Насладете се на Вашата баня
Може обичайните елементи на интериора на нашия град апартаменти - вана, душ и ултрамодерен сградата, наречена джакузи - в сравнение с руска баня? С това, от което дъхът поради кост двойка бреза на Venichka вана със студена вода и накрая, за да завърши процедурата по баня. Не напразно в продължение на векове нашите предци, млади и стари, щастлив да отиде в банята, и се измива и се затопли, и възстановяване на здравето.
И всъщност няма такова вътрешен орган или система, на която стаята няма да има благотворен ефект: тя укрепва нервната система, активира ендокринната система и репродуктивните органи, нормализира обмяната на веществата, подобрява състоянието на гръбначния стълб и ставите, увеличава интензивността на бъбреците, регулира кръвното налягане чрез изпотяване тялото се изчиства от шлака и увеличения на кърмещите майки мляко.
В допълнение, след като човек баня диша по-лесно, той изглежда по-млада пред очите ни, докато изпитва прилив на жизненост и здраве. Много от тях за известно време забравете за техните заболявания и заболявания. Dieters хвърлят лесно с редовни посещения за баня допълнителни килограми на.
Излизайки от банята, човекът всеки път, когато чуя добър руски желание: "Насладете се на Вашата баня!" Но парата е много лесно, че е необходимо да отговарят на определени условия. Какво? Това е, което ние ще говорим.
Шапка на главата му - и напред
За да постигнете максимална здравето ефект е много важно да се знае как да се държи във вана.
Не се препоръчва да отиде в банята веднага след тежка храна. Още старите процедури медицински ръчни научени да вземе вана след 4-5 часа след хранене. В същото време не можем да отида до банята на празен стомах. Най-добрият вариант - да се яде малко преди банята малко плодове или зеленчуци. Допустимо като извара, кисело мляко и други нискокалорични млечни продукти.
Напълно несъвместима с процедурата на баня алкохол.
Steam е най-добре на сутринта след 9-10 часа, докато тялото все още не е изчерпан. Ако се чувствате слаби или силни в навечерието на преуморен, екскурзия в банята да бъде отложено.
Преди да посетите двойка трябва да се измиват добре с топла вода и сапун за почистване на замърсяванията от порите и по този начин се улесни процеса на изпотяване, а след това подсушете. В никакъв случай не може да бъде в предната част на парата да се намокри главата, или по-лошо, това измийте с шампоан. Измиване, като такъв, е крайната фаза на процедурите за баня.
При влизането си на парата за защита на главата от прегряване, е желателно да носят вълнени или специални bannuyu капачка от плътен филц плат. Понякога капачка може да бъде намокрена със студена вода.
Най-голямото удоволствие - в легнало положение
Отивате в пара, а не директно да се изкачи на най-горния рафт, където температурата е най-високата. Необходимо е да се леко се приспособи към топлината, или след седи няколко минути след като лежи на самото дъно, а след това постепенно като адаптирането на организма да се издигне по-високо и по-високо.
Най-добре е да си легне в парната баня. Лъжата позиция спомага за равномерното нагряване на тялото, което е важно за правилната циркулация на кръвта и максимална релаксация на мускулите. Легнете по корем, първо главата до печката, протегнати ръце покрай тялото и след това внимателно progrevshis, промените позицията на тялото, редуващи се обръща по гръб и от двете страни.
Ако условията не позволяват парната баня да протегне на рафт пълен ръст, сядало, не надвиснали крака, и да ги поставят на пейката. Постоянният извиси експертите не съветват: и неудобно, а главата може да започне да се върти.
Дълъг престой в парната баня не трябва да бъде. Когато смятате, че тя стане прекалено горещо, да си тръгнете. Cool, да се отпуснете - и отново на рафта. Препоръчително е да се направи 2-3 влизане в парната баня за продължителност 8-10 минути всеки. Всичко зависи от температурата и влажността, както и най-важното - вашите индивидуални характеристики: пол, възраст, физическо състояние, а дори и в настроението.
Като цяло, времето на престой във ваната не трябва да надвишава 2-3 часа. Общата дължина на време в парната баня, включително всички подходи не трябва да надвишава 30-40 минути. За да си почине между разговорите трябва да вземат 15-20 минути.
Ако човек е прегрял, има неприятни усещания: ускорява сърдечния ритъм, затруднено дишане, замаяност, пред очите ми се движат движение, гадене и шум в ушите. Най-малко един от тези симптоми е сигнал за това, което трябва спешно да се измъкнем от сауната.
Понякога прегряване човек губи съзнание. Жертвата трябва да бъде възможно най-скоро да се премести в по-хладно място, сложи или да му попречи, да доведе до нос памука на напоени с миришещи соли, и доведени до живот, пие неподсладен чай топло.
