мускулен растеж
Благодарение на мускулна човек може да изпълнява движения, поддържа баланса, преглъщане, дишане, говоренето - просто правя това, което ние толкова се нуждаят ежедневно. След като тази част от тялото ни е толкова важно, че е необходимо да се разбере своята работа по-подробно.
Как един мускул?
Когато човек се движи, тялото е набор от реакции, които причиняват на мускулите да се свиват, което води до факта, че ние можем да преминат. това
Източникът на енергия е разположен директно в мускулите, той се нарича АТФ. АТР се отцепва и ADP оформен. Въпреки това, този източник на енергия не е достатъчно дори да ходят на няколко крачки. Друг участник в този процес е ВДС, който е отговорен за възстановяването на АТФ и АДФ. Така получен анаеробен процес, т.е. без течаща кислород.
Заслужава да се отбележи, че CRF също е с кратък живот, за около 5 секунди. Неговата основна задача - да се хранят мускулите с енергия. Колкото повече мускулна маса - по-CRP. Ето защо голяма част от мускулите ви позволява да запазите по-голяма тежест, обаче, е доста дълъг. Тялото трябва да има хранителни вещества в sarkoplazmet, тя съдържа 100-150 грама въглехидрати се консумират по време на тренировка. Така че след училище трябва да бъдат попълнени на въглехидрати ниво в продължение на 3 часа.
Ако е необходимо, колкото повече време на курса е гликолитната система (без дъх), тя е с продължителност 3 минути. След това издишайте вече имат, защото тя ще започне оксидиращи fosforoirovanie. Тя се нуждае от адекватно снабдяване с кислород. Когато упорита работа, се изгаря въглехидрати, а дълги и спокойни мазнини.
Защо боли мускулите?
Много хора могат да бъдат запознати със ситуацията, когато след тренировка мускулна треска. Обикновено тя започва в рамките на няколко часа след тренировка и на следващия ден само се увеличава.
Когато напрегнати мускули упражнения работят в режим на анаеробно, това е, като се използва акумулираната енергия. В резултат на товар анаеробна млечна киселина се образува, който по време на нормална работа се извежда чрез кръвта. Но след интензивни физически упражнения, тя започва да се дразни нервните окончания. Има болка.
На следващия ден, след стрес се проявява изостаналост болки в мускулите, което се дължи на микро-паузи в мускулните влакна.
Какво определя растежа на мускулна маса?
За правилно мускулен растеж изисква добра строителна практика и индивидуални техники, предназначени за увеличаване на обема.
Какъв обем на мускулна маса? По-просто казано, на броя и обема на мускулните клетки и слой между тези клетки - междуклетъчно вещество, което е колекция от кръвоносните съдове и съединителната тъкан. В допълнение, от ключово значение за растежа на мускулите е мазнините в тялото, но това е доста нездравословно пътека, водеща до негативни последици.
Така, обемът на мускулните клетки зависи от интензивността на протеиновия синтез в мускулите. Под влиянието на обучението се унищожава мускулната тъкан и увеличаване на броя на ядрата. За да бъде по-сложно, мускулен растеж е хипертрофия на съединителната тъкан и увеличаване на саркоплазмения.
Как е мускулен растеж?
Мускулен растеж е съвсем проста, за да обясни. За да се увеличи размерът на мускулни води, странно, увреждане изцеление механизъм. По време на зареждане с физически мускулните влакна са ранени заради това след това ние се чувстваме болка в мускулите. И в изцелението на микро травми, обем на мускулите се увеличава. След интензивна тренировка има микротравми в мускулите, поради което ние се чувстваме болката. Но това вреди лечебен процес, води до повишаване на силата на звука. Вие трябва да се хранят правилно, защото за изграждане на мускулна нуждае строителни материали. Така спортистите да приемат различни протеинови добавки протеин, креатин. аминокиселини.
Специалисти знаят точно какво работи вид обучение по някои части на съединителната тъкан, което позволява тя да се увеличи мускулната маса по различни начини. Повреда на земята и падането на съединителната тъкан, така че почти целия път до увеличаване на мускулната зависи от тях.
Възстановяване след тренировка
Процесът на възстановяване на мускулните влакна след обучение започва след 2.5 -4 часа, и директно завършва след 30-48 часа. Ето защо във влака по същия мускул не е ефективен. Така че основният помощник за възстановяване на храната и добър сън. Така тялото се нуждае от хранителни вещества, калций и протеин, кондензиран към съединителната тъкан по-добре и по-бързо.