Ние събрахме органите на място
С течение на годините, особено ако човек води заседнал начин на живот, да отслаби не само външни, но и вътрешни мускули на тялото. Това може да доведе до заболявания като уринарна инконтиненция и пролапс на вътрешните органи, докато тяхната загуба. И те страдат не само възрастните, но и хора на средна възраст, особено тези, които често трябва да се вдигне тежести. Възможно ли е да се избегнат подобни проблеми? Без съмнение! За това ние трябва непрекъснато да се обучават своите мускули всеки ден.
И най-важното - суха.
Принудително уриниране страда повече от 30 на сто от хората в ерата, но по-голямата част дори не се опитвайте да се справят с неприятната "раната". Укрепване на мускулите, регулира дейността на отделителната система, прости упражнения могат да помогнат - "игли", които се наричат с името създаден с лекаря си, Арнолд Кегел. Извършване на тяхната странична декубитуси, седнало, изправено положение и дори в движение.
Представете си, че имате спешна нужда от изпразване на пикочния мехур и червата и трябва да задържи, да натоварва мускулите на ануса и пикочния канал. Опитайте се да запазите напрежението в продължение на 10 секунди, а след това 10 секунди, отпуснете мускулите си. Повторете десет пъти.
Упражнение най-малко три пъти на ден. За да се ангажира да бъде 8, по всяко време и от всяко място .. На работа, в обществения транспорт, ходене, в леглото преди лягане, и т.н. Когато "Кегел" Редовно обучение помага да се нормализира уринирането, освен това, има няколко много полезни "страна "ефекти. При мъжете, простатата засилване на притока на кръв, е отлична профилактика на простатит и ще помогне да се справи с болестта в ранен стадий, намалена ерекция и да се повиши сексуалната функция. При жените, подобряване на вагинален тонус, възстановяване здравина и еластичност на тазовите мускули, което ви позволява да се постигне пълен оргазъм.
С nephroptosis често се комбинира gastroptosis - птоза на стомаха, която започва да оказва натиск върху черния дроб и задстомашната жлеза, което води до нарушения в работата си. Въпреки това, дори и след една скромна храна, има чувство на тежест и пренаселеността в стомаха може да започне повръщане и тахикардия. За да избегнете това, обърнете се към обичайната си фитнес-сложни упражнения, които укрепват коремните мускули - например, да направи "велосипед" или да лежи на гърба, пише цифрите във въздуха от 1 до 10, от една страна, а след това на другия крак. Не се преяжда, да се хранят на фракции, четири или пет пъти на ден, малки порции, внимателно да дъвче храната.
Дами, не получават надолу!
Жените - на неговата възраст "изненади": годините на еластичност вътрешната тъкан намалява, и могат да се развиват пролапс на матката и влагалището. Когато жената постави такава диагноза, тя се чувстваше почти ужасена, вярвайки, че операцията не може да бъде избегната. В същото време, с неразположението могат да се справят сами. И за да помогне в следното упражнение:
• Легнете по корем, сложи ръце в близост до гърдите и осем - десет пъти повишаване на краката си чрез огъване коленете, докато стягате и облекчаване на мускулите на перинеума.
• Легнете по корем, ръце дърпат напред. Вдишайте и повишаване правите ръцете и краката. Останете в тази позиция за толкова дълго, колкото можете, след това издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете шест пъти.
• Легнете по корем, ръце се простират по протежение на багажника. Повдигнете главата и раменете, вдишвам, пещера в ръцете си и в Stora нас. След това издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете пет или шест пъти.
• Вземете на четири крака, не по-ниски главата си. Вдишайте и извийте гърба си силно. Задръжте тази позиция за толкова дълго, колкото можете. Издишайте и се върнете в изходна позиция. Повторете пет или шест пъти.
• Вземете на четири крака, опирайки се на краката и ръцете. Поемаш и падна на колене, а след това до лактите, а след това докато издишате да се върне към първоначалната си позиция. Повторете три или четири пъти.
Особено ефективен след упражнение.
• Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, сложи ръце на долната част на корема. Вдишайте и възможно най-високо, повдигнете таза, движейки ръцете си от срамната кост до пъпа, сякаш дърпа нагоре матката, представяйки си, че тя си идва на мястото. Опитайте се да вярвам, че това ще се случи! Повторете три или четири пъти.
Направете упражненията два пъти дневно, сутрин и вечер - те са в състояние не само да предотврати пролапс на матката и влагалището, но на по-ранен етап на заболяването да се върне на "палави" органи на мястото си.