Морков диета да отслабна за 3 дни в продължение на 10 дни

Моркови - светъл сочни корен зеленчуци, броят на полезни свойства, които се преобърне. Тя се състои от антиоксиданти, витамини В, С, Е, РР и няколко минерали - калций, калий, желязо, йод, цинк и други минерали. Не всеки зеленчук може да се похвали такава богата композиция.

За тези, които гледат техните фигури, моркови незаменими. Татронов киселина, съдържаща се в корена, не се превръща в мазнини въглехидратите. И благодарение несмилаеми мазнини, се формира в усещане на тялото за ситост и по този начин не енергия натоварване.

Но основното предимство на моркови - тя е на калории - 100 грама от продукта съдържа 32 ккал. Едно лице ще се нуждаят от повече от 10 килограма моркови за събиране на дневната ставка на този зеленчук. Ето защо, сред моно-диета - морков диета е почти на първо място.

Морков диета за 3 дни

Морков диета за отслабване - една от най-трудните, но ефективно - това помага да се отървете от 3-4 излишни килограма. Особено доволен, че този сладък плод може да се консумира в неограничени количества.

Морков диета е добре да се използват младите - той съдържа повече хранителни вещества, отколкото зрели корени, избират сладките сортове. Желателно е да го почистите с четка, намаляване слой източване - това ще спести витамини, намиращи се непосредствено под най-горния слой на плодове.

В допълнение към сурови моркови в диетата включва:

1. Моркови салата - 1 кг;
2. Кефир - 1 L;
3. Зеленият чай - до три чаши;
4. Минерална вода (все още) - два литра.

За да се подготви салата корен втрива на ренде груби или средно. Можете да попълните лимонов сок и мед. На килограм от крайния ястието се оставя една супена лъжица мед и сока на един малък лимон.

Това не е само салата рецепта за отслабване. Използвайте друг вариант:

• моркови - 1 кг;
• грейпфрут, портокал, ябълка - 1 бр. или киви - 3 бр.;
• мед - 1 чаена лъжичка.
• сок от 1 лимон средни;
• зехтин - 1 супена лъжица

Готвена храна се съхранява в хладилник. На следващия ден, се приготвя прясна салата.

На закуска можете да включите една супена лъжица заквасена сметана (10% масленост). Това ще помогне на полезни вещества, съдържащи се в плодовете на светло, по-добре се абсорбира през млечни мазнини. Вечерта можете да се поглезите може да бъде чаша моркови и ябълка или сок от моркови. За да се разнообрази менюто, можете да редувате салати през трите дни на диетата.

Морков диета за 10 дни

Продължавайки хранителни моркови, е възможно да се получи значим резултат. Морков диета за 10 дни ще ви позволи да отслабнете от 4 до 8 кг. Смята се, че ще се даде по-дълготраен ефект, най-важното е да поддържа този период.

Списъкът на продуктите, не е много по-различна от диетата в продължение на 3 дни - база е една и съща салата от моркови. Но има някои промени:

• запълване блюдо зехтин вместо включени крем;
• всеки ден е необходимо да се пие три чаши сок от моркови (не на празен стомах, след една чаша вода);
• вместо сурови плодове допустимо да се яде варено - всеки ден;
• в едно от храненията е позволено да се направи плодова салата вместо моркова - тя ще включва парче ябълка, портокал, половин, една четвърт от грейпфрут или допустимо да яде голям плод;
• за закуска добавя към чаша мътеница.

Не за да предизвика твърде много вреда на организма, може да е 2-3 пъти по време на периода на загуба на тегло за обяд малко парче варено пилешко бяло месо или постно риба. Важно е да не се забравя за режим за пиене - на ден е необходимо да се пие около два литра вода и няколко чаши зелен чай.

Диета корейски моркови

Това е по-екзотичен вид морков диета. Той е идеален за любителите на пикантни и пикантни храни - ароматите чрез намаляване на апетита и благотворен ефект върху загуба на тегло. Диета с продължителност от 7 до 10 дни.

Корейските диета моркови трябва да се варят по правилния начин, защото това е основното ястие в наши дни. За да се приготвят 500 г пречиства вземат морков нарязан специално поплавък и се добавя щипка сол да се изолира сок. Следваща тя настоява на 45 минути. По това време в тиган, което трябва да се запържва ситно нарязан 4 скилидки чесън и 1 глава лук, когато е горещо достигне до своя край, с лук и чесън 15 г оцет. Чашата се напълва със зеленчуци и получената горещата смес се прибавя щипка пипер. Ястието не трябва да правите твърде остър, така че да не дразни храносмилателните органи.

Освен маруля протеинови продукти, ще бъдат включени в диетата. диетично меню изглежда така:

1. Закуска: неподсладено кафе или зелен чай, ниско съдържание на мазнини извара - 100 гр или 2 белтъка.
2. Първият закуска: Асорти плодове - 250 гр
3. Обяд: салата корейски моркови - 150гр, средно парче варено месо или риба, кисело мляко - 1 чаша.
4. Втори ядки за закуски - '30
5. Вечеря: салата - по 150 г, средно парче варено месо или риба, кисело мляко - 1 чаша.

Вместо риба и месо като източник на протеин, можете да добавите морски дарове. Осъществяване дневно меню, имайте предвид, че общото съдържание на калории трябва да е около 1200 ккал.

Сол е разрешено да използва при изготвянето на салата, докато останалата част от неговите техники Не можете да добавяте храна.

Правилният начин за излизане от диетата на морков

Тъй като това е много твърда моно-диета, не трябва рязко да се върнете към стария начин на хранене, трябва да се осигурява на стомаха и по цялото тяло, за да се коригира. На следващия ден, след като само морков диетични менюта добавят няколко филийки хляб, няколко варени или печени картофи. На добавените втори ден зеленчуци, млечни продукти.

През следващите две седмици, по-добре е да не се ядат мазни храни, особено тлъсти меса. Брашно, сол и сладки, също е по-добре да се ограничи. В допълнение към горното, по време на излизане от диета чист алкохол и пушени, боли само стомаха. Морковите от диетата е по-добре да напусне и да го изяде за закуска под формата на салата, но не повече от 300 гр

Спазването на ограниченията за храна ще помогне да се сведе до минимум увреждането на стомаха и да запази формата, получена без да получи допълнително тегло.

Морков диета: противопоказания

Въпреки моркови - много полезен продукт, загуба на тегло, базирани на нея, не е всичко позволено. По този начин, диетата на морков не се допуска в следните случаи:

• при заболявания на стомашно-чревния тракт;
• бъбречни заболявания;
• по време на бременност и кърмене;
• със слаб имунитет;
• ако сте алергични към компонентите на менюто;
• в юношеството и детството.

Собствениците на светла кожа е по-добре да се ограничи тази техника до три дни - на по-висока термин кожата да закупите оранжев или жълтеникав цвят. това не е опасно за здравето си, но сянката на курорта не всеки вкус.

Във всеки случай, преди да започнете диета, то е препоръчително да се консултирате с Вашия лекар. Ако в процеса на загуба на тегло опит никаква болка, то е необходимо да се прекъсне една диета и да се потърси незабавно медицинска помощ.

Много от момичетата се опитах да си представя тридневен и десетдневни техники, отбеляза, че те лесно се извършва и дава бързи резултати. Това е полезно, ако имате нужда да загубят няколко килограма преди важно събитие или, напротив, след дълъг празник.

Като цяло, моркови - идеален продукт за отслабване - вкусно, сладко, няма ограничения по отношение на количеството на храната, освен добър резултат не е дълго да чака.