Набор от упражнения за сколиоза при деца, видео, фото

Деца Сколиоза се отнася към групата на общи заболявания започне да се показва с около 5-годишна възраст, когато детето е вече здраво на краката си. крехка гръбнака му не разполага с време, за да се адаптират към бързо повишаване на телесното тегло. Следователно, има различни С-образен, S-образно, и дори Z-образна деформация. В юношеството, те могат да станат много тежки и да се влоши не само поза, но също така и за здравето на по-младия мъж.

Упражнение терапия за сколиоза при деца да се предотврати този разрушителен процес укрепване на мускулите на гърба, приведе гръбначно изкривяване. Това в крайна сметка води до нормализиране на функциите на вътрешните органи, разочарован сколиоза, и в дясно, красива поза.

Избор на учения

Упражнения за сколиоза при деца трябва да бъдат ориентирани преди всичко от степента на увреждане на сколиоза и индивидуалните особености на детето, неговата височина, тегло, апарат на мускулната маса, интелигентност. На тази основа, предназначени за педиатрична хирург-ортопед определя:

Нивото на сложност на упражнения;
Максималното натоварване;
Мястото най-подходящ за заетост.

Последният фактор има психологическа основа. Това зависи от нивото на контрол, в която детето има нужда при извършване на физически упражнения.

Всички упражнения за коригиране на сколиоза са намалени до 4-ти основни видове:

Tonic - предназначени за развитие на мускулите на детето, засягащи гръбначния стълб: неговата стабилност, гъвкавост.
Detorsionnym - Тренирайте мускулите на гръдната и лумбалната част на гръбначния стълб илиачната на. Резултати: усукана прешлени сколиоза на разгръща и да стане нормално (без усукване) позиция; подравнени позиция на таза; сколиоза и къси мускули се разтягат, разтеглени - свие върне към нормалното.
Symmetrical - за разпределение на натоварването на мускулите на гърба симетрично гръбначния стълб. По този начин тя е патологичен Crooked поправено.
Асиметрична - насочен към определена част от корекцията на гръбначния стълб.

Обикновено този тип упражнения се използват изчерпателно. Това се постига най-голям терапевтичен ефект.

Правила трябва да се спазват

Упражнения за сколиоза е ефективен само ако са изпълнени следните условия:

Целият комплекс LFK се съгласи с лекар определя режим, на нивото на натоварване и мястото на физическото възпитание;
Родителите, които упражняват за грижи за децата, трябва да са наясно, че 1-ва и 2-ра степен на сколиоза упражнения са разрешени само симетричен вид;
Asymmetric и detorsionnye упражнения по-сложен за предпочитане се извършва под наблюдението на лекар;
Натоварването върху гръбначния стълб трябва да се изгради постепенно всичко е валидна само през втората половина на курса на лечение;
Упражнения за деца с сколиоза трябва да се извършват редовно, поне два пъти на ден, всеки клас се дава най-малко 20 - 40 минути;
Стаята е предназначено за обучение, трябва да се отървете от праха с влажна кърпа, проветри;
Трябва огледало. Дете, така че ще бъде по-лесно да се регулира движението и правилната поза.

Специфика на тренировка

Специфика на упражнения за сколиоза при деца е със следните характеристики:

По-во степента на заболяване сесии 1 може да се извършва в домашни условия. Упражнения трябва да са симетрични, образувайки равномерно развита мускулна рамка около гръбначния стълб;
Сколиоза втори степен е желателно да се лекува под наблюдението на квалифициран специалист. режими на шофиране - пасивен: само за сметка на собственото си физическо усилие. Изключение е щафетата на вратата. За децата това е твърде много за зареждане като принудени разтягане мускулите на гърба на симулатора.

основни упражнения

Трябва първо да загрявка: детето трябва да стои на четири крака и обхождане за 3-5 минути в стаята. Всяка по-нататъшна движение се извършва от няколко отправни точки: на стомаха, на гърба, стои.

Упражняването на позицията на "лежи по корем"

Първото упражнение се нарича компресия на гръбначния стълб, което е как да го направите:

Ръцете и краката, за да се движат, се простират;
пръстите на краката се пресоват в пода и, без да се движат, дърпане на тялото напред;
Началник в този момент се накланя назад и по този начин се простират на гръбначния стълб

Продължителност усилия - 10-15 секунди. Броят на повторенията - 3-5.

Упражнение за разтягане на гръбначния стълб се направи в този ред:

Крайници простират;
Въз основа на коленете, на стомаха и след това да се откъсне краката от пода;
Главата е наклонена назад синхронно.

Направете упражнението в продължение на 10-15 секунди 3-5 пъти.

Упражнение простира прешлените с гимнастически пръчка се извършва в следния ред:

Разпери ръце, за да се вдигне на черупката, дръпнете напред;
Bend назад.

