мускулна релаксация по време на труда

Ако бъдещата майка по време на раждането е под стрес, контракциите са по-сериозни и болката се засили, и бебето получава по-трудно да се движат през родилния канал. След като овладял техниката на мускулна релаксация предварително, можете значително да улесни себе си доставка и вашето бебе.

механизъм за доставка е много сложно, и е важно, че всеки от сцената му беше спокоен. За да направите това, жената трябва да бъде преди всичко физическо здраве, бременност, трябва да се извършват нормално. В този случай, един от най-важните моменти на спокойствие по време на раждане е правилното психическо отношение на бъдещата майка. Необходимо е, че е готова за предстоящите трудности и ... най-малки.

Защо е важно мускулна релаксация по време на раждане?

Положителна умствена нагласа, отпуснато състояние и правилно поведение в труда се отпуснете мускулите на перинеума.

• Това улеснява популяризирането на плода през родовия канал, намаляване на съпротивлението. Ако бъдещата майка да натоварва по време на раждането, а след това, от една страна, раждане удължава.
• Отпускането на мускулите намалява риска от прекъсване на бременната жена и вродени дефекти при бебето.
• Когато мускулна релаксация подобрява притока на кръв към матката, а става въпрос повече кръв. По този начин, бебето се чувства по-комфортно, без усещане за всяка липса на хранителни вещества или кислород. Поради това, че е роден силни, здрави, и разбира се, по-добре подготвени за живот извън корема на майката.
• Отпускането на мускулите по време на раждането намалява умората и напрежението в мускулите, като по този начин намалява и болка.

Как да се раждат без болка?

Как да се предпазим мускулна треска по време на раждане? Това трябва да се грижи по-рано. Почти всички методи за безболезнено раждане построен на техники за обучение да се отпуснат мускулите, които се нуждаят, за да научите повече преди раждането.

Бъдещи майки по време на бременността могат да претърпят специална подготовка. Това е, като правило, групови занимания, за да помогне да научат техники за релаксация и основи на поведението на жените при раждане. Първо трябва да се разбере, че страхът от раждането, които често имат бъдещите майки, причинявайки мускулна треска. Ето защо е важно да знаем какво да очакваме по време на раждането на бебето и как можете да си помогнете за облекчаване на болката. Всичко това знание е само на разположение на курсовете, които се подготвят за раждане или от литературата за бременни жени (книги, списания и др.) Но една теория не е достатъчно - не забравяйте, че най-важните специфични умения за придобиването на които се нуждаят от редовни физически упражнения.

Начини да се отпуснат мускулите по време на раждане

Започнете техника майстор в спокойна атмосфера. За да усили ефекта, можете да използвате нежна музика, слабо осветление. Engage удобно легнало или седнало на стол с подлакътници и поддръжка на главата. Основното нещо - да се създаде максимален комфорт.

За да научите съзнателно да отпуснете мускулите, първо трябва да ги да се чувстват. И за това ние трябва да ги разтегнете. Повдигнете и затегнете единия крак, дръпнете чорапите си на. В тази позиция, натиснете и задръжте за 10-30 секунди, чувство за напрежение в мускулите, можете да го докосне с ръка, чувствам, че те са се превърнали в стегнат и еластична. След това долната част на крака си и се опитайте да се отпуснете напълно - мускулите в същото време да стане мека. Насладете се на лекотата и спокойна в крака му. Сега zazhmurte, устните си и ги отпуснете. Повторете няколко пъти, слушане на релаксираща усещането.

Упражнения за отпускане на мускулите

Стегнете коремните мускули, бедрата, краката, а след това на гърба, врата и ръцете. Имайте това напрежение в продължение на 5 секунди. Не забравяйте, стана чувството, а след това се отпуснете цялото тяло. Дишайте бавно. Поемаш, а след това издишайте и се отпуснете още повече. И сега отново се концентрира вниманието си върху нови преживявания и да ги сравните с тези, които се случват, когато мускулите са в добра форма.

Включете въображението

Много добър начин да се отпуснете по време на раждане - визуализация и въображение. Затворете очи и си представете, или мисли за нещо много приятно. Равенство във въображението си ярки и цветни снимки, да си спомня събитията, положителни емоции ви претоварени. В този случай, на мозъка произвежда ендорфини, причинявайки мускулна релаксация и имат аналгетични свойства.

Така че, ако работите в аванс и да доведе умение мускулна релаксация до автоматизъм, трудностите на труда няма да възникнат, и вие ще бъдете в състояние да се освободи напрежението от мускулите, облекчаване на упорита работа на себе си и вашето бебе.