Може бодибилдинг упражнения и вдигане на тежки товари, за да спре нарастването на височина
Здравейте на всички! Въпросът, който ще бъде обсъден днес, е изпратен в помощната информация, и гласи, както следва:
"Здравейте! Синът ми (той е на 17 години), започнати културизма. Въпреки факта, че аз съм много щастлив от това, чух, че вдигане на товари, може да доведе до спиране на растежа при деца. Има един вид идеал диапазон на теглото, което синът ми може да използвате, за да постигнете целите си в културизма, но също така и да се достигне максималната му височина? "
Наистина е приел, че културизма, вдигане на тежести, вдигане на тежести и растеж подобни спортове спирка на костите на дължина. Вярно ли е това?
Докато натоварването не е толкова голяма, за да доведе до прекомерно увреждане на костите на печати, както и растеж плочи (зони на растежа), няма спиране на растежа не трябва да бъде. развиващите се райони на не разполагат с много висока якост, но те са защитени. да ги повреди с помощта на симулатори и люлеещ се почти невъзможно, дори и при работа с големи тежести. Между другото, в нормалното движение и скачане натоварването на костите може да бъде 5 пъти телесното тегло, но това не е причина да се забрани на децата да тичат и скачат? Ние получаваме повече компресия на костите при нормални си ежедневни дейности, отколкото, например, клекове с щанга в културизма.
Друго нещо е, че при определени условия, културизъм упражнения могат да забавят растежа. Когато вдигнете големи тежести, мускулите стават по-силни и често се срещат в хипертония, дърпа кости (които са гледали интервюто с Р. Ахметов. Знае, че го прави трудно да расте). Ако, освен това, което недохранени и във вашето тяло достатъчно хормон на растежа - силен импулс, който предизвиква растежа на костите, растежът може да се забави. Най-очевидното решение тук: тренира с собственото си тегло и след всяка тренировка с тежести да правя стречинг за отпускане на мускулите. В допълнение, правото да се установи и да се повиши нивото на хормона на растежа в тялото. И ако има връзка, мускулни спазми, че има смисъл да периодично отидете на масаж manualshchiku да ги премахнете.
Направете го по правило да не работят с тегло, което не можете да извършвате "взривоопасни" движения, т.е. незабавно на всяко място на изпълнение на упражнението. Всички тези волеви nadryvaniya пета точка - това е нерентабилно.
Бих посъветвал в периода на активен растеж на тялото, за да се съсредоточи повече върху доставката на оборудване за упражнения, но не работи с големи тежести. Не толкова заради възможното забавяне на растежа, но поради факта, че сухожилия, връзки и ставите при деца и тийнейджъри не винаги са готови за тежката работа. От този случай на травма, която може през целия си напомните човек. В същото време, с правилната техника тийнейджър може да получите добри резултати в културизма, които работят със собствено тегло, и след приключване на активния период на растеж, nauchivshit правилната техника, ще бъде в състояние да получат маса бързо, ангажиране с допълнителни тежести.
В заключение на тази статия, аз се отговори на въпроса, който беше помолен в началото:
Културизъм да се отрази положително върху растежа на сина си, той се нуждае от: обучение с правилна техника, с неговото собствено тегло; хранят правилно; максимизира производството на растежен хормон (работа за кратко и интензивно); премахване на натоварването на натиск върху тялото, особено на гръбначния стълб. В този случай, на негативното въздействие върху растежа няма да е синът ти ще получите добри резултати в културизма.
С уважение, Вадим Дмитриев