За да бъде най-малко 5 повторения на това упражнение.

От "легнало"

Упражнение разтягане на гръбначния стълб трябва да се направи в този ред:

Крайници простират;
Опънете петите на пода, не се движат, но за да се опита да се премести в тялото напред;
Склонни към гърдите глава назад щам.

времето за зареждане на гръбначния стълб трябва да е 15-20 секунди. Повторете упражнението 3-5 пъти.

Упражнение за разтягане на долната част на гръбначния стълб трябва да се направи в този ред:

Ръцете се тегли, палми постно на пода (в сложен вариант - за крос тила);
Крака, повдигнати, свити колене, редуващи се огъват и отпускам 30-40 секунди, симулиращи въртенето на педалите на велосипед.

Така че да се повтаря 3-5 пъти.

Лумбални стречинг упражнения направите това:

Arms разширени или главата;
Разпространение и кръстосани крака в хоризонтални и вертикални равнини, за 25-30 секунди на всяка равнина.

Направете 3-5 повторения с умерени темпове.

Упражняването на позицията на "стои"

гръбнака в гръдния тяга, това упражнение трябва да се прави пред огледало, както и в следствие на това положение. Това упражнение трябва да се прави, както следва:

изправете;
пръстите носят на раменете си;
Лактите повдигне друга порода;
Променлив помежду си, създавайки кръгли колена и лакти protiv- часовниковата стрелка.

От всяка страна да направи упражнението 10-15 пъти.

корекция Упражнение поза се направи в този ред:

Изравнете;
Rise на пръсти;

Звучи като в това положение в помещението за 1-3 минути.

спомагателни упражнения

Един от най-ефективните видове упражнения терапия е по-Fitball обучение. Тази гимнастика развива в ненатрапчив, играта фините мускули на гръбначния стълб. Упражнения за лечение на сколиоза с голяма топка (Fitball) за разтягане и изправяне на гръбначния стълб. За да направите това:

За да легне по корем върху топката, поставени под краката му;
Наведе се, почиват ръцете на пода;
Постъпателно преместване на краката и ръцете, като крачеше 1-3 метра напред и назад.

Дърпането на гръдната прешлените на Fitball се направи в този ред:

Облегнете над fitbol;
Въз основа на краката, корема и ръцете закърши ръце от пода с 5-10 пъти.

Упражнение за разтягане на кръста на топката трябва да се направи в този ред:

Легнете на топката обратно;
Хвърли в дланта на шията;
Bleed пресата най-малко 10 пъти.

Упражнение за разширяване на лумбалната-гръбнака на гръдния кош направите това упражнение в този ред:

Облегни се на Fitball;
Hands - зад главата;
Алтернативно се отделят краката от пода на 10-20 см.

Повторете 5-10 пъти за десния и левия крак.

Сколиоза първия степен помощ издърпа упражнения, свързани с увисване и да дърпа на апарата за спорт. Те включват пръстени, успоредка, шведска стена и висилка. 1 упражнение се нарича виси на бара стената, за да извършите необходимо:

Качи се на стената, вземете бара с две ръце;
Освободете краката, висящи поне една минута.

В деня, следват 2-3 подход към снаряд.

2 упражнение се нарича гостилница на бара и то трябва да е в точния ред:

Вземете бара, се изравнят с най-доброто от;
Отпуснете се.

Изпълнението се извършва 3-5 пъти. Дръжката може да бъде тесен, среден, широк. Тесен сцепление - най-лесният.

Ограничения в обучението и ръководството

3 и 4-ти етап на сколиоза са по-чести при юноши, хоризонталната лента е абсолютно противопоказано. Не е позволено като бадминтон и тенис на класа, както и всички асиметрия индекси на товара. За да коригирате поза при деца полезен ефект се въвеждат тези видове товари:

Спорт и гимнастика;

Цялостно лечение, който съчетава физическа терапия и други терапевтични процедури в повечето случаи носи добри и устойчиви резултати.

предотвратяване

За да не се заведе дело в сколиоза, родителите трябва да се създаде любимата си здравословна околна среда:

Постоянно следи позата на детето;
На разходка, за да го карам на свой ред от двете си ръце;
Купете само dvuhlyamochny училище раница;
Вземете един стол и маса за прилагането на уроците в зависимост от неговия растеж;
Забрана за четене в легнало положение, особено от едната страна;
Насърчавайте клас с леки спортове (ходене, бягане, плуване).

Това ще бъде от полза дори обикновен fizzaryadka. Но задължително всяка сутрин прави

Първото подозрение за започване на сколиоза трябва да бъде сигнал за обозначаване на ортопед. Само по този начин вие ще бъдете в състояние да се отърве детето си на болестта с помощта на конвенционално физическа терапия.