Най-малко 11 начини да се справят с раздразнение по време на работа, женски belobolgarsky портал

Дори в един добър, обичан и добре платена работа, ние не сме имунизирани срещу дразнене, като от време на време се чувстват недоволство, неудовлетвореност и гняв върху ръководители, колеги или клиенти.

Възпаление - чувство на отрицателен опит, че е неприятно. Не само ние правим от него лошо за него можем да изглежда зле в очите на другите, и тези, които са около нас, защото това е лошо, също.

В идеалния случай, ние бихме искали да не изпитват раздразнение. Така че първото нещо, което тръгнал да търси информация за това какво да направя, за да не се чувстват дразнене. Открих шест начина.

Процесът на първо място. Сведете до минимум контакт с тези, които са дразнещи. Направете справка с "стимул" само за работа, само когато това е много необходимо и само по същество.

Метод две. Превключете чувства. Само се издигаше на хоризонта, раздразнен, започваме да мислим за това, което най-много в света, като: на бонбони, котлет, Светлината на букета, за нищо, просто да мисля за това, че си добре.

Третият начин. Поставете се на мястото на някой друг. Веднага след като някой започне да ви дразни, а след това си представете, че сте, че някой, твърде досадно.

Четвъртият процес. Не се опитвайте да се направи много добре. С цел да бъде arhiuvazhitelnymi с всички колеги и с всички клиенти (чете - се опитва да угоди на всички), ние се ангажираме да дълго време на всяка среща да задават въпроси празно. След това те се и досадно слушане да отговорите.

Шести метод (предложено от дразни Severinets). Погледнете в "стимули" положителни качества, или поне положителните черти. Ако желаете, можете да намерите доброто във всеки човек. Когато намерите тази положителна, раздразнение, разбира се, ще се намали, ако не премине.

И ако не мине? Какво да правите, ако не се опита раздразнение?

Според психолог сертифициран от световна класа Аси Barysheva, раздразнение поне от време на време трябва да се обърне навън. За тази цел, г-жа Baryshev предлага редица начини.

Процесът на първо място. Мислено разделяме дразнене на "стимул". Например, мислено вземат тежък папка с документи и да победи на шефа на главата (или папка, а не в главата, да си представи нещо може да бъде всичко).

Метод две. Ние се отпуснете. Възпаление - е гняв, и гняв - това напрежение. Опитайте се да се отпуснете. Оставете стреса и раздразнение ще отиде с него в същото време.

Третият начин. Ние следваме дъха. Бавно през носа наеме дълбоко дъх, след което прави рязък издишайте през устата, представяйки си оставяйки раздразнение, негодувание и огорчение въздуха. Вдишайте, докато не усетите, че наистина издиша всички раздразнение. Ако ситуацията позволява, издишване може да последва примера на героя, Вадим от филма Дмитрий Астрахан "Всичко ще бъде наред!" Той вдигна ръката си, а след това внезапно го хвърли надолу и каза: "Е, да върви по дяволите, с ..." (следвано от името с когото тя е ад).

Четвъртият процес. Ние си представим абсурдните детайли, които правят "стимул" нелепо. Главен представена в костюм на зайче, колега назначи за еленови рога, и на клиента е с намален размер и се слага в буркан с три литра. Основното нещо - да се избере начина, по който ви развесели. Това се прави не с цел да се смее и да се намали значението на конфликтната ситуация и да се намали гняв, страх или недоверие, което ние смятаме за стимул.

Пето процес. Draw. Начертайте стимул, тъй като ще, и след това да зачеркнете неговата фигура на черен-черен маркер или разкъсване на снимката на малки парченца (или зачеркнете, а след това разкъсване). Като опция: нарисувате карикатура на стимул, всеки поглед ще ви се върне добро настроение.

VELVET: Джулия Бекер