Наливане студена вода и закаляване на организма

закаляване на организма

Студената вода има лечебни свойства и отвръщане - това е, че не някой в тайна. Дори самият Хипократ го като много ефективна терапевтично средство. Ето защо, закаляване е много популярен метод за изцеление и укрепване на организма. Но сега има много мнения за ползите за човешкото загаси с ледена вода и плуване лед. Нека да разгледаме този въпрос по-подробно.

Използване на изливане студена вода

Разбира се, само по себе си ледената вода не лекува човешкото тяло, но, без съмнение, тя увеличава своята вътрешна потенциал. Облян в вода или гмуркане в дупката, лицето получава "шок", с продължителност само 1,5 минути. След тялото му се събуди скрити енергийни ресурси, които отговарят за работата на механизма за регулиране на температурата. Интересното е, че при такава "шокова терапия" температура на кожата става по-малка и притока на кръв към вътрешните органи се повишава, което води до увеличаване на топлина е 10 пъти или дори повече.

Чрез темпериране при нормално метаболизма на тялото, се изгори излишната мазнина, намаляване на телесното тегло. Той също така намалява нивото на холестерола и кръвната захар, производство на полови хормони увеличава, увяхване клетки се забавя. След такава "студени" процедури човек обикновено изпитва радост и прилив на енергия. Това се дължи на отделянето на хормони в потока на радост кръв.

Опитен човек е по-добре адаптирани към променящите се метеорологични условия и студен климат, по-рядко настинки. енергични, силни в нервната му система, и то често е в добро настроение. Всеки новодошъл, за първи път се потопят в ледена дупка, потвърди, че в организма има чувство за лекота и приятна топлина, дори ако това е замразяване, и подобрява настроението.

Лечение със студена вода

Често възниква въпросът: "Възможно ли е за хората да плуват в лошо здравословно състояние? Дали това няма да навреди на тялото си повече? "Колкото и странно да звучи, но просто същата нужда! Ако ден излива студена вода, или най-малко 3-4 пъти седмично (с продължителност от 20 секунди до 1 минута), за да плува по вода, производните цт укрепване на имунната система. хората да се отърве завинаги от много хронични заболявания, като ги измъчват в продължение на много години. Както се вижда от опита на много други хора, ogochislenny студена вода, за да се справят дори и с тези "рани", които не могат да се справят традиционната медицина.

Има много случаи, когато човек се превръща в "морж" излекува хипертония и отказа хапчетата завинаги. Моля, имайте предвид, че новодошлите "зимно плуване" кръвното налягане може да се увеличи от студената вода, и това е вече след 2-3 къпане започва да се нормализира.

Подобряване предизвестие след Студената терапия и хора с алергии, хора, страдащи от ревматизъм, бронхиална астма. хронична ишиас, туберкулоза.

Наливане ледена вода, и закаляване лед плуване помага да се измъкнем от състоянието на депресия, той помага в борбата срещу депресия. Той укрепва нервите на човек. "Зимни плуване" има положителен ефект върху хората, които се борят с алкохолна зависимост. И за козметичен ефект, така че ние може да се говори безкрайно - кожата става по-млада, еластична и свежа. Хората, които от ранна възраст ще бъдат ангажирани в закаляване и зимно плуване, забавени пристигането на старостта за много цели. Като правило, тяхната биологична възраст е по-малко от паспорт за 8-16 години.

Така че, можем спокойно да кажем, всички онези, които упражняват търпение и да се покаже силата на вашата воля. Това в крайна сметка ще бъдат възнаградени изцеление!

Може би някой би помислил, че всички по-горе се отнася само за млади хора с голям потенциал на организма. Обърнете внимание, които обикновено се къпе в ледена дупка. Най-вероятно, ще видите хора от средната и напреднала възраст. Струва си да се има предвид.

Противопоказания налива студена вода

обостряне на хронични заболявания,
сърдечна недостатъчност,
коронарна болест на сърцето,
тахикардия,
кожни заболявания,
нарушение на вътреочното налягане,
менструация.

Високо кръвно налягане и gipotonikam по време на повишаване или понижаване на налягането също трябва да изчака загаси.

Откъде да започнем налива студена вода

Решавайки да обърнат сериозно внимание на укрепването на имунитета си чрез отливане студена вода или зимна къпане, не забравяйте едно нещо, което трябва да бъдете внимателни и правят нещата постепенно. Всяко лице, което знае, че чувството на еуфория и прилив на бодрост, след излагане на студена вода. Това може да даде увереност в безграничната му доверие. Тук се крие голяма грешка и опасността. В това състояние, лицето престане да се оценят адекватно тяхната физическа сила и здраве ниво. Много хора просто искат да направят дълго плуване в студена вода. Без спазване на определени правила за адаптиране, не системно обучение, можете да "печелят" отрицателен стрес за цялото тяло, вместо на лечебния ефект.

След като обрив от хипотермия в човешката кожа става син цвят, увеличава кръвното налягане, и често се разглежда за отрицателно променени състояния на съзнанието. Човешкото тяло е, разбира се, могат да бъдат възстановени в рамките на няколко часа, но дали е необходимо да се поставим на такива вреди, вместо да е добър?

видове закаляване

Не забравяйте, че зимата плуване и перфузия трябва да се третира като медицинско лечение, и едва след това - като спорт (това се отнася за топлини на маратон). Поради това, човек трябва да започне постепенно, бавно, интелигентно комбинирайки физическа и студена стрес. Би било по-добре да се започне да се подготви тялото си и системно плуване дори през топлите летни месеци. Но тези, които са решили да започнат да тренират през зимата също може да бъде безопасно продължите, се прибягва до различни начини за закаляване - арест, душ, душ и др ..

