Някой да практикуват изравнят корема
Не е грешка, ако кажа, че всички млади майки мечтаят за връщане към първоначалните си дрехи размер. Но много притеснения за бебето се, на първо място, а времето, което остава дори и за сутрешните упражнения. Тези обстоятелства често водят до факта, че жените напълняват повече всеки месец. Има съвети, за да ви помогне да се върна във форма, без изтощителни тренировки в залата!
Стомашно разстройство след раждането всички радостта от майчинството. Можете да опитате да го направи, но разширени корема, както в снимката и в живота, не е като устойчива надут корем, че сте имали преди бременността. Как да направите така, че стомаха след раждането на снимката моля ви с контури? На първо място, не се притеснявайте. Премахване на купата размине сладкиши и да започне създаването на новата си форма!
За да придобие стимул да се върне стомаха веднага след раждането в предишната форма. Опитайте се да носите плътно прилепнали дрехи вместо голям Balakhonov. Изберете панталони с ниска талия, плътно прилепнали пуловери с поло яка и пуловери. Коремът е винаги в очите, което означава, че ще плаща много внимание на това не е идеалната форма. Това ще послужи като добра причина да отделят време и енергия, за да обучение.
През първите 9 месеца на бременността, мускулите се изтеглят при жените отбиват стомаха, защото това може да застраши аборт. Не забравяйте този прост метод да се спре мърляч - това ще бъде значителна стъпка към победата над затлъстяване.
Какво ще стомаха след раждането, зависи от вас. Ако искате да се корема и талията област са атрактивни, да се грижи за покупка на Хавайският обръч. Нека да е метал, за предпочитане без допълнителни аксесоари. Не забравяйте и за грижа за кожата. Ако имате стомаха след раждането. след това се върнете добрата тургора на кожата е необходимо. Също така обърнете внимание на разтягане. В банята, масаж областта на стомаха с гъба от естествени материали. След вземането на вана или душ разтривайте бебе или масажно масло. Друг ефективен начин да се въвеждат под формата на съвет е да прекарват толкова време, колкото е възможно с любимата му. Опитайте се да намерите време за интимност със съпруга си. Този метод е не само ефективно, но и приятна.
Напоследък все повече и повече жени прибягват до практики, като например обвързване корема. Защо е необходимо?
Вътрешните органи са фиксирани към определен фиксиране устройство, което включва интраабдоминална налягане. Това значително намалява след раждането, което може да доведе до изместване на вътрешните органи. В допълнение, общият тон на мускулите на тазовото дъно се намалява. Възстановява цялостната от само 14 часа след раждането.
Стомахът обвързване решава тези проблеми лесно. Започнете да го прави веднага след раждането. след като започнете да ставам от леглото. Тази проста практика ще облекчи състоянието на хемороиди, запек, и пролапс на вътрешните органи, а лошо свиване на матката, несъответствия RECTI. В допълнение, обвързване има положителен ефект върху външния вид на жените. Стомаха, няма да се затварят, мускулите тонизирана и подобряване на състоянието им.
Какво е необходимо, за да се подготви за обвързване?
Приготвя завивката. Идеален памук или лен. Размерът трябва да е около 3 метра на 50 сантиметра.
Процедура за обвързване винаги се извършва по гръб. Поставете тъканта на кръста, да направи кръст на гърба и да доведе краищата напред. Два пласта завои. Първият слой е широк влошаване на тъкан, която ще служи като джоб за стомаха. Корем подкрепа ще извърши втори слой от тъкан. Сега връзвам на възел. Би било по-добре да го направя, не в средата, и настрани. Изберете оптимална сила налягане. Не нараства с ръката си под плата и цялата я корема нагоре в джоба. Вторият тънък слой ще служи като скоба.
Как да премахнете мазнините корема след раждане и бързо да се отърве от Saggy кожата
По въпроса за това как да се отстранят мазнините корема след раждането на лицето почти всички майки. Майката природа по време на бременността е присъдил жени мастна тъкан, която служи като допълнителна защита за бебето. Сега след раждането е време да мисля за това как да премахнете корема отпусна след раждането.
Всички препоръки за това как да се отървете от корема след раждането, като се започне със съвети за една балансирана диета. Не забравяйте, че вие не можете да седнете на строга диета. Тялото се нуждае от време, за да се възстанови след раждането.
