Моно-диета в продължение на 3 дни - "минус 5 кг"

Monodiets право принадлежат на един от най-трудните. защото в момента на тяхното съответствие е позволено да се яде само един специфичен продукт, а не всяко момиче може да издържи на такъв тест.

Ефектът от тази власт е просто зашеметяващ - 3 дни може да хвърли до 5 кг. Но тъй като рязко намаляване на калории и липса на получаване на хранителни вещества могат да причинят вреда на организма, диетолози не препоръчват да се придържате към него за повече от 3 дни.

Тъй като злоупотреба с такава диета може да доведе до намален имунитет или неизправност на обмяната на веществата, трябва да се прибягва само в извънредни случаи.

Предимства и недостатъци на моно-диета в продължение на 3 дни

Моно-диета за 3 дни "минус 5 кг" не е напразно толкова любители на жените от всички краища на земното кълбо, защото въпреки своята простота, тя наистина помага да се отърве от омразните килограми в най-кратки срокове.

Това са основните му предимства:

Простота. За да се съобрази с тази диета, не е нужно постоянно да приготвят различни ястия.
Наличие. Най-често основният компонент на тези диети са ябълки, пилешки гърди, ниско съдържание на мазнини извара или зърнени култури. Придобиване на някой от тези продукти не се удари финансовото състояние.
Почистване на тялото. По време на спазването на тялото на диета очисти от токсините, метаболитни процеси се нормализират.
Моно-диета за 3 дни "минус 5 кг" дава бърз ефект. Диетолозите отдавна доказаха, че един и същ вид храна е най-ефективният метод за незабавна загуба на тегло.

Без значение колко добър не беше подобна техника власт, той също има своите слаби страни:

липса на калории може да предизвика главоболие, виене на свят и периодична обща слабост;
Някои хора едва ли стоят монотонен диета, ако изтръгната, всички усилия ще бъдат напразни;

след такава диета не се препоръчва да се яде по едно и също време, в противен случай е дъмпингова кг отново след няколко дни.

За да отговарят на моно-диета в продължение на 3 дни

Потърсете помощта на моно-диета може да бъде за жените от всички възрасти, като че всички препоръки, тя не трябва да е вреда на организма.

Единственият отрицателен - диетата не е подходяща за тези млади дами, които се нуждаят, за да хвърлят повече от 5-7 кг. тъй като не може да се придържаме към нея последователно.

Такива като системата за захранване трябва да се избягва, за жени, които страдат от хронични заболявания.

Характеристика протеин моно-диета в продължение на 3 дни

Протеин - продукт, който е активен спортисти и културисти използват по време на така наречените "бисквитки". Този продукт е в продължение на няколко дни, показва тялото на излишната вода и помага да се подчертае релефа на мускулите.

Любителите на белтъци в храната по време на процеса на загуба на тегло, можете да използвате, млечни продукти, морски дарове, месо и риба. Но от зеленчуци и пресни плодове ще трябва да даде.

Обърнете внимание! Придържайте на протеин моно-диета може да не три дни и до 10 дни, тъй като тази система не доставя тялото страда от недостиг на калории. Но в случай на световъртеж или слабост на такава диета е силно препоръчително да се откаже.

Прочетете популярен сайт статия: Дати - ползи, хранителна стойност, калории.

Менюто за диета протеин на тридневното

Най-известният протеин моно-диета, която е достатъчно лесно да оцелеят, а не да се тества в същото време постоянното чувство за глад е показано по-долу.

първи ден

Закуска: можете да ядете 2 твърдо сварени яйца и една чаша зелен чай без захар. В препоръчва да се яде на обяд 200 г обезмаслено кисело мляко.

Обяд: най-добрият вариант - да се яде салата от морски дарове и малко парче варено пиле.

За вечеря, диетолози препоръчват яденето на парче варено постно риба и пият чаша обезмаслено кисело мляко.

На втория ден

Закуската се състои от 2 яйца и една чаша зелен чай. Обяд - 100 грама меко нискомаслено сирене.

Обяд: салата от морски дарове и парче пилешки гърди.

А за вечеря вкус малко парче варено говеждо месо.

На третия ден

За закуска, яжте парче сирене със зелен чай. Обяд се състои от 2 яйца и няколко варени скариди.

Обяд: една опаковка от ниско съдържание на мазнини извара.

А за вечеря - чаша кисело мляко.

Всяко "моно-диета в продължение на 3 дни минус 5 кг" напълно елиминира използването на кафе и алкохолни напитки.

Плодове и зеленчуци моно-диета в продължение на 3 дни, което предлага

Ефективността на строг 3-ден моно-диета, които се наричат "минус 5 кг", отдавна е доказано.

През лятото и есента, експертите препоръчват да се придържате към диета на базата на плодове и зеленчуци, тъй като тези продукти не само ще помогне да се отървете от излишните килограми, но и да се насищат организма с полезни витамини и минерали.

