Не мога да живея без кафе
Аз обичам кафе. особено ако е с добро качество. Много хора вярват, че здравословният начин на живот изисква строга отказ от кафе.
Но в действителност, това не е толкова важно! Основното, което да се спазва нормата на потреблението на освежаваща напитка.
- ползи за здравето
Както споменах, в Интернет е много информация за "опасностите" на кафе, но нека да се подчертае и предимства на тази напитка!
Кафето съдържа много антиоксиданти, които са важни за вашето здраве. Те помагат да се бори със свободните радикали и за намаляване на възпалението в тялото. Кафе може да намали риска от диабет и болестта на Алцхаймер. да не говорим за факта, че тя повдига настроението и способността ви да работи.
Препоръчвам ви да се пие не повече от 2 чаши на ден, и не го пия след 19:00.
- Какво може да навреди на кафе в прекомерното му за пиене?
1) пристрастяване! Може би чул, че кафето съдържа кофеин?
Кофеинът влияе върху централната нервна система, което от своя страна води до пристрастяване. И ако спрете да пиете кафе, можете да се насладите на някои симптоми на "Отказ". като главоболие, умора, депресия, трудно концентриране и безпокойство.
2) безсъние
Някои хора са по-чувствителни към кофеин, отколкото други, и затова по-късно пиян чаша кафе може да има отрицателно въздействие върху съня. Аз обикновено препоръчвам последния прием на кафе е най-малко 6 часа преди лягане.
3) Остеопорозата
Има някои твърдения, че кафето извлича калция от организма и прави костите слаби. Това се отнася за тези хора, които могат да си позволят редовно да се пие повече от седем чаши кафе на ден. И ако все още пият кафе в такива количества, че ще ви посъветва да приемате допълнително калций.
4) Сърдечно-съдовите заболявания
Кафе (кофеин) се отразява на кръвното налягане и сърдечната честота. Ето защо, ако имате проблеми със сърцето, предлагам ви да говорите с вашия лекар за допустимостта на тази напитка включват в диетата си.
5) Дехидратация
Вероятно сте забелязали, че когато пият кафе често посещавате тоалетната. Кафе има леко диуретично действие. Затова следвайте съветите и се пие много вода, както и едно питие кафе в умерени количества.
Nezabud за калории!
Обърнете внимание на съдържанието на калории на напитката! Аз винаги купуват черно кафе, обикновено е не повече от 5-10 калории. Въпреки това, например в Caffè Mocha или капучино може да съдържа до 230 калории.
Така че, ако сте фен на кафе, го пия в умерени количества, както и стриктно в продължение на 6 часа преди лягане.
Следете калориите си и се опитайте да не го комбинирате с добавки като. захар, мляко или сироп.