След шест седмици, можете да вземете за вашата диета и решаване на проблема за това как да премахнете корема отпусна след раждането. Дръжте приема на мазнини до минимум. Нека мазнини съставляват не повече от една четвърт от общия прием на калории. Това означава, че ако средната калории на ден е около 1500 ккал, мазнини нетните трябва да съставляват не повече от 40 грама. В никакъв случай не се отказвай от зърнени продукти, включително зърнени култури от вода, мляко, от кафяв ориз, пълнозърнест. За десерт трябва да наложи пълна забрана за отстраняване на мазнини корема след раждането скоро. Също така се изключат от менюто си всички ядки и семена.
Въведете правило за себе си: на сутринта само да се събудя, да организират първата закуска - чаша чай с мляко, няколко бисквити с масло или ябълка. Всички препоръки за това как да се отстранят мазнините корема след раждането, се свеждат до едно правило: Опитайте се да ядете 5-6 пъти на ден, но на малки порции.
Най-честата грешка, която засяга почти всички млади мама не е наред в режим на деня. Когато бебето е будно, те прекарват времето си с него. Веднага след като бебето е заспал, жената работи до хладилника, да се хранят всички, че хвана окото и отива да подремна, за да компенсирате пропуснатите часове на нощта. Това е фундаментално погрешен подход. Опитайте се да се коригира ситуацията.
Яжте заедно с бебето, малки порции, но 4-6 пъти на ден. Дори и най-неприятен детето ще ви помогне да намерите 10 минути, за да се хранят. И още един съвет - никога не се хранят с бебето.
Отговорът на въпроса за това как да се отстранят мазнините корема след раждането, ще послужи като отправна точка за бездействието. Какво е това? По-просто казано, това означава липса на адекватна физическа активност, така че да прекарва време с новородено дете или правиш домакинска работа, опитайте се да се получи възможно най-много на натоварването на мускулите.
Дори и най-обикновено изпълнението на бебе в кенгуру е чудесно упражнение за жените. По време на този прост процес укрепва поза, мускулите на гърба, коремните мускули. Можете да промените позицията на бебето - го постави в предната част, а след това отзад. Това ще гарантира, че натоварването на различни мускулни групи. Тези прости правила ще ви помогнат да имат 6 месеца от живота, за да губят излишни килограма е достатъчно, за да се чувстват щастливи и красива млада майка.
Така че, бъдете търпеливи. Вашият стомах се протегна за над 9 месеца. Матката помещава дете, представете си колко голям беше. Това ще отнеме много време, за да стомахът му отново стана равен и красива. Кърменето в първите няколко месеца след раждането е от голяма полза. Когато млякото се произвежда, горят допълнителни калории в тялото на една жена. Самият процес на кърмене стимулира мускулните съкращения, които водят до стрес на цялото тяло.
С цел да се изберат най-добрите начини за премахване на голям корем след раждането. нека да видим какво се случи физиологични процеси в тялото на жената.
Коремните мускули са разтеглени, е необходимо да ги приведат в пренатална състояние с помощта на NAT. натоварвания. Това ще позволи да се отървете от излишните мазнини. Опънати матка е и причината, че след раждането е голям корем. Дори и кльощав майка се разглежда като увеличи корема след раждането, но с наднормено тегло, те не го правят. Матката ще дойде напълно в първоначалното му състояние, след като няколко месеца след раждането. Просто чакам този период.
Изпънатото кожата на корема, също не удовлетворява жена. Побеждавайки свойствата на човешката еластичността на кожата никой не може. Вашият корема настанени на бебето, така че волю-неволю, но той беше опънат значително. За да се върнете към плосък корем след раждането, тя изисква много усилия и постоянство.
Упражнения за лифт от стомаха след раждането (снимка точното качество)
Плосък корем след раждането - не е дар от природата, а е резултат от дълга и упорита работа върху тялото си. Докато мнозина вярват, че плосък корем е да се появи от само себе си.
Първият месец след раждането, лекарите забраняват на всяко упражнение. Матката в този момент все още не е намален на бившите й измерения. Ако вашето раждане се състоя без усложнения, а след това да започне първото обучение шест седмици след раждането. Този път е идеална за коремна обучение, както и за интимната област.
