Супинация, канадска борба - спорт за истински мъже

концепция супинация по-известен, отколкото чрез по-популярна форма на физическо развитие в културизма или спорт. Но отново Бях изправен пред факта, че не всички хора наистина разбират какво е все едно, че е. Хората, които се занимават armsportu, със сигурност трябва не само да се разграничи от наклонения-супинация, и да знаете какво е необходимо всяко движение. В крайна сметка, разбиране започва и правилни действия. Защото нека да видим какво все пак това е и защо имате нужда.

супинация е

Въртяща се четка (predlechya) около оста си, така makarom, се посвещава на палеца на тялото, и на малкия пръст наближава. Или пълен наклон напред противоположния е. В почти всички културизъм упражнения, вие ще видите как четката се провежда точно в пиковите supiniruyas намаляване на необходимите мускули.

Нека да погледнем в графичното изображение на супинация на ръка.

По време на борбата за Армрестлинг маса, трябва да се развие силна движение supiniruet, ако предпочитате да се бият в куката.
По-специално, това е вярно характеризира супинация като полезно действие. Помните ли как противникът понякога драстично въртят четката си в ключалката и след това започва да се изтегля една сила се дължи на бицепсите и мускулите на гърба и един много важен пробив в това дава особено движение супинация.

супинация китката

За това, че триенето конкретно това движение може да използвате устройството блок. Вижте снимката по-горе.
Можете да прикачите колан или кърпа, за да блокира такъв Макаров, с цел да се четка се само в единия край (можете да използвате мазнини Tross, повече от 6 см в диаметър).
Ръката трябва да се поставя така makarom че да преминава през долната част на четката (кутре).
Фазата на много движение започва от момента, в който определя неутралната позиция на ръката спрямо блока. Обикновено това е перпендикулярна на пода, а след това вашата задача да се обърне ръката на малкия пръст опитва да се върти, колкото е възможно близо до тялото. Ще се почувствате натоварването на китката и по-ниските палците.

Аз препоръчвам да погледнете една малка статия за борбата в куката.

За това, че ръката или предмишницата това движение supinatsionnoe мислите си помислих. Нека да погледнем малко обобщение на информационни данни от анатомията.

Като такъв, той е на обувката мускулна група, това е на всички видове флексорният. Нека да разгледаме картината върху него с различен цвят, за да се направи разграничение на т.нар предница, която е противоположна сила пронаторно. Supinator на предмишницата е мускул антагонист пронаторно а. Като цяло най-малко някои от поддръжка на свода в мускулите е скелетните мускули или група мускули, която е отговорна за завъртане на една или друга част на тялото. Но има и общи понятия, например като:

супинация бицепс

Това всъщност е една и съща четка супинация, като същевременно намали бицепса. Защо, тогава, това е почти огледален движение се нарича супинация отделно бицепс? Нека си го кажем. Мускулите на предмишницата (китка) е здраво свързани с мускули рамо (бицепс), а именно укрепващи bicapital мускули от четката да бъде под пронаторно Терес мускулите на предмишницата. В резултат на това в съвместно усукване от доста силен синергичен ефект на сътрудничество е супинация големи бицепси, отколкото ако това движение е точка изолация. С други думи, ако ние не се усукват четка, и супинация на бицепса не е или би било малко.

Създател - AyvenM