Ние влак вестибуларния апарат
Ние влак вестибуларния апарат.
Основните задачи са вестибуларен апарат ориентацията на тялото в пространството и да поддържа баланса на тялото в покой и по време на движение. Способността да се поддържа баланс е много важна част от работата на нашето тяло - е способността да координира милиардите нервни импулси, които идват от всички органи, директно в мозъка чрез механизмите на баланс и моторни рецептори. Дори когато човек стои все още, то е да се поддържа баланс изисква координирана работа на около 300 мускули.
Спецназ бележка: Практикуването на вестибуларния апарат
Задни париеталните лобове ни позволяват да се определи неговото пространствено положение (в централната част на короната). Този така наречен площ от пространствената ориентация на мозъка. Най-париетален лоб на лявото полукълбо е отговорен както за реализацията на един човек на неговата личност, както и за представяне на образа на собственото си тяло и дясното полукълбо - поддържа чувството за време и пространство, в което тялото.
Основното тяло на равновесието на системата е вестибуларния апарат, съставен от три полукръгли канали, пълни с течност в вътрешното ухо кухина. Един от каналите, които отговарят на движение в хоризонтална равнина, а другият - във вертикален, а третият - на движението напред или назад. На полукръгли канали, пълни с течност, съставът близо до гръбначния и сетивни рецептори са под формата на малки косми. Когато се движите главата ни, флуидът се придвижва, придвижва космите, както и тези, от своя страна, се изпращат към мозъка ни е сигнал, показващ, че сме се обърна в определена посока. Всяко движение изисква съответна корекция на всички други части на тялото. Ако, например, наклонете главата си напред, а след това нашите мозъци несъзнателно дават сигнал за промяна в определена част на тялото, че, с оглед на склонността да се премести центъра на тежестта и баланс. Сигналите, предавани от вестибуларния апарат, получава снопчето на нерва на специализирани неврони в мозъка съществуващ, озаглавен "вестибуларния ядро". Той обработва входящите сигнали и след това изпраща команди към нашите мускули.
вестибуларния апарат, свързан с мозъчната кора, малкия мозък и гръбначния мозък. Малкият мозък получава информация не само от вестибуларния апарат, но и на очните нерви и мускули на тялото. Малкият мозък координира движението, в т. Н. Това сме усвоили за новата дейност, както и регулиране на свиването на мускулите. Той изпраща сигнали, които предизвикват несъзнателни движения в мускулите, които поддържат поза и баланс. В допълнение, малкия мозък играе важна роля в краткосрочни процеси памет, внимание, емоции, когнитивни (например, изучаване на чужди езици), както и дейностите по планиране, а също така играе роля при изчисляването на времето в рамките на милисекунди. Малкият мозък лесно се извежда от влиянието на неизпълнение интоксикация (например, алкохол, дори и в малки количества). Информация от мускулите, а също така е снабден с гръбначния мозък. Обединените усилия на всички тези системи поддържа равновесието на тялото и човешката ориентация в пространството. По този начин, три ключови системи на тялото са отговорни за способността ни да се поддържа баланс: зрение (визуално възприятие система), вътрешното ухо (вестибуларния апарат) и с рецепторите на мускулите и ставите (пропреосептивно система). Баланс упражнения спомагат да се координира дейността на тези три системи. балансира обучение, насочени към оптимизиране на ефективността на всяка от трите центъра. И понякога това се дължи на намаляването на данни от една или две други центрове, което прави оставащата работа по-трудно да се реши един нов проблем. Например, упражненията, изпълнявани с затворени очи, принуждавайки тялото да разчита на собственото положение, система и вестибуларния апарат във вътрешното ухо. Упражнение с остър завой на главата ви кара да се първоначално разчита на собственото положение, система, както и вашата визия и вестибуларния апарат трябва бързо да се адаптира към нов вид движение на главата. Ако извършите упражнения докато стои на пяна-гумена подложка на сложната работа пропреосептивно система - разбити обратна връзка, идваща от стъпалата и глезените, което води до засилена работа на зрителната система и вестибуларния апарат. Рецепторите на вестибуларния апарат не се възбуждат в униформа движение. Но промяната в позицията на тялото степен на активиране на мозъка - един от най-големите, въпреки че не се забелязва.
Да се обучат вестибуларния апарат се използва като разнообразие от фитнес уреди, люлки, люлеещи се столове, въртящи се столове, и така нататък. Н. Е развиват батут пространствена ориентация, скейтборд, като вървеше по бум, тенис или скуош, се търкаля напред и назад, както и ... танцува! Не напразно в Русия един от най-съществените компоненти на системите за бойни изкуства бяха борбата с танц. Днес е научно доказано, че по време на танц двигателните области на мозъка бъдат задействани и част от кората на париеталните хемисфери лоб (допускания), който е отговорен за пространствена ориентация и възприемане на собствените си движения на тялото. В допълнение, тази физическа стимулация на мозъка засяга паметта, речта, живот, емоция и внимание.