Ако имате усложнения по време на раждането, баста на корема трябва да започне по-късно. След цезарово сечение обратно на мястото корема по-трудно. Изчакайте за два месеца, по време на който на фугата да изчезнат, и теми ще се разтворят. По време на упражнение, опитайте се да прекарвате повече време на по-ниски корема, а след това следоперативни гънки подреждат.
Упражнение "чанта"
Трябва да си представим, че чантата е под теб. Вземете утробата си се оправя с това въображаеми торби и се опита да го вдигне над пода. Дръжте го в това състояние в продължение на няколко минути. Опитайте се да вдигне чантата още по-високо и задръжте в това положение. Повторете това упражнение няколко пъти.
Упражнения за премахване на корема мазнини и да придобият красив кръста, за да популярните Кегел упражнения. За да се извършат последователно напрегната и отпускане на мускулите. В момента на напрежението се опита да изтръгне задните части и интимна зона, колкото е възможно.
1 упражнение:
лежи по корем с ръце зад главата си. Вдишайте и издишайте, докато повдигнете тялото нагоре. Можете да усложни упражняването, изправете ръцете си към страните, а след това да се напред (вж. Снимка).
2 Упражнение:
изходно положение като предишното упражнение, легнал по корем, ширина на раменете крака, сложи глава в ръцете си. Възходът на десния и левия краката. След това, вдигане на двата крака (вж. Снимка).
3 Упражнение:
изходно положение като предишното упражнение, ръцете разширени пред вас, вдигнете ръцете и краката в същото време (вж. снимката).
4 упражнения:
Легнете по гръб, ръцете зад главата, лактите към страните, ширина на раменете крака сгънати колене. Откъснете раменете нагоре - издишване, брадичката е спрял. Усложни повдигате краката нагоре. След това променете крака (вж. Снимка).
5 упражнения:
долната част на гърба притисна към пода, повдигнете крака. Повдигнете таза нагоре - издишване пропусне таза надолу - (. На снимката) на един дъх.
6 упражнения:
Бавно по-ниска единия крак, после другия (вж. Снимката).
7 упражнения:
Крака продължават да работят в шестия упражняване, се опитват да получат левия лакът дясното коляно и обратно (вж. Снимка).
8 упражнения:
Максимално повдигане и изпращане на таза. След това се увеличава темпото. Съединение усложни коленете в горната част на таза лифта (вж. Снимката).
Как да се повиши увисване на кожата на корема и премахване на стрии след раждането
Разходка до сложен проблем. Подобен вариант би могла да постигне най-ефективните резултати. За да стегнете кожата на корема след раждане, изпълнете следните стъпки:
се опита да се отърве от излишните килограми;
работи за подобряване на кръвообращението в коремната област;
продукцията на токсини и отпадъчни продукти;
обърнете внимание на еластичността на кожата;
нека окисляване на кожата с важни витамини и вода.
Дори и домашни средства ще ви помогнат да се премахне увисване на корема. Тези манипулации не изискват големи разходи, но ще даде ясен резултат.
Да започнем с ароматен масаж на корема, което ще намали вероятността от стрии след бременност. Най-добре е да помогне на стрии масла като рициново масло, бадемово масло, масло от авокадо и витамин Е под формата на масло. Много жени избират зехтин като ефективно средство за премахване на стрии. Просто разтривайте масло в местата на стрии и вие скоро ще видите първите резултати.
Богат източник на протеин са яйца. Преди вземането на вана, победи яйцето и го постави на зона участък. Покрийте слой на целофан и топла кърпа, оставете за половин час.
Алое Вера е известен и със своята собственост, за да се намали стрии. Казано по-просто смес от алое вера гел, масло черен дроб на треска в опъната областта на корема.
Хранене също играе роля в намирането на тънък фигура след раждането. Опитайте се да включите в диетата на зеленчуци, плодове и горски плодове. Особено полезни са розови картофи, боровинки, боб, ябълки, сливи, ягоди, грозде. Те компенсира недостига на витамини А, В, С и Е.
Упражнението е задължителен компонент на процеса на загуба на тегло, особено след раждането. Препоръчително е да се използва специализиран комплекс на коремните мускули.
