Моят розови токчета ... крак грижи у дома
И наистина, когато всички отидем? Къде някогашен търг розови подметки? Вместо меки лапи понякога - груби skrebochki, особено след летния сезон с всички видове ходене боси върху естествени повърхности. И през зимните краката, понякога, сухи и напукани. Оставка себе си на този тъжен акции ние не ще, но ще работи на качествени повърхности любим стоп. Особено, защото нуждата е не само за козметичен или естетичен ефект, но също така и за здравето на целия организъм.
Къде се намира "детство" на краката ни?
Ръцете и краката - много важна част от тялото, тяхната структура е подобна в много отношения и те се нуждаят от същата грижа. Но ако ръцете ви са постоянно в движение, винаги прави нещо, смяна, инсулт и се измива, а след това спира, макар и да се движи, измества тялото ни в правилната посока, но в същото време изпитва тежък товар, като се разбърква равномерно освен трениращи по-често изцеден в обувката. И понякога от прекомерни претоварвания и скованост удължен вени на краката, засяга ставите спират, застой на кръв недохранени техните тъкани. И това се влошава състоянието на не само краката, но и тялото ни като цяло, тъй като на крака здраве зависи от позицията на гръбначния стълб, както и позицията на гръбначния стълб зависи почти всичко останало в тялото. здравето на краката - това е също така лесно походка, способността да се движите пеш без умора изземване. В допълнение, кожата на краката, особено на стъпалата, има много чувствителни области, функционално свързани с вътрешните органи. Излишно е да казвам, за краката, за да вземат по-добри грижи с любов и редовно.
Основното нещо в грижата за краката си - следите състоянието на спирката, и тяхното вътрешно състояние обикновено е съвсем честно е отразено в кожата.
Кожата на краката, като кожата на ръцете, има два вида. Кожата на един вид обхваща външната част на крака или ръката, кожата на друг - ходилото или дланта и вътрешната повърхност на пръстите на ръцете. Началото на кожата на краката, обикновено се отнася към нормалния вид, и следователно изисква обичайните грижи: измийте с топла вода и хладно и смазване кремове. Но кожата на едноличния лишени от косата и мастните жлези, но има много потни жлези. Необходимо е и прав, защото потта овлажнява повърхността на стъпалата и поддържа еластичността си. Ако потта се освобождава малко, може да е суха подметки, те са пукнатини. Особено болезнено и дълбоко те са по петите им. Нека не забравяме, че това е единственият поеме пълна тежестта на тялото, това е, което изживяват триене на крака и обувки налягане. Така че в грижата за ходилата изисква нашата специална благоговейно грижи.
Ако недостатъчни грижи с кожени подметки появят различни проблеми. Повишено изпотяване краката, дължащи се на лошо кръвоснабдяване и твърдост, тъй като след това, като лубрикант, кожата се опитва да компенсира неговата съдба. Има царевица, така наречените "omozolenie подметките" се провежда в три етапа: първо, поради деликатната триенето на кожата се появява зачервяване, подуване, водни балони; и след това кожата ogrubaet shershaveet на; и в крайна сметка придобива гъсти, дебели рогови слоеве (макар и водни мехурчета могат да се появят под дебел напукана кожа на петите, но тези красоти е най-добре да не се чака сами по себе си). По този начин, кожата защитава себе си отново, опитвайки се да омекоти удара, които ние поставяме нейните тесни обувки и липса на адекватни грижи. Крекинг на кожата в повечето случаи също е свързано с неправилно хранене и затегнат тъкан. Гъбични заболявания често преследвани тези, чиито крака не получават адекватна грижа.
И както винаги, проблемът е по-лесно да се предотврати, отколкото да се определи. Ето защо, нека да разгледаме пристрастеност прости начини да се грижи за краката, за да се насладите на тяхното здраве и добре оформена смело покаже боси крака всички честни обикновени хора.
Масаж и гимнастика
Все пак, нека да бъдем реалисти: малцина от нас са в състояние да седи в дисциплиниран и с постоянство и усърдие да изпълнява масаж на схемата, по точките всяка вечер. Но едно нещо е сигурно: ако най-малко веднъж на ден, разпределени уморените му пръсти, поставете левия си крак върху дясното коляно и с любов pozhamkaete докосването й и погали, а след това е изключително се радвам и да аплодира крака си по-специално и на цялото тяло. Най-хубавото започва малък.
