Ние се отнасяме към черния дроб йога

Съществува теория, че всяко човешко заболяване, вариращи от настинки и завършва с рак, сигнал за нарушение на системата, което обединява ума, тялото и емоциите. Проблеми в работата на такъв жизненоважен орган, като черния дроб, също са зависими от психическото ни равновесие.

Според метафизичната концепция на черния дроб - резервоар, в който се съхраняват потиснат гняв. Засега се смята, че проблеми с черния дроб започват, когато хората често са ядосани и притеснени, страх от последствията от действията си, в душата му живее негодувание, огорчение, гняв. Ако започнем да трупат гняв в него, опитвайки се да се появи външно спокоен, болестта може да започне да се натрупват вътре, и след като тези негативни емоции, за да кипи под формата на нарушения на черния дроб или други заболявания.

Черен дроб - мълчалив орган, който не боли, когато болен, но може да си напомняте за симптоми като повишена умора, промени в настроението, агресивни изблици, сънливост и депресия.

За да се предотврати развитието на чернодробни заболявания, да останем здрави физически и психически, може да се прибегне до помощта на йога. Тя ще ви помогне да разкрие потенциала не само на тялото, но и да се развиват емоционална стабилност и да намерят спокойствие. Комплексът асани, специално предназначени за черния дроб, помагат да се засили този незаменим орган и поддържане на цялостното здраве на тялото.

1. SHALABHASANA - Поза масово нахлуване

Легнете по корем и веднага; ръце напред, да ги почивка на широчината на раменете и краката си - на ширината на бедрата.

С вдишване, повдигнете ръцете и краката.

пръстите на краката и ръцете активно да отблъсква от вас, дланите обърнати един към друг.

Sight да видите в пода, горната част на главата се простира напред, така че мускулите на врата са опънати.

Вземете върху раменете на ушите, тоест увеличаване на разстоянието между ушите и раменете.

Въз основа на корем, с всеки дъх, опитайте се да вдигат ръце и крака по-нагоре.

На следващия издишайте, понижаване на ръцете и краката надолу, сложи главата си и от двете страни.

Внимателно се разбърква таза от страна до страна, dorasslablyaya лумбалната област.

2. DHANURASANA - Поза ЛЮК

Краката са на ширината на бедрата.

Свийте колене и да ги притисне от външната страна на глезена, натискането на големите пръсти заедно.

Активиране на седалищните мускули, с вдишване, повдигнете краката и гърдите на по-горе.

Погледни напред, не се връщам назад врата си назад.

Belly лежи на пода, опитайте се да се повиши таза по-нагоре.

С издишване, понижаване на тазовите, бедрата и гърдите на пода. Отпуснете ръцете на захващане и сложи главата си и от двете страни.

Внимателно се разбърква таза от страна до страна, dorasslablyaya лумбалната област.

3. Urdhva DHANURASANA - представляват обърнати ЛЮК

Свийте колене, поставяне на петата най-близо до задните си части.

Поставете дланта на ръката си близо до рамото, пръстите на ръцете, които търсят към краката.

С дъх чрез активиране на седалищните мускули, бутане ръцете и краката от пода, сложи короната на главата на пода и със следващия дъх, изправете краката и ръцете, опитвайки се да се преобърне на гръдния кош напред.

вратни мускули се отпуснаха, главата му виси и почивка по мирен начин.

Издишайте, огъване ръцете и краката си, сложи ножа на пода, след което леко подвижен гръбнака на пода, долните ребра, кръста и задницата - той отива последен.

Изправете краката си и бавно се движи бедрата от страна на страна, dorasslablyaya лумбалната зона.

4. Ardha MATSIENDRASANA - Half POSE Matsyendra

Седнете на пода, изправете краката си в коленете.

Свийте десния крак в коляното и стъпка над нея през левия крак, пускане в подножието на външната страна на лявото коляно.

Сгънете левия крак в коляното, с което лявата пета близо до дясната част на седалището.

Отнемете лявата ръка под дясното бедро и закопчалка пръсти на дясната ръка или китката.

С дъх издърпайте горната част на главата нагоре, изправете гръбнака и издишайте, започват да се свиват от дясната страна, изправяне на големия дясната ръка, отваряне на гръдния кош и отнемането на дясното рамо и да изглежда още по-надясно.

Със следващото издишване размотавам обратно, върнете крака в изходно положение и направете поправеното асана в обратната посока.

5. USHTRASANA - CAMEL POSE

От седи по петите му се изправи, коленете му са на пода в хип ширина.

Наколенници краката са на пода.

Активиране на седалищните мускули, да издишате леко започне да се върне в коритото, редуващи се поставите на първо място правото след това лявата длан по петите на краката.

Бедрата и ръцете перпендикулярни на пода.

С дъх, разкривайки повече от гърдите и да го изпратите на, влача корема напред.

Погледнете нагоре шията мускули се разтягат.

С дъх безплатно ръце сцепление, се изправи, седнете върху петите.

6. BHUDZHANGASANA - COBRA POSE

Крака оправи от ширината на тазобедрените стави, глезена Легнете на пода, пръстите на краката си далеч от теб.

Поставете ръцете под раменете и с диханието, активиране на седалищните мускули, започнете бавно изправете лактите.

Най-горе в главата е спрял, гледаме напред, мускулите на врата са опънати.

Тазът, пубиса лежат на пода.

С издишване, бавно огъване лактите, започнете да слезе.

Сложете на главата и от двете страни, леко разклащане на бедрата от ляво на дясно, dorasslablyaya лумбалната зона.

Ние не трябва да забравяме, че грижите на черния дроб също включва ежедневно хранене и естественото прочистване, което се случва чрез активно чернодробно жлъчния поток. Необходимо е да се яде нерафинирани растителни масла и естествени холеретична (растения, които съдържат горчивина): ряпа, репички, цитрусови плодове, горчица, рукола и други зеленчуци трапезария, бобови растения. Тези продукти помагат за получаване на черен дроб жлъчката, и насищане съществените фосфолипиди, което предотвратява образуването на камъни и активира отделянето на излишния холестерол.

Важно е, че менюто включихме на базата на мазнини омега-3 и омега-6 полиненаситени мастни киселини - телата ни не могат да ги произвеждат само себе си. Те са бобови растения (соя, грах, боб), ядки и семена, студено пресовано растително масло (особено соево, сусамово и ленено семе). Подобни в състава на мастни липиди са в северната морска риба. Полиненаситени мазнини са от съществено значение за чернодробен клирънс на метаболитни отпадъчни продукти и външни токсини. Без тях, тялото не може да се възстанови и да се справят с екологичните напрежения и холестерол.

❂ Откъде да започнем йога. ❂