Мога ли да спортуват при настинки

Мога ли да спортувам в студа? Този въпрос със сигурност е от значение за много фитнес ентусиасти и професионалните спортисти и всички онези, които по един или друг начин, като обучение за период от поне няколко часа на седмица. В тази статия ще опише подробно, полезно или вредно упражнение по време на настинки, както и в периода на рехабилитация.

Спортни дейности в студа: тези различни мнения на лекари

Обучение за сериозни течения на ТОРС

Упражнение по време на заболяване: какво може да се направи, за да се възстанови по-бързо

Така че, да се чувстваш слаб, от носа "потоци", но на екскурзия в залата, за да отмените all're няма да. В този случай, трябва да се има предвид, че интензивността на тренировките трябва да бъдат намалени с 40-50%. Това важи и за времето на неговото изпълнение, както и самите физически дейности. Също така по време на болестта трябва да се обърне специално внимание на консумацията на чиста вода - трябва да се пие на всеки 10-15 минути, това ще увеличи изпотяване и подкрепа тялото си. По време на неговото заболяване трябва да се предпочита аеробна дейност - върви на пистата, степ аеробика и така нататък. Също така се препоръчва йога и стречинг. Но тежки гири и тежести са по-добре оставени за по-късно - все още не може да достигне до тези стойности на силите, които бяха с теб, преди болестта. В съответствие с това почти всички могат да спортуват в студа, но това трябва да става много внимателно, гледане на собственото си здраве.

Уроци по време на възстановителния период

Когато вашата болница ще бъде затворен, можете да се върнете към салона отново и да започне своята тренировка. Но дори и тук има някои нюанси. Първо, тялото ви все още е слаб, и тези отчети, които да поставите на заболяването, например, лесно тичаха 15 км по път или повишаване stokilogrammovye пост, за сега е малко вероятно да бъде по рамото. Лекарите препоръчват връщане към спорта се зарежда бавно, с течение на времето, увеличаване на тяхното темпо. 2-3 седмици ще завърши възстановяването на организма. За пореден път ще бъде в състояние да изберете програмата, която работи преди заболяването. Спорт след настинка се показва на целия свят - и за начинаещи, който току-що влезе в стаята, както и за тези, които са ангажирани в течение на годините. Физическата активност укрепва имунната система и ще помогне да стане по-бързо възстановителен период. Също така в този момент, се препоръчва да се обърне особено внимание на храненето: пият витамини, яжте повече плодове и зеленчуци, както и постно месо. Особено важно е, че има достатъчно витамин С в диетата си

Какво спорт е отлична укрепване на имунната система

След като разгледа различните възгледи на експерти за това дали е възможно да се спортува с настинки, и да обясни какво е това упражнение помага за укрепване на имунната система и не се разболяват най-малко. Ето списък на тези области от фитнес, които, според лекарите, най-добрият начин да допринесат за здраве и дълголетие:

йога;
аеробика;
Стречинг - обичайните разтягане;
Тай-бо - интензивна аеробна тренировка с елементи на бойни изкуства;
тай чи - един вид китайски гимнастика, където всички упражнения се изпълняват бавно и плавно, този вид фитнес още няма възрастови ограничения и подходящ за всички;
водна аеробика - упражнения във вода.

Преследването на тези видове фитнес, вие ще подобрите здравето си и може да забрави, че е грип и настинки. Това е особено важно за хората в България, където почти всяка година през есента и зимата се наричат епидемични заболявания.

хранителни добавки

Разбира се, така че тялото ви е съвзел, най-добре е да се пие след протичането на болестта на всякакви витамини. Техният избор е огромна. Но има спортна добавка да ви помогне да се почувствате по-добре в първите дни след заболяването. Например, L-карнитин. В допълнение към известните свойства (става въпрос за изгаряне на мазнини), това вещество - мощен антиоксидант. Това означава, че приемането на L-карнитин в подкрепа заболяване всяка клетка в тялото ви и ще се бори със свободните радикали. Също екстракт от ехинацея - мощен природен имуностимулатор. Занесете я до 1 таблетка 3-4 пъти на ден. Купете лекарството може да бъде в аптеката, не е евтин - около 40 рубли за пакет.

заключение

И аз да се случи по различен начин. Понякога настинки дори не забележите, а понякога изглежда, че само 37, но изглежда, че всички от 39. И тук ми е дъщеря, въпреки че лигаво. Дори и с лек студ на улицата да не шофират. От една страна е добре, но от друга страна той има имунитет за цял живот не е толкова горещо. Въпреки, че не толкова отдавна, все още се намира начин да го вземете. Derinat разкопки, а ние не се притеснявайте. Дори и в градината, преди да се опита първо, така че за цялата година беше хрема само веднъж, и това беше много бърз. Следователно, това лекарство е доверие.