нисък хемоглобин

Има няколко причини за нисък хемоглобин. Най-често това е следствие от хранителен дефицит. Ето защо една диета, която намалява или елиминира консумацията на продукти, които пречат на усвояването на желязо и съдържа правилните храни - най-лесният начин да се повиши с нисък хемоглобин. За какво? Нека да отговоря на този въпрос.

Нисък хемоглобин: Обща информация

Това представлява протеин? Хемоглобинът се намира в червените кръвни клетки, получени от костния мозък. Неговата функция - транспорт на кислород от белите дробове на всички тъкани на тялото, и въглероден диоксид обратно в белите дробове. В допълнение, той е отговорен за това, че в кръвта има червена сянка. Нейните граници нормално ниво на 140-160 г / л за мъжете и 120-150 г / л за жените. Нисък хемоглобин често води до липса на кислород в кръвта. Той също така намалява броя на червените кръвни клетки, което в крайна сметка води до анемия. Причините за понижаване на нивото на хемоглобина могат да бъдат: липса на хранителни вещества, някои заболявания на костния мозък, рак, бъбречно заболяване, загуба на кръв и други наркотични вещества. Последствията на болестта са различни симптоми: световъртеж, сънливост, бледа кожа, а ако ви свършат заболяване - увреждане на органите.

Нисък хемоглобин и как да се повиши

Най-лесният начин - използването на витамини и минерални добавки. Ако хемоглобинът е нисък, лечението може да се крие в използването на редица витамини и минерали, които да насърчават повишаването на нивото на този протеин. Най-важните от тях - е желязо, В6 витамини, B9 (фолиева киселина), В12 и витамин С, което е много важно за подобряване и усвояването на желязо. Дневната норма на потребление на тези хранителни вещества са:

Желязо - 20 мг;
витамин С - 100 мг;
Витамин В6 - 100 мг;
витамин В12 - 1500 мкг;
Фолиева киселина - 500 микрограма.

Храни, които спомага за повишаване на нисък хемоглобин

Друг вариант на лечение е да се използват редица хранителни продукти, които са обогатени с хранителни вещества, изброени по-горе. Нека ги разгледаме поотделно:

железни продукти: яйца, зърнени култури, растения (например, спанак, ябълки), бобови растения и говежди черен дроб, морски продукти (например, миди, стриди);
Витамин В6: пилешко, телешко, пуешко и свинско месо, риба, зеленчуци (спанак, чушка, печен картоф, сладък картоф, броколи, зелен грах, ряпа, аспержи), ядки (фъстъци, кашу, лешници), слънчогледови семки, хляб пълнозърнести храни, зърнени храни, трици, леща и соя;
фолиева киселина: боб, грах, зелени листни зеленчуци (например, спанак, ряпа), плодове (особено цитрусови плодове);
Витамин В12: говеждо черния дроб и миди, риба, месо, птиче месо, яйца;
витамин С: цитрусови плодове (например, портокали и грейпфрути) и техните сокове, червен и зелен пипер, киви, броколи, ягода, пъпеш, печени картофи и домати.

Нисък хемоглобин: кои храни да се избегне?