Не забравяйте, всички мускулна памет и неговите невероятни възможности - настройка на здравето

Какво се случва с нас, когато се спре упражнения, колко лесно и бързо може да си възвърне формата, дали е възможно да се организира "почивка" от фитнес и какво да направите, ако няма напредък в обучението ... Отговорите на тези въпроси ще бъдат намерени, разбира с такова явление тялото ни като мускулна памет.

Какво е мускулна памет

Гаджето Wikipedia отговаря на този въпрос по следния начин: ". Дългосрочни структурни промени (ремоделиране) мускулните и нервните клетки, които се развиват под влияние на физическото възпитание и осигуряват бързото възстановяване на фитнес след дълга почивка" Не разбираш ли? После обясни с пример. Представете си, че сте тренирали за дълго време, получаване на физическата форма, мускулите ви растат и се развиват, а след това сте оставили обучения. Ill, те се местят на друго място, отиде в отпуск по майчинство, но просто се умори .... И след това да решите да се върнете към обучение. Така се оказва, формата сте написали много по-бързо, отколкото ако беше абсолютно начинаещ.

Мускулите обичат да възстанови предишното си състояние, което е останало в тях. Това явление се нарича мускулна памет.

Как действа механизмът на мускулната памет

Когато се зареди мускулите (няма значение дали това е клас на якост на оборудване за обучение или да свири на цигулка), двигателните неврони на дясното полукълбо на мозъка да изпращат сигнали към мускулните влакна. В отговор на мускулите в мозъка изпращат своите сигнали. Тъй като предизвикана един вид "мост", и колкото повече и по-активните правим, така че това става по-силно. Защото, след като са се научили да се пързалят, че никога не сте забравили как, и, след като усвоили техниката на падане или удар, ако е необходимо, напълно автоматично играе привидно забравени умения. Но механизъм мускулна памет на невронните връзки не се ограничава. Учените, ръководени от Кристиан Gundersen от Университета в Осло, изучаващи работата на мускулите, направени забележително откритие. Както е известно, на клетките, които изграждат мускулна тъкан, или мускулните влакна съдържат много ядра. Когато броят на ядра на активни товари се увеличава, а с него нараства и броят на тези части от ДНК, които са отговорни за синтеза на контрактилните мускулни протеини - актин и миозин. В резултат се увеличава мускулната маса. Когато спрем обучение, тялото става необходимо да се харчат средства, за да го поддържа, така синтез се забавя и мускули "дефлация". Но най-важното, новата получена няма да изчезне в резултат на основни тренировки! При зареждането на гърба на един добър, те отново започват да се синтезира и да се върне към предишния си обем и сила на мускулите.

Защо и как да се развива мускулна памет

Откриване Гундерсен дава много причини за оптимизъм и голям стимул за спорт и фитнес. Оказва се, че резултатите, които са постигнати чрез обучение, завинаги отпечатано в паметта на мускулите.

Редовно правите физически упражнения, ние разработваме мускулна памет и да се създаде фонд, който може да се използва до голяма възраст.

Преди няколко десетилетия е имало дори направи експеримент. Възрастните 70-80 години под наблюдението на лекари, предлагани на тренировка с тежести. Резултатите изненадаха: за няколко месеца, темите са много засилени мускулите на краката, ръцете, пресата, стават по-силни и по-здрави.

Как да използвате мускулна памет

Но се оказа, че възобновяването на активен спорт допринася за ядреното делене. Ето защо, като почивки в обучението, можете да постигнете нови и по-добри резултати. Културистите, например, добре позната състояние на "плато", където, какви усилия полага, че няма да са направили, показатели и масови сили са на мястото си. Въпреки това, една добра почивка след силова тренировка ще ви помогне да се направи "рестарт" и излизане от задънената улица. Това е вярно за други видове. ефективността на обучението се намалява, когато тялото свикне с него и започва да се използва по-малък брой на мускулните влакна. Но ако се вземе почивка или за промяна на времето за спорт или фитнес, а след това се възобнови обучение със същата интензивност, е възможно да се постигне напредък.

За всички мускулна памет работи дали видовете тренировки

Да. Мускулите наизуст техники за упражнения. Научете как правилно да клякам с щанга или обхождане, дори и след като можете да направите всичко по силите си десет-годишно прекъсване. Най-малко, бързо си как. Но все пак най-изразен ефект е мускулната памет при силови натоварвания като ядрен разпад и синтез на съкратителната хормон е много активен.

Между другото, ако се практикува по-рано, при възобновяване на обучение мускулите и ставите ви ще боли по-малко от начинаещите. Да, и умора след тренировка ще бъде по-малък от този на новодошлите.

Вижте колко много причини да отидете на фитнес само веднъж и да даде мускулите ви помнят повече.