Ние работим по една

Упражнения срещу проблемните области

1. "Махалото"

Легнете по гръб, под задните си части, за да приложат на сгънати кърпи няколко пъти - така че долната част на гърба, се закръглява, натискане на пода. Ръцете по шията, огъват краката си в коленете и се поставят на пода. На първо място, насочете лактите напред и леко повдигнете раменете и плешките от пода. по този начин се намали Чин гърдите, погледнете пъпа.

Назад главата и раменете на пода. Сега вдигнете краката си, дърпа колене до гърдите си. Крака в същото време правят не по-ниски, те при вдигане трябва да е над коленете. Алтернативни - десет пъти, повдигнете раменете и коленете.

2. "мида"

3. "Фрог"

Начална позиция - както в предишните упражнения. Откъснете раменете си от пода и един крак. Въпреки това, коляното, този път трябва да бъде насочена не в гърдите и в обратната рамото. Ако изглежда много трудно, не отваряйте раменете, работи само краката си. Не забравяйте да носите покачване крак над коляното.

4. "маргинали"

5. "люлка"

Седнете на стол с гръб докосване на облегалката. Ръцете свободно по протежение на долната част на торса. Без да откъсва напред или назад (тя винаги трябва да търка на гърба на стола), наклонете уреда в дясно на ляво, като се опитва да достигне до пръстите на пода. Бедрата стола не излизам. Направете 20-40 пъти в двете посоки.

6. "Риба"

Обърни се по корем, кърпа лист под бедрата. Погледнете на пода. Ръцете и краката се простират напред. Внимателно повдигнете ръцете си, ги разтворите и се опитва да откъсне пода раменете и гърдите. Долна и най-гладко, хвърляйки в ръка, вдигнете краката си, опитвайки се да дръпнете колене от пода. Повторете 10-12 пъти.

7. "Starfish"

Ние работим за перфектен външен вид

Ние предлагаме техники, които носят бързи резултати.

Стратегия: Нека бъдем реалисти: в допълнение към пластична хирургия, няма други начини да се променят драстично размера и формата на бюста. Но студен душ прави цвета на кожата, както и специални средства, депозирани след, укрепва и стяга гърдите.

Трикове: Правилният сутиен могат да играят решаваща роля.

Стратегия: Нормално, ние се обърне внимание на тези части на ръцете, които от своя страна се виждат ... И просто да забравите за задната повърхност. циркулацията на кръвта в тази област е слаба, и да го укрепи, трябва да се масажира гърба и вътрешната повърхност на раменете с разтегателен до средства.

Упражнение: В изправено положение отведе на гира във всяка ръка с дланите напред. Вдигнете ръцете си към страните до нивото на рамото, огъване лактите. След това ги оправям по главата. Направете това възможно най-бавно, контролирайки всяко движение, и се опитват да го повтори 15-20 пъти.

Трикове: Когато поставите върху отворен отгоре, да се възползват от нашата тайна. Прилагане на светлина съответствие с бледо златисто коректор ронлив прах или пред ключицата до лакътя. То ще отклони вниманието от гърба (все още не е достатъчно затегнати) рамото повърхността.

Стратегия: Специален масаж ще помогне за намаляване на подуване на корема и да я направи по-плоска. Масажът около пъпа по посока на часовниковата стрелка (не е нужно да натиснете твърде трудно). Тази техника работи дори по-добре, ако го направите масаж с стягащ крем.

Стратегия: Първото условие за красиви бедра - гладка кожа. Всяка сутрин преди банята прекарат една минута или две, за това какво да се обтрива тялото с твърда четка. Ако времето позволява, направете пилинг, и след душ нанесете крем с стягащ и възстановяващ ефект.

Упражнение: Направете еластична задника, можете да използвате добре познатите, но доста трудна задача "пистолет". Седнете на задните си лапи, опирайки се на двата крака (не на пръстите на краката си!). Тогава откъсне един крак от пода и го задръжте в изпънато положение. Носещо седалищните мускули, мускулите на предните бедрата и долната част на крака, се покачват бавно на един крак. След това бавно се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение 10 пъти за всеки крак.

Трикове: Можете да дават папата желаната форма с помощта на специален гостилница бельо.