например обучение

По-долу е пример за подготовката на задачи във формата, в която те са написани на дъската или в басейна (като получи няколко треньори) дават плувци във всяка песен в печатна форма. Привеждам тук примера, който начинаещи плувци си представите как е възможно да се съчетаят няколко опции в подхода и да се изгради цялостна тренировка.

Загряване 800 m избор. Това означава, че можете да плувате всеки стил по ваш избор: или само на краката, или само на ръцете си, или правите каквото си искате, без паузи за почивка.

4 х 150 m, 02:50 режим (първо 50 - упражнява втората 50 - без удар дъски, третата 50 - свободен стил с ускорение). От обяснението, дадено по-горе, вие знаете, че 2:50 - това е ежедневието си, а вие знаете, че означава "ускорени" за всеки 50 m в поредица от задачи.

20 х 25 m, режим 0:50, при максимална скорост, по избор.

8 х 100 м / сек, с подобрение обхождане 1-4 и 5-8, 02:00 режим.

10 фута х 50 т, по избор, втората половина (вторият 25 първо ще 25), 0:20 останалата след всеки 50 m.

Охлаждане до 200 т, свободно.

Общо разстояние: 3400.

Това е всичко. Всяка серия между загрявката и се охлади е предназначен за обучение на различни задвижващи системи, стилове и техники. Ако сте разбрали смисъла на "Mode", "гама", "с подобряване", "ускорение" и "втората половина", а след това можете да се упражнявате с всеки отбор в света. Нюансите на специфични стилове на треньори могат да се сортират много бързо.

Споделяне на страницата

Свързани глави от други книги

Интензивните спортни обучение "поклонници гимнастически упражнения изключително добър външен вид на тялото става опасно, когато достигне своите крайни срокове, защото той не може да остане в същото състояние, и все още поддържа перфектния баланс; не

15.10. Последователността на обучение с нож за обучение на персонала, работещи с ножа да започне да odnosherenozhnom система. Всички траекториите инсулти се обработват на място, с една стъпка напред, наляво и надясно, с две стъпала и хоп напред, стъпка назад. След това се прилага по-сложна

Глава 7 методи на обучение Ако имате опит в Тайдзицюан, развитието на много от елементите на тай чи Джиан не достигне лесно до вас. И все пак някои аспекти на изкуството на меча е много специфична. Класове със Джиан изискват пълна отдаденост. Тай Чи

ЕТАПИ НА ОБУЧЕНИЕ В изучаване всяка дисциплина трябва да имат представа за основните етапи от неговата реализация. След като достига до това разбиране, че няма да се отнасят за тези или други детайли с презрение. Устойчиви и последователна работа на всеки етап ще бъде

Лечебна физкултура част, веднага след сключване на успокояването на формули и лесна поява на латентност състояние да се прилага в действителност самовнушение медикаментозни формула. Ето и някои от формулите, използвани за лечение на главоболие, болки в сърцето, повишаване на

Глава 3 науката упражнение мислите ли, че помощ, ако спечели златен медал на всички знания, натрупани в света на спорта, привличането на най-добрите треньори в света, най-добро използване на оборудването? Не. Но липсата на горните фактори ще ви помогне да спечелите

Като цяло велосипедисти система за обучение, подготовка за състезания задръжте един от трите обучителни системи. Всеки един от тях в своето време позволи на много спортисти да станат шампиони. По-често, отколкото не, спортисти избират система нарочно - просто се сгъва

Седмичен обучение за периода след секции ще ви помогне да попълните част от годишния план, отнасяща се до седмичните упражнения. И тъй като много спортисти пренебрегват важна част от плана, свързани с почивка и възстановяване седмица, аз ще започне

ЧАСТ 3: МЕТОДИ И ОБУЧЕНИЕ

ГЛАВА 21. ОБУЧЕНИЕ НА ПИСТА Всеки ездач е полезно да се проследи. Знаете ли, участие в клуб състезания, карам колело до работа, или просто да се вози в почивните дни, за да следите може да бъде само една връзка - колкото повече, толкова по-добре. Разбира се, ако сте

Хранене по време на обучението има и друг проблем, който малко хора обръщат внимание. Фактът, че начинаещите са силно податливи на поява на хипогликемични епизоди след натоварването на властта. От една страна, рязък спад в нивата на кръвната захар и,

Тренировка Веднага след като кученцето расте, тя се нуждае от по-интензивно обучение. Необходимостта от физическа активност, техния вид и количество, зависи от породата и здравето sobaki.Dlya повечето кучета се нуждаят от физическа активност може да осигури