мускулно напрежение потискане, скованост, над напрежение
Всеки, който след тренировка изпитва болка. Някои от тях са по-слабо изразени, а някои - повече. Това зависи от индивидуалните особености на човешкото тяло. Въпреки това, във всеки случай, дискомфортът не се случи веднага, но след няколко дни след тренировка. Научно, това явление се нарича мускулна треска или Sombo (синдром на забавена мускулна болка).
Това е грешка да се смята, че силата на мускулите след тренировка е само за спортисти, които са ангажирани в силовите спортове. Спортистите също са наясно, че не от слухове. В този случай, болката често се случва в прасците. Именно поради тази причина, че долната част на крака е най-слабата точка на професионален бегач.
Мускулна болка е позната на всички спортисти
мускули Щам - това е нещо обичайно, но за опитен спортист, но новак в този спорт, може да обърка и да повлияят на решението да се обучават в бъдеще.
За щастие, в момента има много различни методи, за да помогне да се справят с дискомфорта.
Обикновено, силна болка в умората на мускулите показва силно тяло. Обикновено това се случва, когато човек е твърде често и интензивно обучение, но с малко или почивка.
Важно е да се каже, че интензивността и продължителността на болката зависи от възрастта на лицето. По този начин, при деца и юноши 13-14 години на мускулната тъкан обикновено силно обтегнати в класната стая, но все още не може да се отпуснете напълно след това. Със силен мускулно напрежение и често с опит от хора, след 40 години. В този случай, мускулните влакна не могат да се възстановят бързо поради възрастови хормонални промени. Най-добре е да се упражнява реагира спортисти на възраст от 16 до 35 години.
Има 3 причини, поради които спортистите често болки в мускулите след тренировка:
- Мускулната тъкан се увеличава по размер, тъй като той е натрупал голямо количество млечна киселина. В този случай, обикновено се каже, че един спортист вкара мускули.
- След тренировка, мускулите продължават да намаляват бързо, в резултат на което те не могат напълно да се хранят с кръв.
- В някои части на тялото имам натрупани голямо количество кръв.
Също и днес се смята, че това, че болката след тренировка може да покажат наличие на микротравми в мускулната тъкан. В подкрепа на тази теза се потвърждава от факта, че след няколко сесии на същата интензивност на дискомфорт в тялото изчезва. Когато тази млечна киселина се произвежда в същите обеми.
Мускулната тъкан е съставена от хора от специални влакна - миофибрили. Те, от своя страна, са с различни размери, някои от тях кратко, а някои - дълго. В краткосрочен влакната по време на изпълнение на прекъсване на физическата активност, след което те също стават дълго след известно време. Някои лекари смятат, че дори и без тези микро растеж травми на мускулите, просто няма.
Въз основа на това, можем да заключим, че лесно Sombo е абсолютната норма, както и че е необходимо за развитието на тялото.
След тялото се сблъсква с една стресова ситуация, той ще трябва да се засили тяхната тъкан. Единственият начин той може да избегне неприятни усещания в бъдеще.
Но не бъркайте отговор на този орган до тежка претрениране. В последния случай, напрежението в мускулите е много по-изразено.
Ключовите елементи на мускулна треска, са:
- "Вкаменяване" на мускулите след тренировка (често се случва, ако мускулите са блокирани);
- тежест в засегнатите части на тялото и подуване (особено изразено при претоварване крайници);
- болка в мускулите, които се развиват по време на обучението;
- гърчове (не винаги);
- дискомфорт в областта на сърцето (понякога се дължи на стреса на гръдни мускули, в резултат на силен натиск);
- симптоми на дегенеративни заболявания диск (когато излишната натоварването на мускулите, разположени около гръбначния стълб).
Премахване на дискомфорт, когато мускулите започват да се запушват, могат баня или сауна. Физиолози твърдят, че те спомагат за "изпаряване" млечна киселина от организма.