Смята се, че шестте седмици на обучение жонглиране позволяват изграждане на нова нервната тъкан в париеталния и времеви лобове на мозъка, отговорна наред с други неща за ориентация в пространството. По този начин, мозъка реагира към разтвора на проблема за предвиждане на обекта. След три месеца проучване жонгльори доброволци сивото вещество обем се е увеличил с 3%, което е регистрирано като зададете сканирането на базата на магнитен резонанс. Увеличаването на обема е временно. На 3 месеца след субектите спряха влак, промяната в обема е спаднала до 2%. За да се използват по-добре развитието на жонглиране три копринени носни кърпички. Един добър помощник треньор е пластмасова чаша и топка. Хвърли топката, трябва да го хване в чашата. Можете да щракне топката към дъното на чаша 50-70 см кабел.
В "Сибирски бръснар" показва такъв тип наказателни Junkers като "щъркел Два часа". В действителност, тя е много ефективно упражнение за обучение на вестибуларния апарат. Балансиране на един крак със затворени очи много добре определя здравето на мозъка. Опитайте се да стои на един крак, затворете очите си и да бъдат избирани за най-малко 30 секунди. Положителният резултат показва, че психическото си състояние е в ред. Освен това, ако, докато в положение на покой, постепенно започват да се изтегли и други области на мозъка (докосване, мирис, вкус, слух, мислейки сложни), то по този начин могат да се засилят по цялата повърхност на мозъка. За да получите по-добри резултати, можете да използвате натоварване под формата на гири или щанги, защото упражненията с тях укрепва способността да се поддържа баланс. Преподаватели в този случай безполезни, тъй като стоките в тях е фиксиран и вестибуларните способности в този случай не се развиват. Въпреки това, ние трябва да помним, че преди и след е необходимо такова упражнение да се изключи използването на каквито и да било стимуланти (никотин, кофеин, и така нататък. Н.). В противен случай, има силно главоболие.
Спецназ бележка: Практикуването на вестибуларния апарат
можем да препоръчаме няколко упражнения за обучение на вестибуларния апарат:
1. Застанете прави и внимателно разклатете назад и напред от петата до петите. Затворих очи.
2. Изправи се, събрани крака, коленете и краката стиснати ръце на колана си. Затворете очи и си брои 20-30 секунди. Опитай се да не напускат мястото през това време. Повторете 2 пъти.
3. От предишната позиция да постави единия си крак напред, се опита да сложи крака в права линия, така че петата на предната беше близо до задната част на чорапа. За да престои в продължение на 20 секунди. След това променете краката и повторете.
4. Позиция за упражнение номер 2. себе си подпрян на пръсти (това е достатъчно, за да откъсне малко ток). Поставка за 20-30 секунди.
5. Право крак стои на височината на бар на 10-15 см, със затворени очи. Ляв крак за извършване на кръгово движение, а дясната ръка "нарисува" във въздуха, цифри, букви, думи. Промяна на ръката и крака.
6. Застани на "мост", със затворени очи. Вдишайте - безплатно, през носа. Издишайте - вдигнете едната ръка и да запази баланса на три опорни точки. След това променете ръце. Алтернативно, повдигнете краката си.
7. Стойка на "мост". За да върви напред, а след това назад, настрани. Затворих очи.
8. начална позиция - седи с кръстосани крака. Вземете дясната ръка външния ръб на десния крак, лява ръка - външния край на левия крак и задръжте баланс, докато седеше на задните части, се разпространява краката си към страната, като се опитва да се изправи напълно колене. Опитай се да не смаже преди. След това краката са сгънати в коленете, като позицията на турски език, но не се докосват пода. Повторете упражнението 3-12 пъти, дръжте баланс от 3 до 15 секунди. Вид на дишане - по-ниска.
9. щанд на десния крак, ляв крак извита в коляното, бедрото и стъпалото са успоредни на пода, ръцете, за да се разтворят в ръка. Breath - дишането по-ниска. На издишайте бавно се свия, колкото е възможно, да вземе левия крак назад, но не се оправи коляното. На вдишвам да се върнете в изходна позиция. Повторете 8-10 пъти, след това да промените крака.
10. Застани на десния крак, ляв крак направо успоредно на пода, с протегнати ръце към страните за баланс. В ритъма на дишането, за да завъртите направо левия крак първата посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Упражнението се изпълнява 10 пъти във всяка посока, след това да промените крака. Дишането свободно. Усложни: за добавяне на въртеливо движение с ръцете си.
