Nordic Walking 7 причини да ходят с пръчки

Хората с скандинавско ходене полюси са видели всичко. И със сигурност питат какво означава това скандинавско ходене? Очевидно е, че хората отиват и да комуникират с ентусиазъм, и повече? Възможно ли е да отслабнете по този начин? И може да се намали риска от някои заболявания? Скандинавско ходене инструктор обяснява защо тя е по-ефективно да ходи с пръчки и защо научите техниката на ходене.

Шестгодишният опита на обучение, обучение на обучители, майсторски класове и семинари по здравословен начин на живот да ме убеди в ползата от скандинавско ходене. А скандинавско ходене - това е просто ходене с щеки!

Защо се придържаме?

Пръчици добави към ходене на работа на гръдните мускули, гърба и ръцете, и по този начин повишаване на ефективността на обучението в единицата време, увеличаване на количеството на калории и глюкоза, махнете товара от коляното, бедрени и глезената става.

Това, което отличава скандинавско ходене, други видове фитнес?

Мнозина са се опитвали да отидете на фитнес клуб и ще продължи да го прави. Помислете за чувствата си от първата тренировка: обикновено изпитват дискомфорт от това, което не може като инструкторът (можете да го видите в огледалото). Смятате ли, че това е всичко, което виждат.

Скандинавско ходене с положението е точно обратното. Разходка в състояние на всички!

Техника пеша е много важно да се подобри ефективността на вашата тренировка. Ето защо аз препоръчвам като се започне обучение с треньор или да стане инструктор. Така правят 90% от моите семинари за обучение на обучители. Този семинар дава добри познания в областта на управлението на здравеопазването и умения безопасно и ефективно с тялото.

Без да се придържа, разбира се, също е възможно, но не се получи в резултат на което се очаква.

Технологията е важно, но още по-важно да се разработят редовни навици за упражнения и да се справят с всеки изминал ден.

безопасност

Много важен момент, особено ако вземем предвид живота си в бъдеще през следващите 20, 30 или 60 години.

Аз съм на 15 години, водени класическа аеробика, степ аеробика и сила на програмата и на собствения си опит убедени в повишени рискове за здравето, за обучение. Аз не съм по никакъв начин да обезкуражи, което правите - просто говоря за информираност при избора на спорта и треньор.

Скандинавско ходене - най-сигурният начин за физическа активност на много висока ефективност и надеждност.

наличност

Достъпност: пръчките са от 600 рубли, а техниката могат да се научат, като погледнете в клиповете в YouTube, или идват да свободните работни срещи, които се провеждат в големи количества в различни градове на инструктора.

Наличие на време: можете да направите, навсякъде, по всяко време. Вие не прекарват времето си на пътя, да не стоят в задръствания и не са обвързани с мястото на обучение. Скандинавските класове ходене могат да бъдат включени в почти всички натоварен график.

Достъпност за цялото семейство. Като се работи лесно, построена в натоварения график на обучение и по този начин да бъде в добра форма. По-възрастното поколение наистина подобряване на здравето и качеството на живот. И за деца и юноши, скандинавско ходене - за превенция на сколиоза и комуникационни с любимите хора.

Пешеходна за отслабване

Включването на 90% мускулната активност на открито, асимилация повече кислород води до увеличаване на калории и глюкоза за час. Наваксване в залата, което прекарвате не повече от 400 калории, както и скандинавските класове ходене - от 400 до 700 ккал на час.

През годината северните уроци ходене аз загубих 6 кг, независимо от факта, че до този момент е бил инструктор по аеробика клуб.

превенция на заболяванията

Захарен диабет. След един час на обучение се изразходват големи количества глюкоза, което значително намалява риска от развитие на диабет. И ако той вече е, че ви позволява да запазите нормалните показатели на кръвната захар.

Сърдечно-съдовите заболявания. CVD докато стои на 1-во място по смъртност. Дейностите на открито, активно свиването на мускулите, съдовата за развитие и др., Може да намали риска от инсулти и инфаркти. За пациенти с хипертония също така е важно, че училищните часа Nordic ходене понижава кръвното налягане с 10 точки.

Лимфодренажен. Редовни мускулни контракции стимулират лимфен движение.

болест на Алцхаймер и деменцията. Механизмът на предотвратяване на тези заболявания, свързани с митохондриални и АТР. Подробности - статия на тази тема на моята страница във Фейсбук.

Ракът на гърдата. По този въпрос много публикации и проучвания. Основният извод: ако една жена минава и ден, на 5 км в даден момент, както за обучение, рискът от рак на гърдата се намалява до 25%.

Антистрес

Стресът ни заобикаля наоколо. Това води до стрес ранните инфаркти, инсулти, рак. Улавянето скандинавско ходене само на 1 час на ден, можете ефективно да се намали рискът от възстановяващи се вътреклетъчните процеси, тялото, давайки му възможност да продължи да работи в продължение на много години. Подробности за механизма на действие на клетъчно ниво Казвам на господаря си уроци и курсове в "Сити клас".

Очаквайте в групата, ще спечелите нови приятелства, да придобият нови знания, да обогатят своя социален кръг. Скандинавско ходене се ангажират в по образовани, самодостатъчна, безплатно, креативни и много добри хора. Присъединете се сега!