Мощност при работа

Мощност при работа е много важно, защото в офиса ви прекарват по-голямата част от деня. Какво да ядем по време на работа, ако е трапезарията, обеди в офиса, и обща микровълнова печка не сте покрити? Повярвайте ми, след като направи правилния избор в полза на определени храни и продукти, можете да направите деня си продуктивен, може да се избегне излишното тегло, висока кръвна захар и умора. Основното нещо, за да знам какво да донесе за обедна почивка в офиса.

Плодове, зеленчуци

Плодове и зеленчуци - най-добрите представители за рязане на обяд. Обърнете внимание предимно на плодове като банани, ябълки, круши и киви. Точно това, което те са добри за обедна почивка? На първо място, тези плодове са винаги в изобилие в супермаркети и пазари, и второ, те не разполагат с ярък аромат, като, например, в цитрусови плодове, които може да не харесва на останалите жители на вашия офис. В допълнение, тези плодове са лесни за почистване, те могат да бъдат внимателно нарязани на еднократна плочи и ядат малки парченца. Ако трябва да се смесват плодовете на чинията си ще добави шепа ниско съдържание на мазнини извара, можете да получите пълна, богата на протеини и витамини, хранене. Фруктозата, намираща се в плодовете, ви развесели, и пектин в тях да се поддържа чувството за ситост.

Ден по-късно заместник плодове асорти зеленчуци. Краставици, домати, предварително обелени моркови в дома поотделно или в салата, Изкарват се с лъжица растително масло, плюс парче кок или пълнозърнест хляб, ще ви помогнат да запазите ситост преди края на работния ден.

Консервирани храни също могат да имат полза

Пресни плодове и зеленчуци - най-доброто решение за полезен вечеря, но ако пред вас е да се избере торта за ядене с чай или зеленчуков / конфитюри, по-добре е да се откажете за последното. Също така е много вкусен и най-важното полезно консерви боб и други бобови растения, са богати на растителен протеин, фибри. Такива съставки прогонване на глада и подобряване на храносмилането. Би било хубаво да си на маса за всеки случай да се запази постоянно на пакета пълнозърнестите хлябове, които са до един буркан консервирани храни може да е добра гарнитура.

Внимателно, готови салати!

Ядки и suhofruktiki

Не забравяйте, че ядки и някои сушени плодове са много високи в калории. Въпреки че кредитните си - те не са само вкусно, но и много полезна и може да се насити организма с микроелементи, за да задоволи глада си. Носете си пълен пакет в офиса на ядки или сушени плодове, които ще ви служат най-добрата алтернатива за закуска в офиса. Не прекалявайте калориите, яжте не повече от шепа ядки, зърнени храни или сушени плодове, това би било достатъчно. Добавете към това ще се проведе на стъклото на кисело мляко или нискомаслено кисело мляко, а след това светлина, витамини и здравословна работна вечеря!