тя не съществува в действителност? Сови.

Депресия след развода й със съпруга си: как да оцелее и да се преодолее. Статистика оптимизъм развод семейния живот не добавя. Дори и след пет години брак, около половината от младите семейства се разпада. Ето защо, SA.

Симптомите на недостиг на йод в организма симптомите се появяват с недостиг на някои важни вещества обикновено са светли и забележими. Трудно е да се пропусне момента, когато тялото започва да страда от факта, че той не е дос.

Бебе плаче в съня си, без да се събужда бебето спи трябва да е неприкосновена. Всяка намеса, не се даде на детето да получи мирни сили трябва да се обърне внимание. Обикновено родителите се грижат за тяхната корона.

Уморихте ли се от детето и живота ... Честит майчинство, много жени се появява само в сънищата. Безкрайно грижи за детето, като се опитва да научи нормалното му поведение на обществени места, както и болка.