Няма Сушене

zdarova kachatsya
въпросът е:
Преди няколко месеца. Реших малко сух (за изхвърляне на мазнини) 78-66 свали като растеж 176. пресата получили.
захранван от nizkouglevodke. дневно 50 грама въглехидрати (овесени ядки сутрин и + зеленчуци през деня)
Сега искам да се увеличи kalorazh. започнете да пишете, само сушилнята. толкова по-добре ..
как трябва да добавя въглен към вашата диета. Сега тя изглежда по следния начин:
обучение ден:
Закуска: Hercules (70 грама) + сирене + 110 г бадеми 15g + яйчен белтък 6 бр.
Общо: 499 ккал, протеин -50, 15 zhiry-, въглехидрати-52
Trenka
Закуска: Протеини във вода (23 г белтъчини)
Обяд: елда (60 грама) + + пилешки гърди 160gr краставици и домати 280 гр
Общо: 394 ккал, 44 протеини, мазнини, въглехидрати, 5-47
долна: на гърдата и 150 грама зеленчуци (краставица plmidory) 350 грама
Обяд: пилешки гърди 160 G + 120-130 гъби нарязани домати краставици в + 280 гр
Общо. 221 ккал, протеинови 38-3 мазнини, въглехидрати - 10
Един час преди сън: 1,8% извара 220 грама
Общо: 222 ккал, протеин-40, 4-мазнини, въглехидрати-8
Общо. 1575 ккал, протеин-223, мазнини 31, ulevody-122
В деня без обучение овесена каша сутрин от 50 грама. и в следобедните часове 40Inogda за закуска вместо яйца, вместо още 110 грама извара

Как диета? И това Тъй като добавянето. към който мазнини преди сушене не се пише)

Спомням си една проста истина не може да се хвърли на разстояние от теглото, без да губят мускули и не могат да бъдат събрани без Чия мазнини.

dosharolton, за да се увеличи масата на протеина не е достатъчно, въглените са от съществено значение! вярва, че, например, Денис Semenihin да постигнете максимално мускула и свеждане до минимум на мазнини оптимално четири гр въглехидрати на 1 кг тегло. И имаш ги microdose някои от тях, и съдържание на калории и за момичето, което иска да отслабнете, ако не го направите, това просто не е гол, но не и за един човек иска да наддават на тегло. Качи тегло, не се тревожи за мазнини, което, заедно с волята й, правилно ще обучава всички ще расте навсякъде, където е необходимо, и мазнината няма да е чак толкова ужасен звяр), а когато мускулната маса ще бъде достатъчно shlifanesh сушене (има и въглища могат да бъдат намалени ). IMHO

dosharolton, въглехидрати постепенно се удвоили. тогава мазнини утроят толкова гладко, колкото въглехидрати и важно. Не пикая срещу вятъра))

Е подава сушене, както следва:
закуска се отдавали на 50-60 грама овесени ядки. и след това още 5 приеми храна без въглехидрати (добре, 400 грама от растителен) протеин напитка 2 пъти дневно
Т.е.
закуска
протеин
обяд
второ хранене
протеин
една нощ вила
Tipo
в общ добив от 260 грама протеин (при 78 започва да сухо тегло)
талията е 84, сега е сутрин 72-7 Мощност падна PPC. преса работа е 95, 75 проводим) набит. мълчи. но пресата и отгоре и отдолу беше. параноя schA си за това. че е необходимо да се получат от сухото тегло е желателно. Страхувам се. че zaplyvut моите кубчета (

Аз започнах да плувам след изсушаване, въпреки че аз ям много точни и верни въглища като цяло почти не ядат. още мазнини отиде от кръста. Вземи в природата е. Това, което наистина е теглото зададете отново склонни да плуват и след това се изсушава в продължение на два месеца .Koroche добавят три кардио тренировки през седмицата в продължение на 30 минути преди обяд .uglevody малко след обяд протеини. и в дните на сърдечно на всички въглехидрати до минимум. Виждам какво ще правя без dalshe..pravda sportpitaniya. Но все пак аз ям строго мазнини бързам. Е, какво да правя. може би на възраст под 30 години все още не знам или по-кратък. тяло конституция може. тегло ми беше до 100 кг и сушене подемник 100 см. След изсушаване, 88 кг тегло и талията 87 см. И сега, както и 1 кг тегло се прибавя като 1 см в кръста като схема, която зло. 93 кг сега талията 93 см ..

mega_mass,
Да, харесва ми, че не е Разчитам особено върху чувството на глад)) на въглехидрати на ден ястие от овесени ядки и чиния с грах пюре и вечерни гърди и Турция през нощта.))) Извара през нощта, когато се събудя е на лов. варени яйчни белтъци. Ами като tak..no какво вредно мазни и сладки muchnogog там това е сигурно. и ядат малки порции често не пълнени корема. събуди с леко чувство на goloda.Esli абсолютно kalloriynost отрежете теглото на това, което тук тогава? и така въглехидрати до минимум.

Сева,
сушени всички подходящия вид погрешно. всички pravilam.tam и темата ми е всичко, както е описано подробно написано там. "Аз не виждам резултатите в изсушаването" Позовавайки след това да изсъхне за друг? Не nikakih.Nahozhus Подготовката в изолация от цивилизацията