Ето как да се действа върху тялото, някои видове плодове:

Прасковите и нектарините съдържат огромно количество желязо, което помага за укрепване на имунната система и да възстанови своята защитна функция. Също така, желязо е незаменим за хипертоници и хора, страдащи от излишния холестерол.
Citrus - основната си активен компонент е аскорбинова киселина, която се бори отрицателното въздействие на околната среда и е мощен естествен антиоксидант.
Сушени насищане на организма с калций, подобряване на състоянието на косата, епидермис и нокти.
Зърната регулират дейността на нервната система и облекчаване на стрес, което е много важно по време на процеса на загуба на тегло.
Бананите - основната им функция - активиране на мозъчната дейност.

Освен това във всеки вид плод съдържа голямо количество вода. което също помага за прочистване на тялото и ускорява процеса на загуба на тегло.

Прочетете популярните заглавия на статии: Впечатляващо намаляване на теглото с помощта Turboslim Алфа. Отзиви и отслабнал резултатите.

Менюто за тридневна диета плодове и зеленчуци

За да се постигне най-добри резултати, той помага 3-дневна диета се основава на използването на само един вид плод.

Ако вашият избор за загуба на тегло - моно-диета в продължение на 3 дни "минус 5 кг" - не забравяйте, че има нужда да nesskolko пъти на ден, но на малки порции.

За да се съобразят с нейните повече от 3 дни не се препоръчва, тъй като лишаване може да се отрази негативно върху здравето.

Въпреки факта, че се съобрази с тази диета може да бъде трудно, тялото няма да пострадат, тъй като тя ще бъде изпълнена с всички необходими хранителни вещества.

Ако държите на и не се нарушават правилата, в продължение на 3 дни, можете да се отървете от 4 кг.

Експертите също така казват, че каквото и плодове не е бил избран в деня можете да ядете не повече от 2 кг.

Най-популярната диета еднокомпонентна извършва въз основа на следните продукти:

банани;
ябълки;
грейпфрут;
ананаси.

Ако държите на 3 дни върху един продукт е трудно, моно-диета "минус 5 кг", можете да промените малко всеки ден, като ядете по-различен вид на плодове.

Прочетете популярни заглавия статия: нискокалорични храни за отслабване. Списък и таблица.

Какво да се наблюдава по време на режима monodiets

Специалистите по хранене често задава въпроса: каква моно-диета решите да хвърлят тези излишни килограми?

Според повечето експерти, най-ефективните диети се основават на използването на:

кисело мляко и извара;
елда;
ябълки;
цитрусови плодове.

По време на изпълнението на всички моно-диета, вие също трябва да се придържат към следните правила:

с цел да се направи по-лесно да прехвърлят такава диета, се препоръчва да се започне с ден на гладно;
на ден е необходимо да се пие най-малко 2 литра дестилирана вода;
ядат, ще трябва няколко пъти на ден, части трябва да са достатъчно малки;
дори ако продуктът се вдигна неправилно, диетата не трябва да се прекъсва.

Обърнете внимание! Експерти казват, че такава диета - не най-добрият избор за хора, страдащи от бъбречни и чернодробни заболявания.

Как да се измъкнем от monodiets

Тъй като такава диета е достатъчно тежък, след приключването му, много жени са разочаровани, и в крайна сметка тялото получава по-голям натиск и теглото се връща към първоначалното си местоположение.

За да се избегнат такива проблеми, трябва да се знае как да се измъкне от моно-диета:

всеки ден в храната, ще трябва да добавите нов тип продукт;
Той препоръчва да се яде 6 пъти на ден на малки порции;
трябва да се пие много вода: това ще помогне да се избегне преяждане;
в диетата трябва да включва зеленчуци - желателно е, че те са задушени или на пара;
Не рязко се откаже продуктите, които са на базата на моно;
Ние не можем да се откаже от млечни продукти, тъй като те също да помогне за нормализиране на храносмилането и уреждане обменните процеси.

Преходът към нормалната система захранване трябва да вземе около 2 седмици.

Моно-диета в продължение на 3 дни: резултата - минус 5 кг. Преди & След

Ако изберете най-подходящия продукт, който напълно ще отговаря на тялото и държи на диета на всеки 3 дни, резултатът е повече от положителна.

Повечето от момичетата през това време успява да хвърлят 3, 5 и 5 кг, като в същото време поражда много усилия и без гладуване.

И ако правилно от диетата, а след това да се придържат към правилното хранене, няма никакво съмнение, че излишните килограми и не се връщат.

Monodiets сега считат не само един от най-ефективните методи за отслабване, но също така и най-безопасният.

Лекарите отдавна доказа, че провеждането на такива гладно дни е много полезно за организма, тъй като спомага за подобряване на токсините и нормализиране на храносмилането.

Въпреки това, преди да изберете моно-диета, и да седне на него, се препоръчва да се консултирате с лекар, а не да се печелят усложнения на хронични заболявания и да не провокира бери-бери.