Моята история и основните грешки, и как аз бях в състояние да различи тънък изграждане красива

Всички блогове → Моята история и основните грешки, и как аз бях в състояние да различи тънък изграждане красива напомпани тялото (но все пак трябва да се работи много)

"Моята история и основните грешки, и как аз бях в състояние да различи тънък изграждане красива напомпани тялото (но все пак трябва да се работи много)." Работил съм от около 300trenirovok и само около 5 пропуска!

"Грешки и грешки"

(Не забравяйте в този спорт ", не означава, че по-добре е")

3. Резултатите бяха доста слаби Казвам хранят 3 пъти на ден, всяка храна (chebureks и т.н.). Е, разбира програмата е 50-60 повдигане гири за бицепс нещо подобно и обучението продължава 1,5-2chasa-кратък сешоар, а не набор от мускулна маса.
4. След това работи върху плакати за програмата в стаята за около една година и това е начина, по който се оказа за професионалистите, които вече имат една планина от мускули, която не е подходяща за обикновените хора.
5. Между другото, аз не се разклаща краката му, коленете го боляха ужасно Осгуд-Schlatter болест (в някои хора, обикновено се провежда до 20 години). След това започнах да се разклаща, когато той отиде в продължение на 6 месеца и аз започнах с 100 килограма клякам 20povtoreny един подход, краката са много важни, не да се игнорира!
6. До края на пролетта, тежах 57 килограм (лош изход), и реши, че лятото няма да направи (почивка). Той яде добре, така или иначе, и там вече е в началото на есента, аз идвам към щанда с зала на кантара и аз 51килограма O_o бях разстроен след това се брои същите, както в началото, но не го направих.
7. програма започна да се пише в групи от мускули от упражнение 3 повторения за всяко упражнение и 10-15 дори 2-2,5chasa. Това също беше грешка. И за една година станах 58 килограма, но изглеждаше по някаква причина по-добре от 57килограм.

"Промени ума си" или как да го направя!

1. Той започна да яде 5-7raz ден. (Извара, овес, елда, пшеница зърнени храни, месо, мляко, яйца, сир обикновено, където много протеини и витамини, не забравяйте)
2. изпълнението на основни упражнения (лег, става, клякам, издърпайте нагоре) и да се ангажират в течение!
3. Как да се справим понеделник (Клек 1х20) в сряда (натиснете 3h8) петък (Пр Дърпане сцепление 3h8 ;. тяга 3x12) и е необходимо да се добавят към 2 килограма почти всяка тренировка (трябва, ако сте в състояние да добавите усещане и направете същото количество) и в продължение на три месеца, аз започнах да тежи 63 кг, 6 кг Натрупана.
4. Как да се справим с цикъла? Това отнема около 8nedel още мисля, че това не е необходимо, можете да спечелите претрениране след това почивка и да започне нов 7-9dney но 15% по-малко от теглото на края на цикъл (например в края на 100 кг от пресслужбата цикъл новото начало с осемдесет и пет килограма)

Изглежда, че е писано, че иска да ви пожелая успех в обучението и не правете грешката е моя!