Най-лесният начин да се постигне пълна релаксация

Начало »статии» Разширяване на хоризонтите "Най-лесният начин за постигане на пълен релакс

В тази статия, ние ще научат най-лесният начин да се постигне пълна релаксация. Съвременните хора почти забравят това е древно изкуство. Следователно, много стресови ситуации, по-голямата част от които биха могли да бъдат prigasit, просто да се отпуснете. Релаксация може да се постигне по много начини. Ние предлагаме един от тях, по наше мнение това е най-лесният начин да релаксация.

Легнете, се удобно, така че никъде и нищо не боли. Затворете очи и тихо погали ръцете си цялото тяло. Palm, плъзгащи се по протежение на тялото, сякаш остъргват с него всички замърсявания и тъмни енергии, които са спазени по време на деня. Ние извършваме това движение няколко пъти и се чувстват дъха успокоява, оставяйки тялото принудително стрес, тялото става леко и сякаш стана по-ясно. Oglazhivaniya донесе на тялото в състояние на готовност за по-нататъшна работа. Това ми непокорен тялото вече е толкова лесно и безплатно в очакване на по-нататъшни действия? Да, това е моето тяло, и че е лесно да слушате моите умствени поръчки.

И сега за задълбочаването на концентрация се извършва няколко пъти, както следва: да започне да контролира психически акта на дишане, повтаряше словесна формула: "Аз дишам. Аз дишам. ". Всички вниманието в този момент се опита да се концентрира върху дишането си. По време на повторение на словесни формули ще се чувстват като вниманието започва да се откажа от всички странични мисли и се концентрира върху тези прости думи: "Аз дишам. Аз дишам. ". Многократно повторение от тях води до състояние, в близост до лесно забравени. Тялото отива накуцване, психически стрес отива. Бавно, внимателно прехвърли концентрация в долната част на корема. И тук, вътре, като се започне да се чувства страхотно съд, пълен сякаш тежък вискозна течност - енергия. Чувстват тежестта на енергийните потоци от съда се излива в краката му. Те поток в краката тежък оловен поток. Краката стават все по-тежки и по-тежки. Трудно е да ги разбърква. Ние се чувстваме колко трудно краката му притискат към пода. Краката са били тежки, гравитацията, попълнете всички пори и клетките и тъканите на краката приятна отмала се разпространява в организма. Крака - трудно!

Тежестта продължава да запълни една мивка, се издига в стомаха, изсипва се в гърдите, раменете запълва. Осезаем като тежестта започва да тече от ръка на ръка от раменете до върха на пръстите. Почувствайте се като ръцете, краката и тялото са пълни с неустоим тегло. Приятно е, че е сладък компресира тялото и те тласка към пода, да се отпуснете тялото, тя изглеждаше обгърната меко одеяло на спокойствие. Дайте си възможност да се насладите напълно на състоянието на дълбока релаксация.

Така че ние завърши попълването на приятната теглото на тялото. Кой ще проведе допълнително спокойствие. Прехвърляме внимание на краката си и ума си skomanduem: "Краката ми са напълно спокойни." И след това ние продължаваме да се изкачи в състояние на концентрация, като в същото време осъзнава умствените поръчки "спокойна прасеца и пищяла. Напълно спокойна мускулите на бедрата, таза. Мускулите се отпуснат гърдите, раменете. Напълно отпуснете мускулите на ръцете от раменете до върха на пръстите. Отпуснете шията, мускулите на главата и челото. Мускулите се отпуснат очите, лицето, устните и езика да се отпуснат. "

Сега прехвърли концентрацията на носа. Чувствайки се като напрежение нишка свързва челото и шията. Скъсайте него. Ние представляваме ясно успоредно на равнината на пътя, който преминава свободно през главата. Ние започваме да го преместите. Тъй като ние се движат през равнината на главата се чувствам като пълноценна: кожа нос. подкожен слой. кора. основната си структура. Мислите стават летаргични, спокойна. Начертайте равнина през задната част на главата и се чувстват дълбоко вълна на спокойствие се разпространява в организма. Ние проверяваме как спокойна носа, носните проходи, шията, облекчават остатъчните напрежения.

Тук сме постигнали желаната степен на релаксация. Легнете малко в това състояние, слушане на техните нови усещания. Представете си врата. Нейният нов, все още непознат за нас свят - свят на хармония и мир. Решително отвори вратата. Прагът се извърви дълъг път гладка, леко катерене хълм. Ние направи първата стъпка и се чувствам като пътната настилка се връща обратно леко под краката си, като че ли ни натискате повече и повече, до билото на хълма. Мислено брои до десет. Сметката върви добре, то се измерва в размер на сърдечния ритъм. За всяка сметка да се направи по-лесно, тъй като ако в съня ход. One. Две. Три. Четири. Пет. Шест. Седем. Осем. Девет. Имаше само една десета стъпка. Ние сме на гребена на хълма, която бе съборена, а под краката на нашата линия - границата. Това е десетата стъпка ни води през тази граница и имаме смел ход да се съборят. Ние падат бавно и плавно, като есенно листо в тихо време. В един свят на хармония не може да бъде наранявания, както и нашата мисия е равносилно на тиха радост на есента сутрин. Ние бавно се спускат надолу в тръжната прегръдка на вълните за мъгла, вливащи се по повърхността на спокойно море, релакс, блаженство.