В допълнение, според лекарите, масаж на краката е лесно и приятно заменя ходи бос през лятото - на открито през цялата година - на къщата. Гореща пясък, чакъл, студена земята, борови иглички okazyvatsya стимулиращ ефект върху нервните центрове на краката, и топлия пясък, прах dorozhyaaya, сутрин и вечер роса - успокоение. В дома, децата, разпръснати дизайнер "Лего", преходът от килима на хладно теракот и студът ще даде краката си не по-малко от сърдечно самостоятелно масаж на краката.
Масажи и стимулиране на крак готини плочки и натрошено котешка храна се препоръчва да се допълни гимнастически движения. Те са прости, те могат да носят в движение, стои пред печката, седнал на един стол - по всяко време, когато си мислиш за него, или когато podnyvayuschie крака, само за да си напомням.
• стоящи на пода бавно да се изправи на пръсти обратно надолу, 5 пъти;
• на пръсти, за да направи няколко обиколки из стаята, едно и също - по петите, една и съща - от външната и вътрешната повърхност на стъпалото;
• Поставете на пода тънък шал и се опитват да се ровя движенията на пръстите носна кърпа под краката си; извършва изправено или седнало положение;
• място за сядане, разкрачена напред; предната част на стъпалото и пръстите на краката със силата да се издигне малко да държи, бавно по-ниска;
• пръстите на краката с сила, за да компресират (натоварването), а след това със сила се разпространява широко; поради закриване на много обувки са забравили как да управлявате вашите пръсти, но обучен rastopyrivat пръстите на краката, както и пръстите;
• обрат спирка, вземете го нагоре и надолу и наляво и надясно.
Грижа за краката в чиния с храна
Преди да говорим за кремове, маски и крак баня, нека да говорим за ползите от храненето крак кожата от вътрешната страна (между другото, ще получите не само краката, щастливи да бъдем цялата кожа). В крайна сметка, кожата се подава хранителни вещества, предимно от кръв, и от повърхността абсорбира не повече от една трета от триене.
По принцип по-добро функциониране на кожата изисква все едно, че е необходимо, и останалата част от тялото: протеини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи - вещество, което тялото произтича от храна по време на храносмилането и кръвта носи всички отделни органи. Но за да не пропуснете неща и вещества се увеличават значение, нека да ги изброим:
• полиненаситени мастни киселини; необходими за изграждане на клетъчните мембрани; се съдържа предимно в растителни масла студено пресовани в семена и ядки, риба (сьомга, риба тон, скумрия);
• протеини, които се абсорбират лесно от тялото; tazhe необходими за изграждане на различни клетки на тялото; която се съдържа в месото, млякото и molproduktah и бобови растения;
• се даде предимство на сложни въглехидрати, които доставят повече от един само захар, но и витамини, микроелементи, "груб" (мазнини); всичко, което е необходимо, включително за нормалното функциониране на храносмилателния тракт и уреждането на полезните бактерии, които произвеждат вещества, необходими на организма директно в червата; се съдържат в продуктите от пшенично брашно, пълнозърнести хлябове, паста от твърда пшеница, кафяв ориз;
• Витамин А играе важна роля във формирането на нови клетки и на горния слой на кожата; ако това не е достатъчно, кожата е нарушен процес кератинизацията, тя става груба; открити в риба, морски дарове, черен дроб, кайсии, моркови;
• витамин С участва в създаването на колагенови влакна в съединителната тъкан, е в състояние да неутрализират свободните радикали, които ускоряват процеса на стареене; открити в пресни плодове и зеленчуци;
• витамин Е също улавя свободните радикали и оказва положителен ефект върху кожата; се намира в растителните масла, студено пресовани, яйчен жълтък и соеви продукти;
• минерали и микроелементи играят важна роля в живота на кожата; да се осигури една прилична сума и разнообразие от събирането на тези материали, като всеки нов ден готвя различни гарнитури (променлив ориз, елда, картофи, тестени изделия ...), месо, плодове и зеленчуци, също така е възможно да се променят ежедневно.
грижа за краката
За конвенционален оставяйки достатъчно време всеки ден душ разходка на краката специална гъба, четка или скраб крем за отстраняване на мъртвите частици кожа. След това подсушете краката си, не забравяйте да ходи с кърпа между пръстите си, ги подсушете и promassiruem с подхранващ крем за крака. След това най-малко добър четвърт час, за да седне, да легне с повдигнати крака, глезените под възглавницата - това ще помогне за облекчаване на краката и облекчаване на подуването.
Най-малко веднъж седмично трябва да бъде столица почистване спирка: Бланширан фута в гореща или топла вода, премахване на омекотена роговия слой с пемза, твърда четка или специален поплавък крак. Не само бръснач! След избършете краката си, ги подсушете, като масажирате сметана.
