Няколко факти, за да ви помогнат да се откажат от тютюнопушенето
[Общо гласове: 9 средна стойност: 2.6 / 5]
Отказ от права (извинение): всичко написано по-долу не е ръководство за действие и ръководство за мислене. За да спрете напълно тютюнопушенето трябва да работим усилено. С главата напред.
Малко за опита на моето пушене: първо цигара при вдишване на пушено в 6 години ", впуснал" с 14 до 18 години (от тютюнопушене до три опаковки на седмица), в близост (до два пакета на ден, а в някои случаи - до четири ) пушена от 21 години до 32 години, с малки прекъсвания.
Така че ето го по точки
1. Nikotinozavisimost - мит.
Да, знам, че на третия ден без цигари подути уши. Освен, че никотинът напълно елиминира от тялото в рамките на 72 часа. Това е медицински факт. За да бъдем точни, тя се намалява до нормално ниво за непушач. Как ниацин дори пациенти, предписани 😉 Това означава, че на третия ден имаше нещо трябва да е доста малко.
2. Зависимост от цигарите - психологически.
Тук можете да влачите Фройд, съвсем сериозно. Но аз няма да нараня чувствата 😉 Пушенето - ритуал. Аз разбирам по-добре от любителите на никого слушалка. И този ритуал трябва да се извършва при настъпване на определени условия. Аз, например, ако преди една година, той пише тези редове, то със сигурност щеше да се затича към балкона няколко пъти, за да изпълни този ритуал.
3. Chtobynavsegdaizbavitsya навика на тютюнопушенето - това е необходимо да се промени с цел
Целта на отказване на цигарите - не е вярно. Правилното цел - да не започват да пушат отново. Това са рейка, който напредвах на няколко пъти. Откажат от пушенето, продължило няколко месеца, а след смъртта рожден ден - Нова година - отново рождени дни - Коледа - опа ... не забеляза как веднъж на ден най-малко един пакет. Трябва да знаете, че за да се отървем от най-безобидни навици, като дълбае нокти, брои не по-рано от една година, считано от датата на прекратяване на обичайната дейност. И се откажат от пиенето края на живота си трябва да бъде нащрек.
4. положително отношение по-добре отрицателна.
5. Бъдете готови за незначителни проблеми
Човешкият организъм е много силно адаптивен инструмент, така че през годините на вашето bumagokureniya го вместо изхвърляне на отпадъци приспособен да извлича от катран някои елементи за изграждане на тялото си и да ги замени друг, по-естествено. Това ще отнеме известно време, за тялото, за да си спомня как да получи липсва от нормалните хранителни продукти. Плюс това, в процеса на прочистване на тялото от мръсотия не винаги да е безболезнено. Така че трябва да бъдат бдителни за възможността, че нещо някъде (всеки по свой начин), могат да се разболеят или zanyt и по-добре да отидеш на лекар да предпише витамини и минерали комплекс от хватката на "спестяване" сламка цигара.
6. Намерете подмяна навик.
Най-лесният начин да се отърват от навика да го измести с друг. Между другото, в много случаи се мазнини, се откажат от пушенето, не толкова поради по-добро усвояване на храната, но поради придобиване на нов модел: стресиран съм -> това е необходимо да се яде. Един добър заместител - дъвка. Ако нямате нищо против парите, можете да ги харчат за дъвка с никотин.
Аз ви кажа една тайна, че някой ще трябва да се държи не само на челюстта, но и ръцете ми. Те също така участва в ритуала. Подходящ, например, ma-и-Ленка бонбони с бонбони опаковки. Просто отделете без захар, както и че potolsteet ненужни и развали зъбите 😉 Последният път, когато заменя семената на цигари. За мен - идеалната замяна. Е, моят модел поведение в момента е това: Искам да подчертая - това е необходимо да се ходи. Когато отидете напред и назад - Мисля, че не е по-лошо, отколкото когато димът 🙂
7. Изберете подходящ момент.
Тръмп Board 😉 трябва да разгледа тялото ви да знаят такива ситуации, когато е в никакъв случай не иска да цигари. Някой не може да се пуши на празен стомах, някой - с махмурлук, не мога да пуша, когато имам треска. Така че не се отървете от най-полезните навици съм провеждат както следва: два дни potemperaturil, на трети - семената Zatar, на четвъртия - вече е здрав и се чувствам като тютюнопушенето, и на седмия ден, можете да отидете на групата тютюнопушенето. След това - в зависимост от това колко силно инсталацията не започне пушенето. Имам желанието за пушене влошаване настъпили след един месец, а след това преди всеки три години. В последен опит да "счупи" в десетия месец, без никотин пръчки. По това време аз отидох до 14-ти месец без цигари.
Сподели във Facebook
Интересното е, че не пуша за почти една година. В началото беше трудно. Но след това, когато има желание да се пуши, аз мислех за това как трудно първия месец мина, че желанието да започнат да изчезват. Ами и спорта е трик. Сега аз не пуша.