Сауна след тренировка "ще се изпари" млечна киселина
Когато силна болка се препоръчва за спортисти да се откаже от горещата вана. По-добре е да го замени с топъл душ. В същото време, ако човек е бил скованост на мускулите, тогава е по-добре да изберете гореща вана (велики битки с напрежението в мускулите).
За да възстановите тялото се нуждае от достатъчно сън. Somnology казват, че трябва да продължи най-малко 7-9 часа. В този случай, е желателно да се намали временно интензивността на тренировките си, или дори да ги спре за няколко дни.
Ако състезател вкара мускули ефективни на Хатха Йога за него. Той помага да се простират на мускулните влакна и ги отпуснете (за тази цел можете да използвате фитнес и разтягане). В същото време, дихателни упражнения допринасят за тъканите с кислород и подобряване на кръвообращението.
В допълнение към премахване на дискомфорта след тренировка често се използва за масаж. Дори можете да направите своя собствена. Ако състезател има появят спазми - това ще помогне на апликатора Кузнецова.
Ако е възможно, спортистът трябва да ходят боси крака на земята. Ако е възможно да отидете на страната не трябва - може просто да се излива в кутия камъче и ходи по него в продължение на 10-15 минути дневно.
Важна роля във възстановяването на организма и правилното хранене. Спортистът трябва да консумират достатъчни количества протеин и витамини (особено А, Е и С). Ако ядете много храна не работи - можете да използвате спортното хранене (креатин и протеин). В този случай, трябва всеки ден да се пие необходимата прием на вода. За да помогне в този случай може и зелен чай - благодарение на полезно да се правят може да извежда токсичните вещества от организма.
В допълнение, на атлета да използвате специални лекарства за спортисти. Най-ефективните от тях са Елтън P и ЛЕВЕТОН Forte от "parapharma". Те повишават издръжливостта и добавете сила. При използването на тези инструменти, атлетите казват, прилив на сила и енергия.
Съставът включва препарат Елтън R Eleutherococcus, аскорбинова киселина, пчелен obnozhka и токоферол ацетат. Те детоксикация на организма и да помогне на атлета да се адаптират към условията на околната среда, борейки се със силно напрежение в мускулите.
Настоящият състав ЛЕВЕТОН Forte корен Leuzea, аскорбинова киселина, пчелен obnozhka и витамин Е. Това означава, ускорява растежа на мускулните влакна и запълва нуждите на организма за полезни съединения, които широко отделят по време на тренировка.
Тя се казва, че по-рано на атлета реагира на болка в мускулите - толкова по-добре. В крайна сметка, за да се подмлади тялото се нуждае от много време. Фактът, че тялото се възстановява, ще бъде възможно да се разбере на базата на благосъстояние. Ето защо е толкова важно да бъде в състояние да слушате тялото си.
Ако не се лекува дълго време потисничество на мускулната тъкан и в бъдеще може да се сблъскат с хипертрофия на мускулите и като следствие - намаляване на производителността и наранявания.
Представени клиники
Денонощно.
България, София, Orlovsky платното на. 7
+7 (495) 241-49-38
Дистанционно телемониторингова здравословно състояние - 5800 рубли.
Получаване на лекар / Консултации:
- травматолог ортопед - 10700 рубли.
- хирург 10700 рубли.
- Лекция от специалист - 35000 рубли.
- Чуждестранна-травма хирург - 9600 рубли.
Руско-израелски Медицински център «Re-Clinic»
От понеделник до петък: 09:00 - 19:00
България, София, 2-ри Тверска переулок 10
+7 (495) 989-53-49, +7 (916) 053-58-91, +7 (916) 053-59-08, +7 (910) 003-03-83
- Получаване Ph.D. ендопротезиране Стави - 3000 рубли.
- Прием професор по артропластика - 5000 рубли.
- Получаване Ph.D. Артроскопия на ставите - 3000 рубли.
- Премахване на вътреставни тела - 24,000 рубли.
- Реконструкция на спирка - 97000 рубли.
- Хип заместване - 410000 рубли.
- Смяна на колянна става - 400000 рубли.