На кого да е културист или модел, фактор на мощността - това рок разумно!

Повечето мъже, които обичат културизма. Те не искат да изглеждат като Dzhey Katler - или Рони Колман.
Повечето искат да бъдат интелигентен, с добра та преса, красиви силни ръце и гръдните мускули. За Тейлър Лаутнър, ултрамодерен "Здрач" звезда.
И това е, което най-смешното е, много, за да изглежда като Тейлър, са обучени на власт между половете.
Трябва да се разбере, че ако се занимават с бодибилдинг без пълната ангажираност, не свети или да изглежда като Колман, нито как Лаутнър.

Културистите и модели, така

1. Обучени при пълен капацитет
Само за справка - с цел да се превърне в модел, ще трябва да получат около 20 килограма мускулна маса. С цел да се превърне в културист - около 50 кг. Това означава, че във всеки случай, ще трябва да получат мускулна маса. Ако искате да се превърне в модел, очевидно, ще бъде в състояние да го направи по-бързо. Въпреки това, преди тези 20 килограма чиста мускулна щете, трябва да работиш като проклятие. Изграждане на мускулите - не е бърз процес, така че да бъдат подготвени за дълги часове работа във фитнес залата.

2. Гледайте вашата диета
Отново, 20 кг, като Лаутнър или 50 кг, като Arnolda Shvartseneggera, мускулите все още се изграждат на основата на протеин. И ако не се консумират най-малко 1 грам протеин на килограм телесно тегло, вие никога няма да постигнете целите си.

3. Приемане на добавки
Разбира се, в тази връзка, културист трябва да бъдат опаковани с най-различни неща, но универсален номер: протеин, мултивитамини, рибено масло и креатин не нарани никого.

4. Сложете една цел, да се намери мотивация
Победата в конкурса по културизъм или корица на списание - и модели, както и културисти винаги трябва да отидат. Разбира се, ако искат да успеят. Ако искате да направите нещо добро, сложи пред вратата - както в краткосрочен план и за по-дълъг период от време.

Културистите и модели се различават

1. културист е "извън сезона"
Повечето културисти, ако честен, могат да бъдат "мазни" (за неговите стандарти, разбира се) голямата част от годината, получи по-добра форма, за да се конкурира директно. От друга страна, човек с фигура модел да си го позволи, не може. Той трябва постоянно да е в най-добра форма, и поддържа диета баланс.

2. Моделът предпочита обучение на определени части, а не цялото тяло
Повечето от моделите за цифрите му подчертават части на тялото, като например преса. гърдите, раменете и ръцете. Гърбът и краката са по-вероятно да са извън зоната на прожекторите. Каросерията трябва да тренирате цялото тяло, за да изглежда пропорционално. Но във всеки случай, и двете трябва да се обучават много усърдно.

3. (много) културисти вземат стероиди, и (някои) на модела - не
Да, много културисти най-високо ниво седят на нещо. Много е трудно да се постигне такова тяло по естествен начин. Но такъв орган като тази на средния статистическия модел за постигане е възможно, въпреки че със сигурност е много работа.

Ето, аз се надявам, аз бях в състояние да обясни разликата в подхода. Така че не съжалявам за себе си и да постигнат целите си - най-важното нещо!

виж още

Обучение бицепс е може би най-ценните тема за всеки Павета. Всеки, който идва на първото нещо, на фитнес зала в интерес и на двете банки да се изпомпва. Моят съученик постоянно казваше, ходя на фитнес топки разтърсиха. Моите изрази неволно принудени усмивка. Но ние ще се върнем към обучение. Най-доброто упражнение за бицепс на всички упражнението с всяко оборудване, само един

За тези, които не могат да се обучават в залата, има само един alternativa- проучване у дома или на улицата. В действителност, много мускулни групи могат да изпомпват у дома. Крака, разбира се голяма клякане с теглото си не е, но поне може да им донесе за тонизиране клекнал на един крак и прехвърляне на тегло от крак на крак

Сега много популярна версия се счита, че е необходимо за културисти животински протеини и растителни протеини казват обикновено се абсорбира слабо. Нека да разследват. В България, соя не е много добре познат на растенията и да знаят за него, освен чрез слухове. Но в хората от Далечния Изток го използвате като една от основните съставки за хиляди години в готвенето. най-много

Има два вида въглехидрати: бързо и бавно. Бързи въглехидрати се наричат ​​прости, защото те имат една проста молекулярна структура и бързо се разцепва. Всички въглехидрати се превръщат в организма в глюкоза, т.е. повишаване нивото на кръвната захар. Тялото ви ще продължава да яде ли близалка или хляб. Въглехидрати все още ще бъдат превърнати в захар (глюкоза). Бързи въглехидрати се усвоява бързо

Най-добрите храни за мъже това е каша. Това се посочва от древните Веди, удостоверени с медицински доказателства. Така че, защо е толкова необходимо овесена каша всеки спортист културист? Казвал съм много пъти, че за да се определи масата ние се нуждаят от много въглехидрати, че тялото няма да харчат протеини като енергия. Тук, в хода често са бързи въглехидрати, но