През лятото особено приятен крак баня. В крайна сметка, уморени крака не по-малко, отколкото през зимата, и прах, топлина, ухапвания от насекоми и джапанки сандали ги правят особено уязвими. Понякога от сухи крака, малки пукнатини и сърбеж спестява само честото миене на краката, последвано от лек масаж, това няма значение в таза или на чешмата. Вани може да бъде диверсифициран чрез добавяне на своите отвари от билки или етерични масла - е забавно и полезно. Освен това, да влезе в вкуса, можете да "се смесват коктейли" на настойки от билки и ароматни масла. Почувствайте се като малко вещица, но не прекалявайте, защото билки и масла - тези средства за правна защита. Чай баня предварително сварено в количество от 1-2 супени лъжици на чаша преварена вода, половин час под капак, филтрува се излива в съд с вода. Етеричните масла са по-разтворими в солена вода, така че първото добавяне на 3-5 капки масло в 1-2 супени лъжици сол или сода, след това се изсипва сол / сода в съд с вода (да не тече всеки път за измерване лъжица, лъжица изсипва сол на шепа ръце и обърнете внимание на размера - следващия път, не е нужно да лъжица достатъчно родния длан и оценка на очите); сол и сода за една и съща чиста и тонус на кожата на краката.
• мента, жълт кантарион и коприва опресняване;
• борови екстракти и масла, мащерка и дъбова кора намалява изпотяване;
• невен и лайка дезинфекцирани;
• лайка, липов цвят и мед помощ от оток;
• Сварете картофите омекотява кожата;
• баня с няколко супени лъжици горчица помага в началото на студа;
• изключително облекчаване на умора контрастни бани: резервирани от два басейна, един вид топла вода (които носят само), в друга - студ, и ходи от един басейн в друг, докато не се отегчават.
В козметичните магазини можете да закупите най-различни добавки за вани за крака, билкови смеси, специално мляко и сол добавки.
Обикновено това отнема вана за крака в продължение на пет минути, с пукването на - десет, когато прекомерно изпотяване краката - до три минути. Водата не трябва да бъде прекалено горещо. В някои заболявания, като варикозни вени, възпаление, оток, както и изпотяване на стъпалата, по-добре е да се охлаждащата баня.
Студени вани за крака се свиват кръвоносните съдове, намаляване на болката и намаляване на възпалението.
Крака вани не могат да се извършват, ако спирка е неприемливо за омекотяване на кожата, като екзема, алергии, язви, полиневропатия. Циркулаторни нарушения могат да се извършват кратък и не е твърде горещо вана за крака само след консултация с Вашия лекар.
Крака като ръцете или лицето, можете да "маскират". Преди да нанесете маската за краката, разбира се, трябва да се измие краката си, за да очисти и ги подсушете. Химическа промишленост ни представя различни "маскиращи агенти", може да се намери по рафтовете на козметични салони. В същото време, в сила маска е напълно възможно да се направи без да излизате от кухнята. Ако сложите маска "дом" за дълго време (15 минути), след това пеша на върха на маската трябва да носят найлонови торбички и го увийте с кърпа.
• сглобени в градината жълтурчета мелене на блендер или кафемелачка на, обкова каша краката, поддържане на половин час (може през цялата нощ) - след това омекотява кожата и възбудена слоеве се отстраняват само гъба;
• избелва сок лимон и помага ексфолира роговите клетки - един крак разтривайте парче лимон, оставете за 10-15 минути;
• един яйчен протеин намазка пеша, слой по слой, оставяйки 15-20 минути измийте - омекотява и заздравява кожата;
• заквасена сметана и извара маска сирене омекотяват кожата на краката и го избелена, кандидатствали за един час или повече;
• пукнатини по краката помага каша от зелеви листа, натрошени в блендер или месомелачка на, приложни половин час;
• маска на топло картофено пюре (още по-добре да се готви пюре обелките от картофи) помага с мазоли и мазоли, приложена към половин час;
• маска за смел: мелене голяма глава лук, каша постави на върха на друга грапава повърхност на крака в продължение на 2-3 часа, омекотява.
Означава голяма сила на удара
Ако проблемът не се реши, краката си означава, под ръка и лосиони, трябва да се обърнете към медицинската козметика и аптека от арсенала. Има голямо разнообразие от мехлемите и кремовете за облекчаване на различни проблеми: гъбични заболявания, "Диабет" крака, разширени вени, мазоли, мазоли, изпотяване, пукнатини и чупливи нокти. Отдавна е доказано, марки като "Gevol» ( «Gehwol»), «Boro", "Radevit», «Neutrogena».
Но ако сте сериозно загрижени за краката, най-добре е да се консултирате с дерматолог!
Средно: 4.6