Най-полезна закуска в света и закуска в различните страни

Закуската започва сутринта на всеки човек. Някои го започнем с сандвичи, пържени яйца или на чаша кафе с препечен хляб. Но най-здравословна закуска в света - това е каша. Но нека да видим каква бъркотия най-полезни и закуска в различните държави.

Трябва ли човек да закуска?

Ако все още се познае на въпроса дали закуска, веднага след това отворете всички карти и да кажа е необходимо: ясно да! Учените са доказали, че хората, които пропускат закуската имат по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, много слаба имунна система, бързо уморен като резултат има продължителен депресия. В допълнение да избяга от къщата, без закуска, се подготвят за това, че през целия ден ще бъдете гладни и ядат два пъти повече храна, отколкото се налага за обяд или вечеря. Това е много проста тялото се нуждае, за да компенсира консумираната енергия и да направи фонд за бъдещето.

Какво закуската е най-полезно?

Най-полезна закуска - това е каша. Според диетолозите, на първо място в списъка на най-полезната закуска отнема елда. Тази каша е идеална за активни хора, тъй като съдържанието на протеини е 18%. Елда е нискокалорични продукт 132 ккал А, която съдържа необходимите за тялото микроелементи и витамини човека. Също така полезни за закуска световни налични елементи като калций, йод, магнезий, витамин В комплекс, А, Е, и PP. На свойствата на елда може да се говори много дълго. Бих искала да отбележа само най-важното. Яденето тази храна за закуска, вие не само ще запазите фигурата си, но също и подобряване на имунитета, намаляване на кръвната захар и намаляване на уязвимостта на кръвоносните съдове. За да елда е най-здравословна закуска в света, се изсипва вряща каша през нощта и на сутринта sezhte. По този начин, да ви спести най-полезните вещества, съдържащи се в този продукт.

Няма съмнение, че също е овесена каша здравословна закуска в света. Тази храна е много проста, за да се подготвят, и един от най-популярните в света. Например, 80% в Шотландия всички ястия се приготвят от пълноценни овесени зърна или счукани. Овесена каша е идеален за хора, които искат да намалят теглото си и тези, които са дошли по-богат и активен ден. Тъй като тя е богата на фибри, протеини, които се абсорбират лесно от човешкото тяло, като в същото време елиминира чувството на глад за много дълго време. В овесена каша съдържа витамини А, Е, В2, В2, В6, РР и К. Също така в най-полезните в света закуска включва желязо, фосфор, магнезий, йод, калиев флуорид, калиев и други хранителни вещества, които остро Тя изисква човешко тяло. След закуската овесена каша, можете не само да изгори малко енергия, да се отървете от сънливостта, но също така и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и холестерол.

Списъкът на най-полезната закуска включва ориз овесена каша. Според лекарите редовно използват ориз овесена каша е ключът към красива фигура и дълголетие. В тази храна съдържа голямо количество на минерали и микроелементи като цинк, калий, желязо, селен, калций и фосфор. Освен ориз овесена каша е богат на витамини А, РР, Е и Б. Но най-важното предимство на тази полезна и вкусна закуска във факта, че има толкова много сложни въглехидрати, които се натрупват в мускулите на човешкото тяло да осигури дългосрочна енергия. Малко хора знаят, че ориз овесена каша е с отлични абсорбиращи свойства, които произтичат от тялото на Скопие токсините и отпадъците човека. Освен ориз не съдържа сол и е подходящ за хора с бъбречни и сърдечно-съдови проблеми. На Съвета. Кук ориз овесена каша не е необходимо да се бавя. Райс трябва да бъде hardish и ронлива, сякаш запазва по-полезни компоненти. Освен подготовката за закуска оризова каша, лекарите се препоръчва да добавите към него няколко супени лъжици пшенични трици.

Пшеница овесена каша е една от най-полезната закуска в света. Подгответе пшеница овесена каша от просо. Зърно просо е сиво, бяло, червено и жълто. Най-полезният жълт пшеница каша от зърнени храни, ИТ хората се нарича златните вътрешността на зърната. Редовно яде пшеница овесена каша за закуска, можете обогатяват организма с фибри, което е предотвратяването на чревна дисбиоза, хроничен запек, както и да се отърве от токсините и примеси. В житни култури състав съдържа комплекс от микроелементи, включително калций, цинк, магнезий, фосфор, и нуклеинова киселина. Освен яде най-здравословна закуска в света, който се насища организма с витамини A, C, E, PP, Б: и B12. Пшенични зърнени култури в състава си има бета-каротин, което подобрява цвета и еластичността на кожата, както и благоприятните ефекти на зрението. Plate зърнени култури пшеница за закуска е не само отличен източник на енергия, тя ще пази кръвоносните съдове във форма, да се намали нивото на глюкоза в кръвта и да се повиши имунитета.

Закуската в различните страни?

Френската закуска е винаги вкусна закуска, често тя включва кроасан, палачинки, хляб с масло и конфитюр и кафе с мляко. Традиционен френски закуска за децата е сирене палачинки със стафиди и сладко. Във Франция, менюто трябва да включва закуска кроасан или франзела. Прясно изпечени франзели се ядат с масло или конфитюр. По отношение на кроасаните на закуска, французите предпочитат да я потопите в една голяма чаша кафе лате или кафе с мляко.

Китайски закуска включва ориз, сусамово или пара хляб и соево мляко, към който къси пържени хляб. Също така много популярни сред тези хора за закуска обича пържени палачинки, кнедли или месни юфка. Един от най-популярните ястия в източен Китай се смята Caixia ястие, което включва тънък слой от тесто, изложени в купа, покрита с масло Yutyau и вътре изпълнен с зелен грах спин.

Кубинският закуска е смесица от африкански, кубински и испанска кухня. По традиция, обслужващи кубински закуска може да включва ориз, папрат, пресни плодове, черен боб, картофи, пилешко или свинско месо. Кубински хора са много щедри, така че те предпочитат да се готви няколко ястия за закуска. Основното правило на кубинския закуска, той трябва да бъде обилна с много подправки, които трябва да се даде ястия специален вкус. Също така обичам кубинска сандвич за топла закуска с масло, шунка, сирене, листа от салата и пържени хлебни банани.

Узбекски закуска включва сезонни плодове, пресни торти, балони, изработени от овче сирене и заквасена сметана. Всяка сутрин в Узбекистан реши да започне с топъл хляб "Isshiki-нон", който се пече в тандур и чаша чай.

Американската закуска включва бъркани яйца с пържени филийки шунка или бекон, палачинки или вафли в кленов сироп. Повечето американци предпочитат да спестят време, така че се подготвят лека закуска с овесени ядки или корнфлейкс, която е пълна с студено мляко. В допълнение, не американска закуска не минава без чаша сок или чаша кафе.

Татар закуска е много разнообразна. Това може да включва или "kabatarmu" - пити от тесто с мая, "katyk» - млечни напитки или пилаф. Но най-популярните сред татарите да се насладите на закуска ястия с яйца и зърнени храни. Основното правило на всяко ястие е използването на големи количества мазнини. За закуска, татарите пият чай с кифли или палачинки kyymak, който е направен от кисело тесто и много голям.

Израелска закуска е сирене, варено яйце и салата с домати и краставици. В допълнение към закуската си в Израел предпочитат пържени торта от тесто с мая, която върви добре със сладки плодове и пудра захар. Пийте в Израел за закуска на силно кафе, черен чай или пресен сок.