Не спя! Какви храни спомагат за поддържане на бдителността

За пореден път се мисли за водата. Използването на необходимото количество течност ще ви помогне да тонът до вечерта. Много често има умора се дължи на обезводняване. Всяка сутрин се пие чаша вода, и не забравяйте да пиете вода през целия ден.

Във водата можете да добавите мента, лимон. Също така полезни за пиене кокосово мляко. Vivacity тялото до получаване на храни, които съдържат магнезий. Това магнезий активно участва в производството на енергия на организма. Яжте зеленчуци, спанак, слънчогледови семки, ядки и тофу. Преди началото на зимата магазин до тялото инулин. Това вещество - идеалното средство за умора.

Инулинът помага на организма да абсорбира желязо. Имаш чувството, че дълго време нахранени и пълни с енергия. Необходимо е да се опре на овесени ядки, пшеница, лук, аспержи, цикория, гулия, чесън. Комплексните въглехидрати могат да помогнат за спасяването на енергия, да поддържат нивата на кръвната захар.

Тези храни увеличават нивото на изпълнение, и ще ви осигурят концентрация. Диетата е необходимо да се включи зърнени култури, кафяв ориз, сладки картофи. За бодрост, човек трябва да се яде постно протеин. Протеините помагат за изграждането на мускулите.

Тя се състои от аминокиселини, които насърчават концентрация. Lean протеин също така предотвратява депресия. Малко количество от тъмен шоколад с добро качество - надеждно средство от умора.

И, разбира се, ние не трябва да забравяме, че дори миризмата на цитрусови плодове помага да се справят с умората и лошото настроение. Ароматът на лимон, портокал и липа събужда човек за действие.