Мога ли да се яде през нощта, след хранене 18-00- портал за Бодибилдинг и Фитнес
Здравият разум диктува, че храната ще остане в стомаха си през цялата нощ и ще има допълнителни килограма. А думата на хората с необикновен начин на мислене: "Не си падат по тях! Това са митове! "Защото, ако се яде правилната храна, мазнините няма да се забави, и обмяната на веществата ще се увеличи, което ще ви донесе по-близо до обикновените уелнес тегло и цялостната производителност, като същевременно се поддържа стабилно ниво на кръвната захар.
Така че не е толерантен на глад и не си лягам на празен стомах, а дори и да не сте гладни, тя все още е важно да се яде преди лягане, за да се възползват от предимствата на добро здраве!
Преди да ме обвиняват, без знания, прочетете по-долу за пет причини, поради които просто трябва да се направи един балансиран закуска преди лягане, дори ако не са гладни!
Всички на различните енергийни системи
Там през нощта да търси да получат допълнителна тежест =
Да, правилно сте прочели! Ние лъжливо учи, че яденето преди лягане е изпълнен с излишни калории, от които можете да се въздържат в скорошно диета. Но това остаряла теория, нещо не се връзва: загуба на тегло не може да бъде намален до изравняване на калориите, произведени и изгорени калории. Ако това беше вярно, може да се пие всичко диетичен сок и се хранят всички pechenyushki 100 калории - при условие, че okkupiruete фитнес достатъчно често (уф, аз почувствах болна при мисълта, че това все пак аз правя и са направили преди. и чувството беше, че не!).
Виждате ли, на цялостното ви здраве и загуба на тегло са зависими от получаване на хранителни вещества, необходими за един продуктивен живот и да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар. Когато ядете правото размер на правилните храни, нивото на кръвната захар се стабилизира, и глюкагон (изгаряне на мазнините хормон) е активирана (т.е., изгаря мазнините).
Когато не се яде преди лягане, а след това, след като сте заспали, кръвната ви захар ще спадне и ще спят лошо и ще наддават на тегло. По този начин, чрез преминаване на лека храна през нощта, като по този начин ви провокира увеличаване на теглото. И чрез консумирането на добре балансирана храна преди лягане, можете да се стимулира загуба на тегло.
Насищане на храната ще ви осигури по-добър и дълъг сън
Много хора имат проблеми със заспиването и / или качеството на нощния сън. Най-лесният начин да спи - лесно е да се яде преди лягане. Кой би си помислил. Преди да обслужват пълна чиния на сладолед, моля, прочетете тази статия завърши до края, защото не е пълнене на стомаха, отколкото така или иначе. Трябва да се ядат мазнини и въглехидрати. Протеините могат да нарушат съня и мазнини и въглехидрати - напротив.
Около 15-30 минути преди лягане, да се хранят шепа плодове и мастни сметана, гуакамоле и моркови, резенчета ябълка с бадемово масло, пюре от авокадо и банан пудинг, сладък картоф с кокосово масло и канела. Опитайте се да се придържате към един чифт супени лъжици (или половината от авокадо) по отношение на мазнини, както и половин чаша (или половин банан / сладък картоф) по отношение на въглехидратите.
Докато спите, тялото ви все още е зает на работа
В треньорския работа с клиенти, ние се опитваме да стигнем до "първопричините" на болестта, "работят" над тялото, въпроси, свързани с възстановяване и наднорменото тегло. Първият етап обикновено се фокусира върху заздравяването на стомаха и върху развитието на захранващ блок BZHU (протеини, мазнини, въглехидрати). След като започнете редовно да поддържат метаболизма си, ще прогресира до загуба на възстановяване и тегло. Преди да отиде да спи, яде мазнини и въглехидрати - те поддържат обмяната на веществата, така че тялото ви ще продължи да се възстанови дейността изгаряне на здравеопазването и на мазнини по време на сън. Проучването се наблюдава една група от хора, които се хранят по този начин в продължение на 1-2 седмици - ефектът е забележителен. Така закуска преди лягане е важно!
Приемът на мазнини и въглехидрати = стабилен захар = по-добър сън = здравословен живот в кръвта
нужда от сън, не бива да се надценява. Sleep засяга имунната система, нивото на енергия, апетита, метаболизма, теглото и т.н. Колкото по-добре спи през нощта, толкова по-здрави сте през деня. Уверете се, тялото ви приятен: яжте мазнини и въглехидрати преди лягане и тялото ви ще получи благоприятен за почивка, което е необходимо да се поддържа ежедневно тон.
Най-полезен за плодове и зеленчуци
Храненето през нощта ще ви направи в деня на производителността
Снек за през нощта ще приключи в деня, в приповдигнато настроение, и по време на сън, тялото ви се настроите на по-голяма ефективност в режим на деня. Защо се лиши от храна, ако тя помага за регулиране на теглото, и ще действа полезни за здравето? Кой не иска да се аромат на чаша плодове с няколко супени лъжици сметана (или кокосово мляко, ако не пият нормално мляко) и да се насладите на вкусна шербет през нощта с ползи за здравето?
Така че започнете днес, за да включи в графика си храна закуска преди лягане. И вие виждате резултатите!
Послепис Не забравяйте да се регистрирате в портала FitBody. Така тя ще изглежда в профила ви. Не само можете да следите резултатите си, но внимавайте за други потребители!