Закаляване на студен душ

Отличен за начинаещи в втвърдяването, особено тези, които се страхуват от студена вода. Като правило, първо вземете душ с вода, равна на температурата на тялото, а след това на всеки 3 дни, за да намалят своите 1-2 градуса. Ако изведнъж изпитват дискомфорт от спадане на температурата, струва си да ри-рейз за да ги отстранят. Също така се препоръчва да се следват следните методи за втвърдяване:

правила за втвърдяване

1. Наливане на вода започва да тече от коленете надолу -> от кръста надолу -> дясна ръка от рамото надолу -> назад -> лявата ръка от рамото надолу -> гърдите от врата надолу -> и след това се излива в главата. Във всяка зона, плати изливане 2-3 секунди.

2. В началните етапи на температурата на охлаждане вода трябва да бъде такъв, в който улова не дишането по време на изливане на главата и обратно. Намалете температурата на водата постепенно, няма да се бърза!

3. След изливане стане на прах не е нужно да бъде доста по-влажно тяло с кърпа. Защо не трябва да направя? Ако започнете да се превърне в прах, то е вероятно, че някаква част от тялото razotret по-силен, някои по-слаби. В резултат на това някъде в порите остават затворени, някъде отворена.

Ако следвате този съвет, а след това, в зависимост от часа, в който ще се прави втвърдяване - ще има различни ефекти. Morning загаси ви развесели, а вечер - (изненадващо), за да се отпуснете. Разбира се, всички поотделно, и е възможно резултатите ще бъдат различни.

Втвърдяване студен душ

Тя подготвя тялото за резки промени в температурата. процедура започне следва с топла вода и студен довършителни работи.

Изливане студена вода

Това е най-добрият начин да започнете своето закаляване и начин на подготовка за зимата плуване. Дори и кратки експозиции на студена вода върху човешката кожа (1-5 секунди), е в състояние да активирате точките акупунктура. Пак посредством телесната температура се повишава, и като резултат, като при пожар, горят много вредни микроорганизми, както и човешкото тяло бързо започва да се бори с болестта. Ето защо се налива студена вода се използва за лечение на настинки и укрепване на имунитета.

Изливане студена вода се препоръчва да се започне с температура от около + 30 ° С, и след това постепенно да се сведе до + 10 ° С и по-долу. "Висш пилотаж" - загаси с ледена вода. Към това може да се добави към леда на водата.

Втвърдяване на топла вода

Подходящ е за хора, които не могат да свикнат с студената вода. С този метод на закаляване е да се вземе добър горещ душ, кърпа или избършете тялото, предварително намокрена в топла вода. След процедурата кожата не избършете, и я оставете да изсъхне. Вода изпаряване ще охлади кожата. Относно ефектите на отвръщане топла вода много като душ.

За целите на закаляване, както често се препоръчва да се ходи без дрехи. но, разбира се, ако улицата е без вятър. Най-добре е да ходи в гората или парк с тучна зеленина, тъй като има естествена циркулация на въздуха. В тези области студа едва ли се усети, но тялото ще свикне с ниските температури.

Втвърдяване на сняг. Разхождайки се в снега

Не само се втвърдява на тялото, но също така и да масажирате биологично активни точки на човешкия крак.

Преди втвърдяване, подгряване на тялото с помощта на прости физически упражнения. По време на ходене по сняг, скочи на едно място или тичане. Процедурата трябва да отнеме не повече от 5 минути. Ако смятате, че усещането за топлина в краката, а след време може да бъде съкратен. След втвърдяване на крака и масаж на прасеца на 10 минути и след това пуснати чорапи.

Втвърдяване в ледена дупка

Потопи в дупката

Най-добре е да се започне зимната плуване при -10-12 ° С; по-висока от -20 ° С и слаб вятър също се счита за безопасно състояние. Преди потапяне на лицето, трябва да носят лесно, така че тялото да не е прекалено затопля и той не е имал време spotet.

Дупката не може да продължава бавно, но можете да се потопите в цялото тяло наведнъж - кой както предпочитате и които биха искали 🙂 Въпреки това, гмуркане глава стои само опитни "моржове". Да бъдеш във вода за около 30-50 секунди не трябва да предизвиква неприятни усещания.

Зимни плуване

Плувайте необходимо преди ефекта на привикване, което е свързано с адаптацията на кожата. Идеален да плува поне 2-3 пъти в седмицата. Начинаещите се препоръчва да дойде с някой, който може да помогне да се облече. Когато свръхохлаждане (с прекомерна къпане в дупката) пръстите може да са спрели слушане. Ако това се случи, тогава да ги натопи отново във водата, така че те да "размрази".

плувен маратон

Подходящ само за опитни хора за клане, като група. плуване продължителност от 5 минути до няколко часа. В резултат на физиологията на организма загрява случва промяна.

За да се постигне устойчиво въздействие, както показва практиката, минималната ставка трябва да бъде 10-12 редовни класове. Но те трябва да се ограничи във времето, и след 1 месец нужда от почивка в продължение на 2 месеца.

Студената вода е изключително мощно средство за въздействие върху човешкото тяло, така че почивките следва да станат задължителни. Положителният ефект ще някой, ако следвате всички правила и за целия подход е разумен. И в резултат на здравната подобряване ефекта ще продължи в продължение на няколко месеца.