Когато групата загубили по корем след раждането
Тъмна ивица по корема обръща много внимание на младите майки. Някой се опитва на лентата за определяне на пола на детето. Например, наличието на ивица показва появата на син. Ако лентата не е налице, тогава дъщеря. Но не вярвам тези митове. Изследванията потвърждават, че тази лента не засяга пол на бебето.
Stripe на корема след раждането се дължи на хормонални промени в бременната жена. Някой тази група е едва забележим, при други това е светъл и ясен. Същият механизъм се прилага за потъмняване ареолата при бременни жени. По-често, отколкото не, тази лента се появява след седмия месец на бременността, когато концентрацията на хормони в тялото на жената е минимизиран. Формата и разположението на отделните ленти. Понякога тя може да премине през стомаха, понякога точно под пъпа.
Stripe на корема след раждането ще изчезне в рамките на няколко месеца. Понякога тя може да остане на майките на тялото за по-дълъг период от време, но все пак постепенно изчезват. В допълнение към търпение, не съществуват други начини за ускоряване на този процес.
Въпросът за това как да се възстанови стомаха. Това е индивидуален. Форма на стомаха зависи от състоянието на коремните мускули, а дебелината на мазнини слой. В нормално състояние се счита за когато коремната стена стърчи доста, а на корема в този момент остава плоска. Когато е стомаха след раждане зависи от слабостта на коремните мускули. Слабо развити мускули ще доведе до наличието на изпъкнала или увиснали корема. Подобряване на мускулния тонус е възможно с упражнения: увеличаване и намаляване на крака с тясна преса, огъване и изправяне, кръст, кръгови движения на краката и т.н. Тези техники ще укрепят долната част на корема мускулна отдел ...
Воден масаж на корема е един чудесен начин да се работи върху фигурата. Направи го всеки път, когато по време на приема на вана или душ. Този масаж е енергична, тонове и освежава. Използвайте хладка вода. Поток директно от душа в стомаха и след това се премести часовниковата стрелка. Промяна силата на натиск от време на време.
Оскубани коремна масаж спомага за изглаждане на кожата и подобряване на цвета му. Няколко препоръки за масаж, предвидени по-долу.
Отпуснете се, докато лежи по гръб. Внимателно повдигнете кожата на корема, извършване на светлина изтръпване. Преместване на часовниковата стрелка. Притискане повече и по-интензивно с всеки кръг. Кожата трябва да се изчервявам. В края на масаж, да вземе една кърпа и разтъркайте корема на всеки час въртене. Би било добре да се сложи на корема преди масаж специален крем или масажното масло.
Самостоятелно масаж също става все по-популярен. По-добре е да ги похарчат на фитнес. Тъй като мускулите са по-спокойни, а оттам и на ефекта от упражнения ще се увеличи. Докоснете стомаха му нежно с пръсти. Преместване на часовниковата стрелка. Всички движения трябва да са приятни и лесни. Не натискайте усилено върху областта на стомаха. Пръстите на двете ръце, за да се прилагат натиск да се вземат бързи движения. Нека манипулация ще се зарежда, но светлина. Движете ръцете посока на часовниковата стрелка само. След това, поставете двете си ръце страна на ръката си в областта на корема. Създадено от ръцете бързо колебателно движение. Отпуснете корема и го оставете да се развявам свободно.
Един от най-ефективните начини да признаят масаж, масаж с мед. Този вид масаж не само ще ви накара да се по-тънък, но и да бъде в състояние да донесе на тялото от токсини, токсини. Кожата става по-еластична, симптоми намаляват целулита.
За масаж само две чаени лъжици масло. Добавете мед, етерични масла, но не повече от няколко капки върху лъжица 1. Масаж се извършва просто. Нанесете мед върху дланта си и да извършват масажни движения и Clap. Мед постепенно се удебелява и ще се придържаме към кафето, създавайки ефект на вакуум масаж. Скоро ще видите бял веществото се отделя от порите. Тя ще излезе вредните токсини. Измийте ръцете си и да продължи да масажира. Общата продължителност трябва да е около 10-15 минути. След масажа, вземете топъл душ, за да се измие меда и токсините.