Навиците на хранене или как не трябва да се откажат от диетата

Парченца шоколад, бонбони, торти - всичко това те тласка на изкушението да се хвърлят на диета точно когато си мислиш, че няма ефект? предпочитания за хранителни ви накарат да се хапят лесно смилаема храна и да получите мазнини? Има начини да се отървете от желанието да се яде вкусни, но безполезни и богати на енергия храни.

Като общо правило, около 16:00 часа, когато работният ден вече е към своя край, започнете да се чувствате по-неясна тревога. Вие не можете да се чувствате гладни, но имате ужасен желанието да се яде шоколад. По навик, можете да достигне до вашата чанта, в която може да се очаква да се намери предварително купен шоколад и се чувстват блаженството на вкус ...

Какво е предпочитана храна

предпочитания за хранителни стоки, или предпочитания, характерни за деветдесет и седем процента от жените и шестдесет и осем на сто от мъжете. Когато човек е гладен, той е готов да се яде, на първо място, което той предпочита.

Хранителните навици са специфични: човек трябва да яде даден продукт, и това е обикновено нещо нездравословно - чипс или бонбони.

различни причини

Сигурно сте забелязали, че желанието ви да ядат нездравословна храна да ви следват по същото време и при същите дни от месеца. Ето няколко причини за това:

1. Може би това се случи през втората половина на деня, когато трябва да се отпуснете и да подремна - идва време за работа 2:00-5:00 следобед. По това време, нивото на кръвната захар пада и да предизвика сънливост. Поради това е необходимо стимулант за тялото си.
2. При жените след няколко дни идва опасно време за цикъл, тъй като тялото на жената е в отчаяна нужда от нещо сладко, или най-малкото в висококалорични храна. След това те се опитват с помощта на шоколад или големи количества храна, за да се повиши нивото на серотонин в кръвта, за да се отървете от лошото настроение и дори лека депресия, които са проявите на предменструален синдром.
3. Стрес, лошо настроение или просто скука често води до желание да получите вкус на любимите си храни.
4. Студеното време също прави своето тъмно тяло и ви кара да се яде нещо вкусно и питателна.
5. По ирония на съдбата, спомени от приятни събития също генерират желанието да се яде нездравословна храна.
6. За да се справят с такъв критичен момент, когато почувствате, че можете да не без сладкиши или бисквити, трябва да сте готови за него.

Първо отърси от чантата си и от чекмеджето на масата всички бонбони, сладкиши, бисквити и чипс, заменяйки ги със здравословни храни. В случай на желание да се яде, незабавно се консултирайте с варени зеленчуци или плодове, но когато му дойде времето, по-добре е да се яде вкусна здравословен обяд или началото на вечеря.

Опитайте се да се променя диетата си, защото това е липсата на енергия води до хранителни предпочитания.

Често, много хора не ядат закуска или обяд, така че след работа прилив на първия ъгъл парче от тортата, която те виждат в прозореца на магазин.

за закуска храни носят възможни и необходими. Но тя трябва да бъде здравословна храна. Нискомаслено сирене, сурови зеленчуци с малко количество сирене, бисквити от пълнозърнесто брашно от, намазани с фъстъчено масло, могат да служат за вас закуски.

Ако сте абсолютно не може да се отърве от мой прикачени файлове, купуват чипс или шоколад, но в много малък пакет. Яжте ги с по-здрави храна. Например, чипове със зеленчуци, сладки лакомства - плодове и кисело мляко.

Какво друго да се провери: