Никотинът чупене на това как да се улесни и колко трае счупването, за отказване от тютюнопушене
Терминът "никотин скъсване" в продължение на много непушачите звучи странно и непонятно. Се откажат от пушенето за един ден изглежда много лесно, но проблемите се дебитира на слабостта и липсата на характер на човека. Но бившите пушачи знаят от първа ръка, че в разгара на отказване от тютюнопушене - много реален феномен, който може да се охлади оближе да мотивира и най-човешки.
Оферта да се разбере същността на това явление, вижте колко никотин трае счупи, тъй като минава и е възможно да се улесни нейното течение.
Как е вихъра на отказване от тютюнопушене
Никотинът пристрастяване е един от най-мощните, заедно с алкохолизъм и наркомания. Един човек, който никога не е пушено, често не осъзнават колко трудно е да се откажат от цигарите.
Колкото повече време пушач, толкова по-ясно може да се покаже този синдром. Липсата на никотин е за тялото към стреса, тъй като той ще свикне с редовно получаваме определена доза. И най-лесният и дефицит очевиден начин да се коригира липсата на редовна цигара. В противен случай, тялото обявява протест, настоявайки да се върне всичко, както е било.
Помислете за основните стъпки за отказване от тютюнопушене:
- Симптомите на отнемане може да се прояви само след половин час след последната цигара. Smoker чувства ненатрапчив желание да пуши, сумтене или дъвче тютюн. Все пак, това все още е заглушен твърдото намерение да се отърват от навика.
- Няколко часа по-късно човек започва да усеща значителен дискомфорт и силно желание да се пуши. Вече сте пушач може да се получи малко нервен и раздразнителен по време на първия ден.
- През следващите три дни въздържание сайдер е достигнала своя връх, а мисълта, че една цигара са трудно да се преодолее бивш пушач. Много разочарован в този момент, и онези, които притежават, да стане много раздразнителни и ядосан. Някои дори се превърне в депресия.
- Цялата първия месец ще бъде редовно усети желанието за пушене. Но преодоляването им, човек се чувства силното желание за пушене е постепенно отслабва. До края на първия месец на физическа зависимост от никотина изчезва почти напълно в контраст с психологически.
Първият месец е най-трудна за бивш пушач. През този период, глобалните промени в организма, както и психологическа зависимост е по-силен от всякога. Оцелели след първия месец без прекъсване, хората да се чувстват значително облекчение. Но няма време за почивка, тъй като възможността да се върне на цигари е все още високо.
Колко време е разпадането за спиране на пушенето? Най-ярко синдром оттегляне се проявява в първите няколко месеца. Колкото повече опит, по-дългата на лицето е "отпадъци" на зависимост и ще продължи по-дълго оттегляне. Желанието да се пуши може да го преследва за още шест месеца или една година, или дори няколко години. Разбира се, с течение на времето това ще отслаби, но устоите на желанието да се пуши "само една цигара" просто не си струва, за да не дразни тялото и няма да се върне до пристрастяване.
Откъде знаеш, че са уловени скъсване след отказване? Симптоми на отнемане може да се прояви по много начини, но има и общи симптоми на отказване от тютюнопушене:
- раздразнителност, агресивност;
- апатия, тъга, депресия;
- летаргия, объркване;
- напротив, с течение на превъзбуденост, безсъние;
- отслабен имунитет (обостряне на хронични заболявания, настинка);
- горчив вкус в устата, оригване;
- нередности в храносмилателния тракт;
- повишен апетит и повишаване на теглото.
Повечето от тези симптоми изчезват в рамките на няколко дни, някои може да се бавим за няколко седмици, а останалите трябва да отида за един месец. Не се страхувайте, не забравяйте, че за дълго време, то няма да продължи, тялото скоро ще бъде реконструиран по нов начин, след като даде на никотиновата зависимост и ще се почувствате облекчение.
Как да оцелеем раздяла
Има ли някакви начини за облекчаване на вихъра на отказване от тютюнопушене? Възможно ли е да се преодолеят симптомите или да скъси продължителността му? Намаляване на никотин се счупи, че е възможно, ако следвате няколко прости правила:
- Намаляване на количеството мазнини, високо калорични, нездравословна храна, предпочитайки здравословна диета и полезна закуска. Алкохол много чиста вода;
- Опитайте се да получите достатъчно сън и си лягам и се събуди по едно и също време;
- Включете се в физическа активност - спорт помага за облекчаване на напрежението и стреса;
- Най изляза и да диша чист въздух;
- Празнувайте напредъка си и да ги споделяте с приятели, семейство, на дискусионните форуми. Подкрепа на хората ще бъдат за вас добър мотиватор. Наградете се - на спестените пари да си купи цигари себе си малък подарък.
Ако все още се чувства добре трае достатъчно дълго и да ви боли повече от месец, това е причина да отидеш на лекар. Не се изготви този момент, за да се избегнат евентуални здравословни проблеми.
За да се преодолее отказа на тютюнопушенето и никотин чупене е трудно, но е възможно. Това се вижда от хилядите и стотиците хиляди бивши пушачи от цял свят. И можете да получите! Вярвайте в силата си, и стъпка по стъпка, ще можете да се отървете от разрушително зависимост.