Въпреки, че за "прозорец на възможностите" е само за мен, гърлото го болеше, така че той не може да се забави, той ще започне да боли още повече. И така една седмица, без никотин, а след това не е започнал
Пушех тринадесет (13!) Години.
Хвърляне на 2 опаковки на ден.
Той запали отново в напълно безобидна ситуация и когато дим и не е била да купи (в планините на Алтай). Цигари трябваше да стрелят по други пътници: 0)
Сега пуша около една кутия на ден.
Така че не ла-ла за отстраняване на никотин от тялото: пристрастеност е пристрастяване: 0)
Тя е написана от проста и достъпна, но това някак си не е много убедителен. Times - и аз отпаднали ... Аз останах веднъж за около 2 седмици, така че наистина е вид чупене и ужасно раздразнен състояние на сърцето започва да боли + (беше само на 23 години). Както е написано по-горе: "Зависимостта е пристрастяване"
В параграф 4, щях да не при професионалистите ", способността да се пие повече, без да се напива," и по-лесно махмурлука с едно и също количество алкохол в кръвта. Черният дроб е необходимо също така да съжалявате 😉
Забележка: той напуска шанс за пушачи, след 3 дни на строителната площадка, когато Stroebe (а понякога и издържа) стена без маски или респиратори, пушенето не ми хареса изобщо. но след това разбрах, че и в бъдеще не е особено желателно.
Ако имаше класация за отказване на цигарите (като например, които са най-опитните в тази), не съм точно е на последната позиция. Винаги съм искал да не просто да завържете (това го направих за достатъчно дълго време, и така - до една година). И за да се уверите, че еуфорията и удоволствието от усещането за свобода от цигари не ме оставят след всякога. По-скоро, аз просто исках да, не пуша и не искат да пушат. Но така се случи, че сега не само не пуша, но и да го ползват. Да мога да видя как хората се изтеглят от цигара след кафе. Някои чудно - не искаш ли? Това е, което е необходимо да се prozombirovannymi мозъците живеят, за да си внуши, удоволствието от процеса на пушеше цигара след кафе.
Кар за мен беше един от етапите. Както виждате сега - това е последният етап. Да, има определен процент от психологическото въздействие. Но мога да ви уверя - психолог и писател, той е фиг. Но тук той ми помогна. Сигурен съм, че тази книга може да помогне много други, ако те не вярват, всяка глупост за свободата си, което вече не съществува в действителност, тъй като първата цигара.
Както се опитах да се откажат, но не poluchilos.Mozhet съвети от статии ще ви помогнат
Дмитрий, какво ли описали е много подобен на махало мода от вестите на пушени цигара, за еуфорията от nevykurennoy. И толкова по-силно на махалото да се люлее, толкова повече тя е склонна да се върне към първоначалната си позиция.
Имам, като цяло, няма начин да се докаже пред вас, че аз не съм по всяко махало. Току-що се връща в състоянието, в което съм родила майка ми, това е, Аз nekurischy както беше при раждането. Еуфорията е скоро на това, което току-що е направил. Можете да живеете живот до края на съмнения и медитации, и можете да си постави за цел: "Искам да стана непушач и не страдат цигара." А delshe въпрос на пари. Кар - това означава, и мисля, че е много ефективна за много хора. Т.е. Първо си постави за цел и след това дойде на къри.
Дмитрий, 10
Кар парче (книга :)) poleznaya..i дори хвърлят може да помогне да не пушат отново!
2BackDoorMan
Радвам се за подкрепата. И защо пот.
Главната особеност, че вие ще разберете от Кар - пушенето не прави нищо. Не съществува никаква причина да се пуши. Това нещо пушене дава едно лице е основният корен на всякакви злини, а основната причина за пристрастяването. Се откажат от пушенето е лесно - аз винаги може да се намери на една или две седмици. Въпреки това, всеки път, когато започна. Аз наистина вярваше, че имам нужда от него, тя ще даде нещо, това е част от живота. Знаейки, че всичко това свръх да живеят много по-лесно.
Можете, разбира се, да откаже да се разбере и за вземане безполезен тютюнопушенето. Но тогава ще бъде ясно pritovorechie факти твърдят, с който може да се направи само за upramets, за които по-добре Gamna преяждат, но избирани в земята ви. За съжаление, много такива хора. Това ще им помогне да да се ангажира, не знам ... Предполагам, че реалните здравни проблеми, които неизбежно ще започнат.
Артьом, всъщност, аз също мисля, че хората са просто сектантски. Налагат нищо на никого не искам да, защото виждам, че хората също започват да ме види като бях преди, като друга книга 😀 Сериозно, Итън сектантство. Но до изглежда по този начин:
- че в книгата?
- и нищо не се чете, да научите
-%)