Най-добрият начин да отслабнете най-добрият начин да се усилия

В предишна статия аз използвах систематичен подход, за да изберете най-доброто решение за постигане на тялото красиво: минимално количество подкожна мазнина + еластична мускули + цялостното здраве. В този брой на приближаване на въпроса от физиологични факти.

Лято топло вечер. Изтичах до магазин за хранителни стоки. Изведнъж забелязах един стар приятел не беше виждал няколко месеца. Дума по дума - семейство, работа. Бих искала да отбележа, че той е добре загубено.
- Колко пусна?
- 20.
-. Какво да се прави? - Изненадан съм.
- Затворих устата си в продължение на един месец - усмихва се той.
- Това, че не се яде нищо?
- Да. До видях на кантара 100 кг.
- Tin - пауза от няколко секунди.

Разбира се, най-бързият начин да отслабнете - това е нищо за ядене. Но по този начин е много по-вредни за здравето. И като цяло неефективни - толкова отслабнала бързо се връща. Но първо първите неща.

Резултатите от изследванията в тази област е съвсем ясно. Намаляването на количеството на приема на храна е много сериозен стрес за организма. По тялото отива в защита строги икономии. Ако има само зеленчуци и кисело мляко, или дори гладувам, тялото поради липса на протеин активно "яде" и мускулите, както и някои от тъканта на вътрешните органи. Така например, през първата седмица на гладно в продължение на повече от 60% от загубеното тегло се дължи на разпадането на мускулна тъкан. По този начин една от глад доста вредни за физическото си състояние и здравето като цяло. Също като обезпечение значително нарушен метаболизъм (метаболизъм) - това забавя. В резултат на това след диета, когато човек се връща към обичайните хранителни навици за себе си, храната по-бързо, депозиран в мастните депа.

По принцип, за да се намали тежестта на тялото е възможно чрез намаляване на различните компоненти на тялото. Това често се играе от търговци и продавачи на хранителни добавки. Например, с гореща сауна обвивка може да се намали теглото с чифт кг на сесия. Но това е просто оттегляне на течности от организма. Просто от тялото наляво водата - да отнеме няколко дни и тя се връща от храни и напитки. Най-лошото е, когато човек с ентусиазъм добавки за бърза загуба на тегло, губят мускулна и още - защото това е мускул и цифра - никой не вярва красив плосък задник, кльощави крака и кости на ръцете, покрит с кожа.

О, колко обичам ви кубчета преса, строен му крака podkachennye, талия оса, еластична задника, а аз мразя тлъстина, която всичко се крие!

Запомни старата виц? Всичко е толкова. Всяко активно дебел човек, често е добър мускулната система, включително кубчета и натиснете. Повечето мускулите на краката развитите - идват всичко това да се носят. Ако хората с наднормено тегло е разработен мускулите, те биха могли просто да не се движат по тялото мазнини. Друго нещо е, че тези мускули не са достатъчно добре обучени и сърцето не е в състояние да поддържа дългосрочен и стабилен тяхното функциониране. И, разбира се, мускулите са скрити под слой мазнини, така че ако това е много, те просто не са видими.

Сега е много модерно да имат кубчета преса. Маркетолозите ефективно затоплят тази тема. В резултат на това хората по целия свят усърдно изпълняват различни флексия и разширяване на гадене и загуба на сила. Всеки път, посещение на място, виждам следващия домакин мазнините в тялото, което е многогодишно фанатизъм разтърсва пресата чака най-малко да се отървете от корема и появата на желаните блокове. Скъпи мои хора, това е най-безполезен, което можеш да се сетиш за вас!

Това е написано, пренаписана. Долната линия е, че мазнините от тялото не изчезва в избраните от нас области, това не е мускул, който може да изпомпва в изолация. Подкожна мазнина е енергия резерв от гориво, което тяло е програмиран да се забави цялата повърхност на тялото в определена последователност, и обратно последователно отпадъци. За мъжете, талията област като цяло е място, от където мазнината отива в последния завой, когато, за да няма място за него. Ето защо мъжете натиснете блокове могат да се видят само с подкожна мастна тъкан по-малко от 10% от общото телесно тегло. За жените, тази цифра е малко по-висока, а в действителност, зависи от размера на гърдите. По този начин, ако човек види кубчетата тяхната преса, а след това и в други части на тялото си мазнини слой в полето. И след това лесно можете да изчислите формата на тялото, определени мускули, и да реши дали трябва да ги коригира. Като цяло, кубчета натиснете този показател облекчение оформя цялото тяло, така че да ги такова голямо внимание.

За да обобщим. Първият и необходима стъпка за красиво тяло - научите как да се намали количеството на мастната маса, и като индикатор за успешен резултат - минимално количество мазнини. И трябва да се губи само мазнини, а не друга полезна тъкан или вода. Но как да го направя? За да отговорим на този въпрос ще трябва да гледам в този спорт, а именно в културизма.

На състезания културисти имат подкожна мастна маса от около 3% от теглото. Такъв резултат те се постигне чрез използване на знания в областта на фармакологията и специална техника, наречена генерализирана "сушене". Pharma парче ефективен, но само като допълнение към основните принципи на тази техника.

"Суха" е най-бързият и природен фитнес начин да се отървете от излишните мазнини. В действителност, това е особена форма на физическа активност и храненето, която се използва около 1 месец. Следваща Аз ще говоря за най-оптималното решение за "сушене" на тялото, така че е в сила дори когато правите 1 път на седмица.

Константин Ковалчук, Opti-fit.ru