11. Feet рамото ширина, свободни да се сгъват надолу ръце. Вдишайте - да се повиши на десния крак, бедрото и стъпалото са успоредни на пода, докато огъване лактите, вдигнати ръце до нивото на гърдите. Издишайте - крак разширен напред, ръка за ръка, за да се разтвори. Вдишайте - връщане крак и ръка в огънато положение. Издишайте - се върне към първоначалната си позиция. Повторете упражнението с другия крак.
12. Feet рамото ширината на раменете, ръцете свободно сгънати надолу. Издишайте - тялото се наклони напред, протегнати ръце напред, също. Leg наведе в коляното и, докато се изправяше, дръпнете назад. Вдишайте - изправете завоя на крака. Издишайте - се върне към първоначалната си позиция. Повторете упражнението с другия крак.
13. Катерене на въже или гимнастически шведската стена и със затворени очи.
14. начална позиция - да лежи в дланта, ръцете на гърдите. Затворих очи. Ние събрахме с единия крак в кръг, по часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка.
15. Стоейки гърба изправен. Сложете на главата на една голяма и дебела книга. Със затворени очи, запазвайки равновесие, прегъвайте колене и коленичат (или седнете на задните части). Върнете се в изходна позиция.
16. Постоянният със затворени очи. Направо странично на ляво; След това скочи на дясно, и така няколко пъти. Можете да преминете към направи скок.
17. скокове на място с оборот в една посока, после в друга. По време на завой с една ръка, повдигна, събаряне на другия. Затворих очи.
18. Постоянният със затворени очи, крака ширината на раменете един от друг. Arms, намиращ се отстрани, с дланите надолу. Огъване коленете си и се обърна и огъване на тялото в дясно, с дясната си ръка, за да получите на петата на левия крак. Върнете се в изходна позиция и повторете същото и в друга посока.
19. Сложете една голяма и дебела книга на главата си и се разхождайте с него за 1 минута в стаята с затворени очи (по време на клек движение, се въртят). Друг вариант - да се върнете назад.
20. Постоянният на един крак върху бара, със затворени очи, флип топка (пръчка, молив) от едната ръка в другата в различни равнини, постепенно увеличаване на разстоянието между ръцете. Безплатна крак, докато правите кръгови движения. Темата е препоръчително да се придържат към ръката или колан.
21. "Баланс". Гимнастика пръчка, може да бъде кратък, да стои прав върху дланта или пръст. Преместете го като задържите изправено положение пръчка, завърти, ще се настанят. Смяна на ръка. Дишайте равномерно. Продължителност 30-40 секунди за всяка ръка.
22. Постоянният на дървен блок (височина - 15 см, ширина - 8 см), и поддържането баланс на един крак (последователно в ляво и в дясно), хвърля топка за тенис на пода и една уловка с другата ръка. Можете да направите същото, но свободния крак в същото време предложи. Затворих очи.
23. Постоянният на един крак с очите затворени в бара и поддържането на баланс, да вземе другия крак назад, да вземе ръката й със същото име за глезена и от друга страна да дръпне напред. Добър резултат - не по-малко от 40 секунди.
24. разположени напряко на пистата на гимнастически постелки. Ръцете спра с краката си заедно. Разточете по пътя на отворени и затворени очи. Когато стигна до края на пистата, започнете да се връщам. Повторете 2-3 пъти.
25. Извършване на три ролка напред, а след това само три тригер назад. Повторете няколко пъти.
Известно е, че често с тежки и продължителни натоварвания върху вестибуларния апарат от морска болест се среща (например, "морска болест"). В такива случаи, от морска болест много добре да се дъвче малко парче корен от джинджифил. Ginger ви позволява да "отдалечаване" чувство на гадене в двата пъти по-ефективен от лекарства. Рецепция дори 1 грам джинджифил на прах значително по-лесно да се движи, например, много часове на морски транспорт. Облекчаване на симптомите на "морска болест" също ще помогне да се стегнат бинтове за ръка китката.
Има един много лесен тест за проверка на ефективността на вестибуларния апарат. Ние трябва да се достигне с дланта се обърна с лице на разстояние от около 30 см. Търся да улови под ръка, и в същото време в продължение на 30 секунди. направя страна люлеещ глава при скорост от около две трептения в секунда. При нормална вестибуларния апарат на дланта са ясно различни кожни гънки. Това предполага, че вестибуларния апарат изпраща по реда на мускулите на очите, за да направи очите се обръщат в обратна посока на въртене на главата. В допълнение, такова просто упражнение, като завъртане на главата на една страна и едновременно очите се обръщат към друг, активира предния дял на мозъка (комплекс мислене зона). Друг тест - бързо се скитат по земята толкова дълго, колкото е възможно.