МАСАЖ цял ръст
КАКВО пара без метла! Но е необходимо да се работи умело метла. Понякога любителите на силни бита помежду си, така че част от тази процедура прилича на средновековен мъчения. За да се усети от такова мъчение - не, нищо, но загуби, защото метлата се превръща в метлици, докато обикновено тя трябва да бъде достатъчно за 2-3 сауна сесии. Има някои техники сдвоени масаж.
Изпотяване е желателно два (един е другите процесите на метла), последователно променя роли. Steam масаж започва с помилване. Човек, който се извисява, отнема във всяка ръка метли, метли поставя пеш лежи на рафта кандидат за вицепрезидент на и бавно се носи метли на прасците си, бедрата, седалището, и обратно - до гуша. В обратна посока един метли слайдовете от едната страна, а другата - на другите, а след това на страничните части на тялото, бедрата и телета - краката. Тези движения се повтарят 2-3 пъти.
След метли повдигнати нагоре, като захващане с горещ въздух, долната част на гърба се понижава леко висене и плътно притисната към долната част на гърба на ръка в продължение на 2-3 секунди. Точно същото движение се извършва в зоната на лопатките и коленните стави. Тези движения се повтарят 3-4 пъти за всяка една от зоните.
Следваща Рецепция - postegivanie. Това е бърз и лесен движения без усилие. Първоначално postegivayut назад във всички посоки, а след това - на долната част на гърба, бедрата, прасците и стъпалата. Той прекарва общо около 1 минута. Пълна postegivanie вече бе споменато гали, просто гали движения, изпълнявани в много по-бързо, отколкото в началото на масажа.
Следваща омесва обръща от стомаха към гърба, и всички методи се повтарят в същата последователност. След това можете да продължите към главната сцена - pohlestyvaniyu комбинира с сорго компрес.
Метла повдигнете, улавяне на топлината, и да направи енергично 2-3 pohlestyvaniya широките задни мускули, натискане с ръка, за да метлата обратно покачващите (това е сорго компрес). Същото важи и за правене на гърба, седалищните мускули, външните бедрата, пищялите и стъпалата. Компресиране е особено полезно в наранената зона, болка в мускулите, подагра и ишиас.
След това, две метли, пуснати на долната част на гърба и ги раздалечават: едно натискане метла в главата, а другият - на краката. Тази техника се нарича разтягане. Той се препоръчва за различни болки в сакрума и лумбалната зона. Стречинг направи 4-6 пъти. Усъвършенстването на общата парна баня масаж гали на цялото тяло.
Обикновено чифт масаж с помощта на техники извършва при посещение на баня веднъж, обикновено по време на второто повикване в парната баня. В следващо повикване избор пара метла на. Но ако е необходимо, може да се нежно pohlestat на сайтовете, които тази "питат": талия, коленните стави, ръцете.
Предпочитание се дава на бреза метла. Не е случайно: в действителност в бреза листа съдържат лечебни свойства, които имат етерични масла, танини, витамин С и витамин А. В допълнение към сауни скочиха като дъб, бор, евкалипт, изтравниче, сладка детелина и дори коприва.
За да метла не боли кожата, трябва да се пара. За тази цел, идва в баня, правилно събрани и добре изсушен метла потопени в продължение на 15-20 минути в басейн на студено и след това в продължение на 1-2 минути - с гореща вода. Svezhezagotovlenny метла zaparivayut не, в противен случай той raskisnet стане тежка и ще бъде тежко изгаряне на кожата. Необходимо е само до леко суха и преди да влезе в пара достатъчно, за да изплакнете с топла вода стаята.
Infusion, оставаща след пара метла, не се излива, и се разрежда с вряща вода и ги изсипете печка или стената на сауна: докато тя е пълна с приятен аромат. Същата инфузия в края на процедурите за баня е полезно да миете косата си.
За да свидетелстват гола
Голяма роля за цялостното подобряване на здравето и втвърдяване на тялото играе редуване на дълбоко загряване на охлаждане. По-рано в българските бани е приета след чифт потопите в река, езеро или да стане на прах снега. Сега това може да си позволи само на тези, които имат собствена баня-къща в страната, например, в страната.
Въпреки това, за да получите вест от него, трябва да бъде напълно здрав. Ако вашето здраве не е висока, може просто да се измъкнем от парната баня, а в зависимост от времето на годината, или една приятна разходка из вилата голи (в отсъствието на външни наблюдатели), или да ограничите излагането на чист въздух няколко дълбоки вдишвания.
В градската среда най-добрият начин за охлаждане на бани в между разговорите в парна душ кабина или изливане студена вода. Е, ако има плувен басейн баня. Но имайте предвид: необходимо е да се потопите в басейна постепенно, като се избягва внезапното охлаждане на тялото. Особено след като не можете да се потопите, за да не се намокри главата си. Плуване в басейн, трябва да държите главата си над повърхността на водата.
