Начало упражнение за хокеист!

Акробатика, координация, плуване за отдих, както и Camp podkatki за подобряване на езда и хвърля цялата тази неоспорима нужда, но това няма да има смисъл и не дават резултати, ако едно дете е физически слаби. От моя собствен опит и trenirovochno- конкурентен режим в определен период от време (4 + обучение две игри + 1 изход), ние синове имат само време сутрин да добавите. обучение и преди лягане. На сутринта тя е ЕОП вечерни упражнения за растеж всъщност се простира. Увеличението в 6:00, 21:00 изгасени светлини. Уроците в училище, целодневни училища.
Добро утро, PFD, особено, всички упражнения в един подход, упражняването се извършва по няколко пъти, и благосъстоянието на децата, смятат себе си за броя пъти, както направи си спомня, и къщата се записва в дневника си. Упражненията трябва да се опитват да направят възможно най-много правилно, толкова по-бързо, по-интензивни.
1. Джогинг 10 минути, за отопление.
2. Затоплете.
3. Горна прес.
4. По-ниските греди (крака лежи на земята)
5. Скачане пречка за минимално време на престой на земята и препятствия.
6. По-ниски прес.
7. Дърпане, горната хватка.
8. скокове от poluprisyada до върха, обърнат наляво, надясно, два крака.
9. Повдигнете краката до бара.
10. Изцеждане.
11. пистолета.
12. Издърпването обратен захват.
13. Общи релси.
14. Изпълнение на 5 минути, през последните 20 метра на ускорението.

Душ, закуска и училище. Резултати постигнати редовност и организация. В деня преди мач зареждане пропускайте. Резултатът ще бъде видим след три месеца от редовни физически упражнения. През първите две седмици са много тежки, особено втория.

Nudlz написал (а): Плуване, общо неподходяща. Първо, глезена релаксиращо. И той е хокеист трябва да бъде zadubela. Колкото по-гъвкава и мобилност на глезена е - по-лошо в надпреварата. И, тялото второ, лед и вода се абсорбира слабо дете - когато са там, за да бъде едновременно. През деня, ако се опитате да комбинирате - като в един ден, за да се измъкнем от басейна с тренировка по плуване и гребло на лед триенето - всичко калай непосилни. Или - кон здраве е необходимо да притежавате. Те казват, и най-вероятно наистина е така, във водата безвреден за да се отпуснете гръбнака след лед натоварване, където тя е заредена с здрава конструкция. Но пътуването до водния парк веднъж седмично (и по-добре през деня, без лед, или така, в краен случай, след като от него) и замрял лежи там, с мързеливи преместване на проводниците по крайниците. над водовъртежа или сауната - тя все още не е съвсем същото като планирани и систематични обучението в басейна.

+1
IMHO за нокти

Всеки ден обучение нека спят по-спокойно, отколкото правите нещо не спортове (мързеливо) - трябва да бъдат възстановени. в противен случай да изгори бебе

кънки-звезден написал (а): За да ви дам един наистина високо качество на съвети, за да получите информация за:

- Възраст на детето
- Броят на неговите тренировки на седмица и дневен график
- Какво точно искате да се подобри
- Слабостите в развитието на
- Има ли неволно натоварване, както е посочено от лекарите.

P / S: Защо всичко това? Ето един прост пример: Видях треньора язди 9-10 години обучение дете верига с останалата част от 30 секунди между два последователни 3 Повторете упражнението, пулса има ясно надминава 190-200.

Родителите гледаха с доволни лица, всичко изглежда да е добро, всички са щастливи, но за съжаление Кръгова тренировка за спортисти противопоказан при деца под 14-годишна и спестете до 12 години, като отрицателен ефект върху сърцето.

Съчетанието на хокей на лед и бокса поне много практичен. Полезно е на леда и извън леда.
Но общото натоварване изглежда надценена за тази възраст.
Той е бил почти един месец, тъй като си екстремни гладно. Както е сега отиваш? Вие продължавате да се съчетаят?

Добър ден!
GserG. много хубав комплекс. само:

GserG написал (а): 8. скокове от poluprisyada до върха, се отклонявате на ляво, дясно, два крака.

IMHO. Скачането на един крак е по-добре да не го прави навсякъде в 40-коленете не каза "сбогом" (krestymenisk). Но на два крака - най-то.
И аз ще добавя друго упражнение: polukuvyrok (sadishsya, преси колене към гърдите си и хвърля напред и назад по възможно най-голяма амплитуда). На обратната страна на хокеист бих казал много голяма Благодаря ви.
IMHO: Правилно засаждане (което е най-важното нещо за един добър ски) се състои от две неща: огъват коленете (тумбести) и директно (тънки) обратно. Тук е необходимо да се обучават на първо място.
Често, дете и езда лошо, защото мускулите слаби (да седнат и да се поддържат във форма не може) и обратно налягане (нито ред, нито охлюви правят обикновено не може), и нейното лошо на podkatki до посиняване, и че не е необходимо на леда, и на PFD.

Бих искал да се премахне едно обучение, в полза на адекватен треньор по бокс. Но по хокей на лед треньор се разболява. Сега обучението започна, но в олекотен вариант. И тъй като лед попълнено седмицата. Повече син на леда не видях. Бокс е вместо акробатика, вместо "земята".