TEA "закуска"
Замразете, не бързайте веднага да се върна в парната баня. Отпуснете се. Тя е в строго съответствие с цикъла на "отопление - охлаждане - почивка" е максималната закаляване ефект на руска баня. За да се отпуснете във ваната трябва да бъде разпределена специален кът, където хората могат да седнат в спокойна позиция и да се компенсира загубата на течности (при потене е неизбежно).
За най-добрите хавлия напитки включва квас, сок, маса за минерална вода, фрешове и, разбира се, слаби билкови чайове с добавянето на черно френско грозде сладко и мед. Чай може да се приготви в домашни условия по-рано и да го приведе в термос. Но по-добре - да се направи непосредствено преди употреба (условия за това в банята обикновено е на разположение). В допълнение към алкохолните напитки за баня напълно неприемливи охладени и газирани напитки, консервирани сокове и напитки като Фанта, Pepsi и Coca-Cola.
По време на лечението баня в процеса на пот от тялото заедно с течността се промива от такива ценни минерали като калий, калций, натрий. Компенсира тази загуба чрез използване магически куршум напитка, съдържащ смес от сок от моркови, цвекло и ряпа с мед. Много полезен солено доматен сок и пресни или сушени плодове.
Обикновено, след като човек се сблъсква с парна баня много силна жажда и са готови да се пие голямо количество течност. За да направите това не си заслужава, особено хора с наднормено тегло, както и при обилно пиене увеличава натоварването на сърцето. Трябва да се пият с мярка. След пиене 1-2 чаши лечебна напитка, а след това можете просто да изплакнете гърлото с топла вода или да се пие на малки глътки.
Така че това коляно!
За поддържане на определена температура и влажност в парната баня и след това трябва да се раздават топлината, фурна spryskivaya водата. Чифт да се превърне в "вкусно", руските фенове ароматизирани обикновените водни бани специално подбрани билкови добавки, като същевременно се подобрява терапевтичния ефект на пара.
Например, невен, градински чай и лайка са страхотни антисептици: прибягва до помощта им с гнойни кожни лезии. Иглолистен изпаряване успокояват, осигуряват аналгетичен ефект. В белодробни заболявания в печката изпръсквам настойки и отвари от листата на евкалипт.
Ценителите на процедури за баня е задържана в парната баня под тавана букети от билки и диви цветя, както и хвърлят букети по рафтовете на магазините. Те могат да бъдат използвани както в сладка и под формата на cushenom. Подът на парната баня те обсипвам сено и клонове на иглолистни дървета - бор, ела, смърч. въздушни игли Aromatiziruya в същото време противовъзпалителен ефект и отлични масажи краката.
Тайната в целия свят
Според древния обичай, на входа на баните всеки посетител предлага като третира няколко резена суров репички. Репички, особено сок, е отличен за почистване на тялото от вредни вещества. И да се подобри изпотяване ефект преди влизането в стаята пара може да пие зеленчуков бульон получава от 4 части от сладък корен и 6 части липов цвят малина. На чаша вряща вода отнема само 1 супена лъжица. Лъжица тази колекция.
Понякога след баня има някаква летаргия, умора. Може би това се случва, защото тялото заедно с потта отне много сол. За да се избегне дисбаланс на сол, опитайте се на посещение в баните да ядат хрупкави кисели краставички, леко солена риба или осолени ядки.
И ето един съвет за ядрата. Обикновено те се страхуват да отидат в банята. Не трябва да се лиши от това удоволствие. Има една забележителна инструмент, който значително намалява възможността от вреда за парната баня трябва да бъде добре кипне. Тогава кръвта се е оттеглила от главата, сърцето и облекчава можете много по-лесно да се носи дори добър protoplennuyu баня.
След баня, можете да се отпуснете в топло помещение на матрак с пълнеж от сено, поставяне на възглавница под главата си с изсушени билки: маточина, лайка, детелина, риган, мащерка. Ароматни вещества, съдържащи се в тези растения, благоприятен ефект върху организма - спокойни и отпуснат.
В старата излива в съд с около 1 литър квас, бира, мед или инфузионни концентрати от билки, сместа се излива с топла вода, разбърква се добре и след това попаднала върху печката. В този изключително ароматен пара, пълна с хляб и мед аромат.
Ако се притеснявате за ишиас, болки в ставите, повишаване на терапевтичния ефект на такава помощ, за да е стара рецепта.
Преди двойката охлузвам петна каша от настърган хрян. Натриев е добре да телесната топлина е отишло - и в парната баня.
Ако започнете редовно, най-малко веднъж седмично, за да посетите руска баня, резултатите не ми отне много време да чака. В рамките на един месец или жизненост, активност и добро настроение ще бъде ваш постоянен спътници. Имунитет ще се увеличи толкова много, че да не се придържаме към всички настинки. Pomolodeyut възрастните хора, болните станат здрави, а жените - особено привлекателен.
Източник: www.rol.ru на материали AiF Здраве
Обсъдете тази статия във форума